Banyak orang lain memilih berkata, “Aku tidak apa-apa” daripada mengakui kondisi sebenarnya. Padahal, kebiasaan sepele ini sebaiknya tidak dilakukan terlalu sering karena berpotensi memengaruhi kesehatan mental, Bunda.

Ungkapan tersebut memang masuk akal untuk situasi tertentu, tetapi jika terus digunakan, hal ini justru dapat merugikan perasaan karena dipendam alih-alih disampaikan dengan jujur.

Namun untungnya, ada pilihan kata lain yang dapat menggantikan “Tidak apa-apa” sehingga lebih membantu mengekspresikan kondisi diri sekaligus efektif membantu Bunda merasa lebih baik.

8 Kalimat pengganti “Aku tidak apa-apa”

Kalimat “Tidak apa-apa” muncul dalam berbagai situasi. Hal ini mungkin disampaikan seseorang yang berusaha menjalani harinya dengan baik dan membutuhkan istirahat dari memikirkan semua hal yang sedang mereka hadapi.

Meski demikian, psikolog membagikan beberapa kalimat pengganti yang dapat memperjelas perasaan, menetapkan batasan, dan meminta umpan balik atau solusi, alih-alih hanya mengatakan “Tidak apa-apa”.  Berikut di antaranya:

1. “Aku masih bertahan”

Dilansir dari laman Parade, sebagian orang mungkin tidak selalu ingin membicarakan apa yang sedang terjadi pada mereka. Karena itu, ungkapan ini dapat disampaikan untuk memberikan sinyal kepada orang lain bahwa Bunda sedang membutuhkan dukungan.

2. “Aku mengalami pekan yang cukup sulit”

Psikolog klinis, Isabelle Lanser, Ph.D., mengatakan kalimat ini menciptakan pembukaan yang lembut untuk bertanya dan tetap memungkinkan Bunda untuk mengontrol seberapa banyak informasi yang ingin dibagikan serta memberi sinyal kepada pendengar bahwa Bunda membutuhkan dukungan praktis.

3. “Aku sedang mengalami kesulitan akhir-akhir ini, apakah kamu bisa memberikan masukan?”

Ungkapan yang satu ini menunjukkan bahwa Bunda sedang tidak baik-baik saja dan meminta sesuatu yang spesifik, yakni umpan balik yang jujur.

4. “Aku merasa stres/cemas/kesal tentang…”

Berikut cara mudah untuk berbagi perasaan Bunda dengan seseorang. Lanser mengatakan kalimat tersebut memberi sinyal kepada pendengar bahwa Bunda membutuhkan dukungan emosional dan memberi mereka kesempatan untuk menawarkan bantuan.

5. “Aku sangat sibuk memikirkan…”

Lanser mengatakan ungkapan ini sangat tepat ketika Bunda merasa tidak nyaman untuk menceritakan apa yang sedang dialami, tetapi juga ingin mengajak mereka untuk membantu memecahkan masalah dan memberikan dukungan emosional.

6. “Aku sedang murung akhir-akhir ini”

Kalimat ini juga memberi sinyal kepada pendengar bahwa Bunda membutuhkan bantuan, dan mereka mungkin akan lebih cenderung bertanya apa yang Bunda butuhkan untuk mencari solusi dari keadaan terpuruk atau bagaimana Bunda bisa merawat diri sendiri.

7. “Saya pernah lebih baik, (masalah) telah terjadi”

Lanser mengatakan kalimat ini memungkinkan pendengar untuk mengetahui dengan tepat apa yang sedang terjadi dan memberikan kesempatan untuk terhubung melalui kesulitan/kesusahan yang sama atau untuk menerima dukungan dari pendengar.

8. “Itu menyakiti perasaanku”

Kalimat ini membantu Bunda menyampaikan apa yang dirasakan secara jelas sekaligus menunjukkan batasan saat menerima perlakuan yang tidak menyenangkan.

Selain itu, ungkapan tersebut tidak menyerang lawan bicara atau menebak alasan di balik sikapnya.

Dengan fokus pada perasaan sendiri, Bunda bisa menyampaikan pesan dengan lebih baik tanpa perlu menghakimi atau menyalahkan orang lain.

Nah, itulah beberapa kalimat pengganti “Aku tidak apa-apa” yang bisa Bunda sampaikan agar merasa lebih baik. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!