Butuh motivasi untuk menurunkan berat badan? Mungkin kisah diet penyanyi dunia Ed Sheeran bisa menginspirasi Bunda.

Penyanyi asal Inggris, Ed Sheeran, sukses mencuri perhatian publik bukan hanya lewat karya musiknya, namun juga transformasi fisik yang signifikan. Dalam kurun waktu sekitar lima tahun terakhir, pelantun Shape of You ini berhasil menurunkan berat badan hingga sekitar 13 kg.

Perubahan tersebut tidak hanya demi penampilan, tapi dipicu oleh keinginannya menjalani hidup yang lebih sehat sejak menjadi seorang ayah. Ed Sheeran secara terbuka mengungkap bahwa peran barunya sebagai ayah telah mengubah cara pandangnya terhadap kesehatan.

Ia menyadari pentingnya menjaga kondisi tubuh dan mental setelah menjadi seorang ayah. Motivasi ini mendorongnya untuk meninggalkan kebiasaan lama yang tidak sehat dan menggantinya dengan pola hidup yang lebih seimbang.

"Saya ingin menjadi ayah yang bertanggung jawab dan terlihat baik," kata Ed Sheeran kepada Men's Health UK.

Dalam berbagai wawancara, Ed Sheeran juga menegaskan bahwa transformasi ini bukan hasil diet ekstrem, melainkan kombinasi olahraga teratur, pola makan yang lebih terkontrol, serta dukungan keluarga. Perjalanan panjang tersebut menjadi bukti bahwa perubahan gaya hidup bisa dilakukan secara bertahap dan berkelanjutan.

Kisah sukses diet ala Ed Sheeran

Berikut diet ala Ed Sheeran.

1. Memulai diet sehat setelah menjadi seorang ayah

Ed Sheeran mengungkapkan bahwa momen menjadi seorang ayah menjadi titik balik dalam hidupnya. Peraih Grammy itu kini memiliki dua anak perempuan, Lyra dan Jupiter, dari pernikahannya dengan Cherry Seaborn.

Kehadiran keluarga kecilnya membuat Ed Sheeran terdorong untuk mengevaluasi kembali kebiasaan hidup yang selama bertahun-tahun ia jalani. Kehidupan keluarga berperan besar dalam konsistensi perubahan gaya hidup Ed Sheeran.

Ia mengenang sebuah momen setelah kelahiran anak pertamanya, Lyra. “Saya minum satu botol anggur dengan sahabat saya, lalu tertidur. Dua puluh menit kemudian Lyra terbangun, dan saya merasa sangat tidak enak badan. Saat itu saya berpikir, mungkin saya seharusnya tidak minum jika ingin menjadi ayah yang siap siaga,” kisahnya.

2. Menjalani diet moderat

Ed Sheeran tak menutupi gaya hidup lamanya yang jauh dari kata sehat. “Sepuluh tahun lalu, saya adalah peminum bir berat, penggemar kebab, dan perokok,” ujar Ed Sheeran.

Ia mengakui bahwa kebiasaan tersebut perlahan mulai ditinggalkan setelah memiliki anak. Menurutnya, menjadi orang tua membuatnya benar-benar menghentikan kebiasaan buruk itu.

Ed Sheeran mulai menerapkan prinsip moderasi, termasuk mencoba tantangan 'Dry January' atau tidak mengonsumsi alkohol selama Januari. Dari sana, Ed Sheeran justru melanjutkan gaya hidup tanpa alkohol dan rutin berolahraga.

3. Pandemi COVID-19 menjadi titik awal latihan kebugaran

Perjalanan kebugaran Ed Sheeran secara serius dimulai pada masa pandemi COVID-19 tahun 2020. Setelah lama berjuang dengan kepercayaan diri dan citra tubuh, ia memutuskan untuk menyewa pelatih pribadi serta lebih memperhatikan pola makan dan aktivitas fisiknya.

“Saya bisa bilang hidup saya cukup tidak sehat dari usia 20 hingga 30 tahun. Kesehatan fisik menjadi cerminan langsung dari kesehatan mental dan bagaimana perasaan Anda,” tutur Ed Sheeran.

Ed Sheeran juga memuji peran sang istri, Cherry Seaborn, yang dikenal aktif dan atletis.

“Istri saya adalah orang yang sangat atletis. Saat COVID melanda dan Cherry hamil, kami mulai berlari bersama,” katanya.

Aktivitas tersebut menjadi kebiasaan baru yang mempererat hubungan sekaligus menjaga kebugaran.

4. Rutinitas olahraga yang beragam

Kini Ed Sheeran menjalani rutinitas olahraga yang cukup lengkap. Ia rutin berlari, latihan angkat beban, berenang, yoga, hingga reformer pilates.

Menurutnya, variasi latihan tersebut membantu menjaga motivasi sekaligus membentuk tubuh secara seimbang. Latihan beban menjadi salah satu kunci utama dalam proses penurunan berat badannya.

Ed Sheeran menjelaskan bahwa latihan beban membantu mengurangi lemak tubuh tanpa membuat tubuh terlihat terlalu besar atau kaku.

5. Pola makan sehat dan teratur

Selain olahraga, perubahan pola makan juga memegang peranan penting. Dalam wawancara dengan Rolling Stone pada 2023, Ed Sheeran mengakui bahwa dirinya memiliki kecenderungan binge eating atau makan berlebihan.

Setelah menjalani olahraga secara rutin maka bisa justru membantu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tidak sehat dan alkohol. Ia kini lebih sadar terhadap apa yang dikonsumsi tanpa harus menjalani diet ketat.

Transformasi Ed Sheeran yang berhasil menurunkan berat badan sekitar 13 kg mencerminkan perubahan menyeluruh dalam hidupnya. Perjalanan tersebut tidak hanya soal fisik, tapi juga tentang kesehatan mental, kedewasaan, serta tanggung jawab sebagai kepala keluarga.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!