Tidak semua orang bisa berpikir jernih ketika berada dalam situasi yang penuh tekanan. Namun, ada sebagian orang yang tetap mampu bersikap tenang meski keadaan di sekitarnya terasa kacau.

Saat menghadapi masalah, banyak orang langsung merasa cemas atau panik, setuju tidak, Bunda? Sebaliknya, ada juga yang dapat mengendalikan diri dan mengambil keputusan dengan lebih tenang.

Kemampuan untuk tetap tenang sebenarnya bukan sekadar bawaan lahir. Berdasarkan psikologi, sikap tersebut bisa saja terbentuk dari cara berpikir, kebiasaan, dan kemampuan mengatur emosi yang terus dilatih.

Menariknya, orang yang terlihat santai saat menghadapi tekanan biasanya memiliki beberapa ciri kepribadian tertentu. Karena itu, ada sejumlah ciri yang kerap ditemukan pada mereka ketika berada dalam situasi yang menegangkan.

Ciri kepribadian orang yang tetap tenang saat di bawah tekanan

Dikutip dari laman Your Tango, terdapat beberapa ciri kepribadian yang kerap dimiliki oleh orang-orang yang mampu tetap tenang saat menghadapi tekanan.

1. Tidak mudah terbawa pikiran

Orang yang tetap tenang saat berada di bawah tekanan biasanya tidak langsung mempercayai semua hal yang muncul di pikirannya. Mereka sadar bahwa tidak setiap pikiran yang datang harus dianggap sebagai kebenaran yang mutlak.

Psikolog klinis asal Amerika Serikat, Dr. Carissa Gustafson, mengatakan bahwa pikiran tidak selalu mencerminkan kenyataan yang sebenarnya, Bunda.

"Pikiran kita bukanlah fakta. Bahkan, pikiran kita terkadang bisa memberikan gambaran yang tidak sesuai dengan kenyataan. Ketika orang-orang terlalu terikat pada pikiran mereka, mereka ingin menghentikan, mengubah, atau mengendalikan pikiran tersebut dan pada akhirnya gagal," katanya.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi konflik dengan pikiran adalah dengan melakukan kegiatan fisik secara rutin. Berjalan kaki atau berolahraga dapat membantu tubuh terasa lebih segar.

2. Tidak bergantung pada pengakuan dari orang lain

Tidak sedikit orang yang merasa lebih percaya diri usai mendapat pujian atau pengakuan dari orang lain. Namun, orang yang tetap tenang biasanya tidak menjadikan hal tersebut sebagai nilai diri mereka, Bunda.

Mereka lebih memilih membangun penerimaan diri dari dalam diri sendiri. Lewat cara itu, perasaan mereka tidak mudah naik turun hanya karena komentar atau penilaian dari orang lain.

Menurut psikolog asal California, Amerika Serikat, Dr. Caroline Fleck, Ph.D., kebiasaan mencari pujian dapat membuat seseorang menjauh dari ketenangan.

"Mencari pujian itu bermasalah karena Anda akhirnya menyesuaikan diri dalam berbagai cara untuk memenuhi harapan orang lain demi mendapatkan persetujuan mereka, yang merupakan kebalikan dari ketenangan," jelas Fleck.

3. Fokus pada hal yang bermanfaat

Orang yang tetap tenang saat berada di bawah tekanan biasanya tetap memperhatikan dirinya dengan baik. Mereka menjaga kesehatan, kebersihan, dan penampilan sebagai bagian dari perawatan diri yang penting.

Meski begitu, mereka tidak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk terus memikirkan diri sendiri. Mereka lebih memilih mengarahkan perhatian pada hal-hal yang bermanfaat dan dapat memberikan dampak positif bagi orang lain.

4. Paham apa yang memicu ketegangan

Berikutnya, orang yang tetap tenang biasanya paham bahwa pikiran dan tingkat stres saling berkaitan. Semakin banyak hal yang dipikirkan, semakin besar pula tekanan yang dapat dirasakan seseorang.

Hal ini kerap terjadi saat seseorang terus-menerus mengkhawatirkan suatu masalah. Ketika pikiran dipenuhi berbagai kekhawatiran, tubuh dan emosi juga bisa ikut merasa tidak nyaman.

5. Lebih bijak memilih asupan harian

Tidak banyak orang menyadari bahwa apa yang masuk ke dalam tubuh dan pikiran dapat memengaruhi suasana hati. Padahal, hal-hal yang dikonsumsi setiap harinya berperan dalam menentukan seseorang kedepannya, Bunda.

Makanan cepat saji, makanan olahan, atau pola makan yang kurang seimbang dapat membuat tubuh terasa kurang bugar. Saat kondisi fisik tidak dalam keadaan terbaik, rasa cemas dan stres pun bisa lebih mudah muncul.

6. Bertanggung jawab atas diri sendiri

Dalam menjalani kehidupan, ada banyak hal yang tidak dapat dikendalikan oleh seseorang. Namun, orang yang tenang biasanya tahu bahwa mereka tetap bisa mengendalikan sikap, tindakan, dan keputusan yang diambil setiap harinya.

Lebih dari itu, mereka juga sadar bahwa pikiran berperan dalam membentuk cara pandang terhadap keseharian. Ketika berani bertanggung jawab atas pilihan sendiri, seseorang pun akan merasa lebih memiliki kendali.

Kemampuan tetap tenang bisa dilatih

Kemampuan untuk tetap tenang saat menghadapi tekanan ternyata tidak terjadi begitu saja. Dilansir dari The Economics Times, berdasarkan psikologi, salah satu kuncinya adalah kemampuan mengatur emosi dengan baik.

Mengatur emosi berarti kita mampu menanggapi perasaan dengan lebih seimbang. Orang yang tenang biasanya tidak langsung terbawa emosi ketika menghadapi situasi yang sulit atau tidak sesuai harapan.

Mereka juga cenderung melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda. Alih-alih menganggap suatu keadaan sebagai ancaman, mereka mencoba melihatnya sebagai tantangan atau kesempatan untuk belajar.

Selain itu, banyak orang yang tenang menerapkan kesadaran penuh atau mindfulness dalam keseharian. Kebiasaan ini membantu mereka fokus pada apa yang sedang terjadi saat ini.

Berkaitan dengan hal tersebut, berbagai penelitian menunjukkan bahwa ketenangan bukan hanya ditentukan oleh sifat yang dimiliki sejak kecil. Dengan melatih emosi, seseorang dapat belajar menjadi lebih tenang dalam menghadapi tekanan hidup.

Itulah beberapa ciri kepribadian orang yang tetap tenang saat di bawah tekanan. Semoga informasinya dapat membantu ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!