Pernahkah Bunda merasa tiba-tiba lemas, mengantuk, atau malah ingin ngemil terus setelah makan siang? Ternyata, pilihan makanan di siang hari punya pengaruh besar terhadap energi dan kesehatan tubuh hingga malam hari, lho, Bunda.

Tanpa disadari, beberapa jenis makanan yang terlihat biasa saja justru bisa "menyiksa" tubuh, mulai dari cepat lapar, lemas, hingga memicu pola makan yang kurang sehat.

Melansir dari laman Business Insider, para ahli gizi mengingatkan bahwa banyak menu makan siang yang terlihat praktis namun sebenarnya kurang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Nah, agar Bunda bisa lebih bijak memilih menu makan siang, yuk simak artikel di bawah ini untuk mengetahui jenis-jenis makanan yang perlu dihindari.

7 Menu makan siang yang bisa menyiksa tubuh tanpa disadari

Berikut ini tujuh menu makan siang yang ternyata bisa membuat tubuh cepat lelah, mudah lapar, hingga dapat menurunkan produktivitas tanpa kita sadari.

1. Pengganti makanan yang tidak mengenyangkan

Meski terlihat praktis dan sering dianggap membantu diet, shake atau bar bertanda "low calorie" atau "sugar free" ternyata bukan pengganti makanan yang ideal. Terlalu membatasi kalori saat siang hari justru bisa berdampak buruk.

Dengan kata lain, Bunda bisa jadi ingin makan banyak di malam hari karena tubuh tidak mendapat energi yang cukup sejak siang.

2. Jus hijau sebagai pengganti makan

Banyak orang yang menjadikan jus hijau sebagai menu makan siang. Padahal, jus hijau hampir tidak mengandung serat, protein, atau lemak yang bisa membuat kenyang lebih lama. Jika Bunda ingin minuman yang segar, lebih baik konsumsi smoothie dengan kombinasi buah, serat, dan protein.

3. Frozen food yang tinggi sodium

Frozen food memang praktis, tapi beberapa di antaranya mengandung banyak sodium dan MSG agar rasanya tetap enak. Sayangnya, makanan seperti ini tidak membuat kenyang lebih lama dan energi cepat menurun, sehingga Bunda bisa merasa mengantuk di siang hari.

4. Makanan yang mengandung tinggi karbohidrat sederhana

Jenis makanan seperti pizza, pasta, atau bagel dapat membuat gula darah naik dengan cepat lalu turun lagi dalam waktu singkat. Akibatnya, tubuh mengalami "crash" di jam 3 sore yang membuat Bunda lemas dan mengantuk.

Bunda disarankan mengganti menu tersebut dengan pilihan yang lebih seimbang, seperti salad, sup sayur dengan tambahan protein, atau daging tanpa lemak yang disajikan bersama sayuran.

5. Menu tanpa kombinasi nutrisi lengkap

Tanpa disadari kita makan siang dengan menu yang isinya hanya protein atau hanya karbohidrat saja. Padahal kombinasi protein, karbohidrat, dan lemak adalah kunci agar tubuh tetap segar hingga sore hari.

6. Fast food atau makanan cepat saji

Fast Food atau makanan cepat saji memang menggoda, karena praktis, murah, dan enak, Bunda. Tetapi, kandungan lemak jenuh dan garam yang tinggi dapat membuat tubuh terasa berat dan mudah mengantuk. 

7. Makanan "ala diet" yang tidak memuaskan

Memilih makanan hanya karena mengikuti "aturan diet" dapat membuat otak merasa tidak puas. Akibatnya, meski sudah makan, Bunda tetap merasa ingin mencari camilan atau bahkan makan berlebihan setelahnya.

Kunci pola makan sehat adalah memilih menu yang tidak hanya bergizi, tetapi juga benar-benar memberi rasa kenyang dan kepuasan. Dengan begitu, tubuh tidak merasa "dihukum" dan pola makan jadi lebih seimbang.

Nah, itu dia, Bunda, beberapa menu makan siang yang ternyata bisa menyiksa tubuh tanpa kita sadari. Mulai sekarang, yuk pilih makan siang yang lebih seimbang dan mengenyangkan agar energi Bunda tetap stabil sepanjang hari.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!