Bunda, tidak semua orang menyadari bahwa dirinya memiliki kekuatan mental yang luar biasa. Padahal, ada beberapa tanda orang tangguh yang sering muncul dalam diri seseorang di kehidupan sehari-hari tanpa disadari.

Sering kali, ketangguhan bukan hanya terlihat dari seberapa jarang seseorang jatuh, melainkan dari caranya bangkit kembali. Hal inilah yang membuat tanda orang tangguh menurut psikologi menjadi menarik untuk dipahami lebih dalam.

Jika Bunda merasa sering menghadapi tantangan dalam hidup namun tetap bertahan, bisa jadi ada ciri tersembunyi dalam diri Bunda. Yuk, kenali lebih lanjut tanda orang tangguh yang mungkin selama ini sudah Bunda miliki tanpa disadari.

10 Kebiasaan tanda orang tangguh menurut psikologi

Seorang coach karir dan kehidupan yang berbasis di Kanada, Lisa Petsinis, menuliskan dalam laman YourTango mengenai 10 kebiasaan sebagai tanda orang tangguh.

Berikut ini 10 tanda orang tangguh berdasarkan ilmu dan penelitian psikologi yang dilakukan oleh ahlinya:

1. Membangkitkan semangat dalam diri

Membangkitkan semangat dalam diri menjadi salah satu tanda orang tangguh yang sering kali tidak disadari, Bunda. Orang yang tangguh akan terbiasa untuk berbicara pada diri sendiri agar lebih semangat, misalnya mereka menenangkan dirinya dan mengingatkan bahwa tidak semua pikiran negatif adalah fakta yang sebenarnya.

Alih-alih keras pada diri sendiri, mereka lebih memilih untuk berbicara layaknya sahabat yang penuh dukungan agar tetap kuat menghadapi keadaan. Hal ini sejalan dengan studi pada tahun 2017 yang dilakukan oleh Bart Geurts dengan judul Making Sense of Self Talk, yang menunjukkan bahwa self talk atau berbicara dengan diri sendiri akan membantu seseorang untuk mengatur emosi, fokus, sekaligus rasa bangkit dari kesulitan sebagai bagian dari tanda orang tangguh menurut psikologi.

2. Selalu bersyukur

Tanda orang tangguh salah satunya juga terlihat dari kebiasaan selalu bersyukur dalam berbagai kondisi apapun. Sikap bersyukur ini membantu Bunda menjadi lebih fokus pada hal-hal baik, sehingga pikiran negatif perlahan berkurang dan cara pandang terhadap hidup menjadi lebih positif.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Shaina A. Kumar, dkk, pada tahun 2022 dengan judul Does Gratitude Promote Resilience During a Pandemic? An Examination of Mental Health and Positivity at the Onset of COVID-19 menunjukkan bahwa rasa syukur juga berkaitan dengan meningkatnya kontrol diri. Artinya, Bunda jadi lebih mampu mengendalikan emosi dan tindakan, bahkan saat menghadapi situasi yang tidak mudah sekalipun. 

3. Bisa tertawa lepas

Tanda orang tangguh yang selanjutnya bisa nampak dari kemampuan seseorang untuk tetap bisa tertawa lepas di tengah tekanan hidup. Tertawa bukan hanya sekadar hiburan, tetapi juga membantu menyeimbangkan hormon seperti dopamin dan serotonin yang membuat perasaan jadi lebih ringan.

Studi yang dilakukan oleh Mary Payne Bennett dan Cecile Lengacher pada tahun 2007 dengan judul Humor and Laughter May Influence Health: III. Laughter and Health Outcomes menjelaskan bahwa tertawa bisa memicu perubahan fisik seperti meningkatnya oksigen dan detak jantung yang membuat tubuh lebih rileks. Bahkan, saat dilakukan bersama orang lain, tertawa dapat mencairkan suasana, mempererat hubungan, dan memperkuat kesehatan mental secara keseluruhan.

4. Bisa memperkuat batasan pada diri sendiri

Tanda orang tangguh juga terlihat dari kemampuannya memperkuat batasan pada diri mereka sendiri saat hidup terasa berat. Mereka akan tahu kapan harus berhenti sejenak, memilah mana yang benar-benar bisa ditangani, dan tidak akan pernah memaksakan diri.

Saat dihadapkan pada banyak permintaan, orang tangguh tidak akan ragu untuk menolak dengan cara yang sopan dan tegas. Kebiasaan sederhana ini justru menjadi bentuk keberanian untuk lebih memprioritaskan diri sendiri.

