Amira Salsabila | HaiBunda
Senin, 08 Sep 2025 23:40 WIBSebagian besar media sosial belakangan ini menyoroti masalah politik pemerintahan Indonesia yang menyebabkan aksi demonstrasi berujung ricuh di beberapa wilayah.
Konflik dan perubahan politik mungkin menjadi hal wajar yang terjadi di banyak negara. Namun, seringkali meningkatkan ketegangan sehingga menimbulkan kecemasan yang meluas bagi masyarakat.
Semakin erat pandangan politik seseorang terhadap nilai-nilai dan keyakinan inti, semakin besar juga rasa khawatir mereka tentang konsekuensi perubahan tersebut.
Jika meningkat menjadi ancaman atau konflik bersenjata, dapat lebih mengganggu karena memicu risiko kehilangan nyawa.
Efek emosional pun semakin diperparah oleh akses informasi yang terus-menerus melalui smartphone dan teknologi lainnya, yang seringkali diperkuat oleh media sosial. Rasanya seperti tidak ada jalan keluar dari berita utama yang mengejutkan dan meresahkan.
Lantas, bagaimana cara Bunda mengelola kecemasan dan tetap optimis di tengah masalah negara? Simak selengkapnya berikut ini.
Berikut beberapa hal yang dapat Bunda lakukan untuk menjaga kesejahteraan kesehatan mental saat politik negara sedang memanas:
Dilansir dari laman Psychology Today, saat melihat judul berita yang mengkhawatirkan, alih-alih mengklik tautannya, kunjungi sumber berita terpercaya untuk mencari topik tersebut.
Ketika mengunjungi situs web, Bunda meningkatkan pendapatan iklan. Jadi, gunakan klik Bunda untuk memilih dan mendukung jurnalisme bertanggung jawab, alih-alih menguntungkan para penyebar berita palsu alias hoax.
Mungkin Bunda merasa terbantu untuk menetapkan jadwal. Jika ketika menonton sebuah berita politik malah menjadi terlalu stres, inilah saatnya untuk berhenti.
Jika stres itu mengganggu tidur, meningkatkan rasa kesal terhadap orang lain, atau membuat Bunda merasa putus asa atau depresi, kurangi screen time lebih banyak lagi. Dengan mengurangi tekanan, Bunda akan terhindar dari kelelahan dan tetap terlibat secara politik serta sosial.
Kini, semakin banyak orang beralih ke aktivitas seperti yoga dan meditasi untuk bersantai dan memulihkan tenaga.
Dilansir dari laman headspace, sebuah penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu mengelola stres dan meringankan gejalanya, seperti kecemasan.
Setiap orang punya cara berbeda untuk menemukan ketenangan di masa-masa stres. Berpalinglah ke lingkaran pertemanan yang suportif.
Menghabiskan waktu di alam juga dapat membantu Bunda melepaskan diri, meskipun hanya sesaat, dari gejolak yang menyebabkan stres. Dengan pikiran yang lebih tenang, Bunda lebih mampu menghadapi dunia apa adanya dan menemukan kedamaian.
Dilansir dari laman work place options, menjaga tidur yang cukup juga sangat penting untuk tetap tenang di tengah permasalahan pemerintah.
Jaga rutinitas tidur secara konsisten, dan hindari stimulasi screen time, konsumsi minuman alkohol atau kafein menjelang waktu tidur.
Sertakan jalan kaki atau aktivitas lain dalam rutinitas harian Bunda. Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan dan memiliki efek menenangkan yang penting.
Bunda juga disarankan untuk mengonsumsi banyak buah, sayur, dan biji-bijian utuh. Sertakan juga ikan, unggas, dan kacang-kacangan untuk mendapatkan protein. Hindari makanan kemasan dan makanan dengan tambahan gula.
Lakukan aktivitas yang menyenangkan dan serap seluruh perhatian Bunda pada hal itu. Ikuti kelas online untuk mempelajari keterampilan baru, atau gali lebih dalam hasrat yang telah lama diidamkan.
Tonton film atau acara TV yang lucu. Habiskan waktu bersama teman-teman yang bisa membuat Bunda tertawa. Humor adalah obat mujarab untuk mengatasi kekhawatiran.
Nah, itulah beberapa cara yang dapat Bunda lakukan untuk tetap optimis di tengah masalah negara yang bikin stres dan resah. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!
(asa/som)