Annisa Karnesyia | HaiBunda
Minggu, 21 Sep 2025 09:20 WIBAktris dan komedian Ummi Quary baru-baru ini mengungkap perjalanan panjangnya dalam mengubah penampilan fisik. Ummi ternyata menjalani program untuk menaikkan berat badannya agar mendapatkan bentuk tubuh ideal, Bunda.
Melalui unggahan di Instagram, Ummi menceritakan kisahnya yang sempat minder lantaran sering disebut terlalu kurus. Hal itu bahkan sempat membuatnya mengalami tekanan batin.
"Dari dulu dihina kurus dan jelek sampai tekanan batin. Lama-lama bikin aku jadi minder dan kepikiran terus. Setiap ketemu orang, "Ya ampun ternyata kurusan banget ya, kecil banget." Aku sadar itu kok," tulis Ummi dalam video yang diunggahnya di Instagram @ummi_quary.
"Karena kau public figure yang sering dilihat banyak orang, jujur aku sering minder. Apa selama ini aku terlalu memikirkan orang lain dibanding diri aku sendiri?" sambungnya.
Ummi lalu memutuskan untuk fokus pada dirinya sendiri. Ia mulai mengubah pola hidupnya guna membantu kenaikan berat badan.
Selain olahraga, Ummi juga menjaga pola makannya. Tak hanya itu, perempuan 24 tahun ini juga meminta bantuan dari ahli gizi selama menjalani program penambahan berat badan.
"Perlahan aku mulai fokus sama diri ku sendiri dan kebahagiaanku. Mulai rajin olahraga, makan sehat, dan jalanin program naik berat badan dipandu ahli gizi. Gak masalah naiknya perlahan, yang penting semakin dekat dengan versi terbaikku," ungkapnya.
Perjuangan Ummi membuahkan hasil manis. Berat badannya berhasil naik enam kilogram (kg) dalam waktu tiga bulan, Bunda.
Ummy mengaku banyak perubahan yang dialaminya semenjak berat badannya naik. Selain penampilannya lebih glowing, ia pun menjadi lebih bahagia.
"Sampai akhirnya aku capai BB ideal, merasa semakin fresh, glowing, dan bahagia. Gak terasa hampir tiga bulan dan aku sudah naik enam kg sehat dan ideal. Aku sudah menjadi versi terbaru dari Ummi yang lebih glowing dan bahagia," ujar Ummi.
Dalam caption unggahannya, Ummi mengungkap perasaan bangga lantaran sudah berhasil berubah menjadi versi terbaik dari dirinya sendiri. Perempuan bernama lengkap Ummi Kulsum Qotrun Nada ini juga tak lupa memberikan semangat kepada netizen mungkin mengalami nasib yang sama dengannya.
"Alhamdulillah... udah gemooy guyss. Setelah sekian lama dihina kurus, ceking, kerempeng... Hari ini gue bisa bilang: "Gue bangga sama diri gue sendiri," tulis Ummi.
"Buat lu yang dikatain kurus mulu jangan baper yak! Naik bb emang kaga gampang, tapi mau sampe kapan sakit-sakitan atau dikatain sampe minder? Gue yakin lu juga capai bb ideal, semangat yaaak!"
Ummy Quary memutuskan untuk mengubah pola hidupnya menjadi sehat guna menaikkan berat badannya. Cara terbaik untuk menambah berat badan memang dengan menjalani gaya hidup sehat, Bunda.
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan yang sehat. Melansir dari Mayo Clinic, berikut tiga caranya:
Untuk menaikkan berat badan, Bunda perlu menerapkan rutinitas untuk makan dan minum yang mengandung banyak nutrisi serta kalori. Cobalah untuk konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan kalori Bunda selama sehari atau setiap kali makan.
Bunda juga disarankan untuk mulai makan 5 hingga 6 porsi kecil secara perlahan sepanjang hari untuk menambah berat badan. Cobalah untuk menyesuaikan dengan kondisi tubuh agar dapat mengenali kapan Bunda mungkin lapar. Namun, Bunda mungkin perlu merencanakan waktu makan meskipun tidak terlalu lapar.
Sama seperti diet menurunkan berat badan, olahraga juga dibutuhkan bagi mereka yang berencana menambah berat badan. Olahraga yang cocok untuk program ini adalah latihan kekuatan, Bunda. Olahraga ini dapat membantu menambah berat badan dengan membangun otot dan merangsang nafsu makan.
Demikian cerita Ummy Quary tentang perjalanannya menaikkan berat badan, serta tips yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan sehat. Semoga kisah Ummy dapat menginspirasi ya.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(ank/rap)