Menurut penelitian pada tahun 2023 yang dilakukan oleh Gabrielle Bennett dan tim dengan judul Developing Positive Relationships: Strategies for Building Strong Teacher/Student Relationships, batasan bukanlah penghalang dalam suatu hubungan. Justru, hal ini dapat membantu menciptakan interaksi yang sehat karena setiap orang bisa saling menghargai dan menyampaikan kebutuhannya dengan lebih jelas.

5. Merasa nyaman dengan ketenangan

Tanda orang tangguh yang berikutnya bisa dilihat dari kemampuannya saat merasa nyaman dalam ketenangan, bahkan saat tidak ada distraksi di sekitarnya. Mereka justru menikmati waktu sendiri sebagai momen untuk memahami diri dan menenangkan pikiran. 

Bunda bisa mulai dengan memberi jeda sejenak di tengah kesibukan, seperti meluangkan waktu khusus setiap minggu atau menikmati beberapa menit dengan keheningan sebelum beraktivitas. Dari kebiasaan sederhana ini, tanda orang tangguh akan semakin terasah karena terbiasa terhubung dengan diri sendiri.

6. Tak malu meminta bantuan

Tanda orang tangguh yang lainnya juga terlihat dari keberaniannya untuk tidak memikul semua beban sendirian. Orang yang tangguh akan menyadari bahwa dukungan dari orang lain bisa menjadi kunci untuk menghadapi situasi yang lebih berat.

Meminta bantuan bukan berarti tanda kelemahan, justru hal tersebut menunjukkan kematangan dalam berpikir dan bertindak. Baik itu kepada teman, keluarga, maupun rekan kerja, langkah ini akan membantu mereka menemukan solusi yang lebih tepat untuk suatu masalah.

7. Memiliki growth mindset

Tanda orang tangguh yang sering tidak disadari selanjutnya adalah memiliki pemikiran yang terbuka atau growth mindset. Saat menghadapi kesulitan, orang tangguh tidak akan larut dalam berbagai keluhan, melainkan mereka akan berusaha memahami makna di balik setiap kejadian.

Alih-alih merasa menjadi korban dari suatu keadaan, mereka justru terbiasa mencari pelajaran dari pengalaman yang dialami. Bahkan dari hal kecil sekalipun, kebiasaan ini membantu mereka lebih mudah menemukan sisi positif saat menghadapi masalah yang lebih besar.

8. Berani keluar dari zona nyaman

Tanda orang tangguh biasanya juga terlihat dari keberaniannya mencoba hal baru meski belum tentu berhasil. Orang yang tangguh akan lebih menghargai proses dan pengalaman dibanding harus selalu tampil sempurna di setiap situasi.

Sikap ini membuat mereka tidak takut mengambil risiko kecil dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan, mereka bisa dengan mudah berkata "Ya" pada ajakan yang cukup menantang. 

9. Tidak mudah terbawa emosi

Salah satu tanda orang tangguh adalah kemampuan mereka dalam mengelola emosi dengan cara yang sehat, bukan menahannya atau meledakkannya. Saat emosi muncul, orang yang tangguh cenderung tidak diam dan tidak memikirkan hal terlalu lama, tetapi mereka segera mengalihkannya ke aktivitas fisik seperti berjalan, bergerak, atau melakukan sesuatu yang membuat tubuh aktif.

Tanda lainnya, mereka bisa menyadari bahwa energi emosi itu bisa diubah menjadi tindakan positif. Jadi, daripada larut dalam stres atau panik, mereka justru menggerakkan diri sampai akhirnya merasa lebih tenang dan mampu berpikir jernih kembali.

10. Bisa menenangkan diri sendiri

Tanda orang tangguh yang terakhir sering diketahui dari kemampuan seseorang yang bisa menenangkan dirinya sendiri di tengah tekanan hidupnya. Kebiasaan ini bukanlah bawaan lahir, melainkan kebiasaan yang bisa dilatih secara perlahan melalui kesadaran diri setiap harinya.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan meluangkan waktu singkat untuk diam dan mengatur napas dengan tenang. Cukup mulai dari 5 menit sekali sehari, lalu ditingkatkan sedikit demi sedikit agar pikiran lebih jernih dan hati terasa lebih ringan.

Bunda, itulah 10 kebiasaan yang menjadi tanda orang tangguh menurut psikologi yang bisa kita pahami dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Semoga dari kebiasaan-kebiasaan ini, kita bisa semakin mengenali diri sendiri dan menjadi orang yang lebih tangguh setiap harinya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!