Kecerdasan emosional atau Emotional Quotient (EQ) berperan penting dalam menjalin hubungan dengan orang lain. Kemampuan ini dapat membantu seseorang memahami perasaan, mengendalikan emosi, serta merespons berbagai situasi dengan lebih bijak.

Sayangnya, tidak semua orang memiliki kemampuan EQ dalam tingkat yang sama, Bunda. Misalnya, seseorang dengan EQ rendah sering kali menunjukkan tanda-tanda yang terlihat dari kebiasaan sehari-hari.

Orang dengan EQ rendah biasanya kesulitan dalam mengelola emosi diri sendiri dan orang lain. Kondisi tersebut pada akhirnya dapat memengaruhi interaksi maupun hubungan yang dijalani.

Cara mengenali orang dengan EQ rendah

Dikutip dari laman Parade, berikut cara mengenali seseorang yang memiliki EQ rendah dilihat dari kebiasaannya:

1. Mudah stres

Orang dengan EQ rendah biasanya kesulitan untuk mengendalikan stres. Mereka sulit mengelola dan mengendalikan emosi sehingga mudah mengalami ledakan emosi ketika sesuatu berjalan tidak sesuai harapan.

"Mudah stres sering kali menunjukkan defisit dalam pengaturan emosi, sebuah fungsi eksekutif inti. Individu dengan kecerdasan emosional rendah mungkin kesulitan dalam memprediksi emosi dengan buruk, artinya mereka melebih-lebihkan durasi dan intensitas keadaan emosi negatif, menyebabkan mereka menganggap stresor lebih dahsyat daripada yang sebenarnya," ujar psikolog Dr. Jenny Shields.

"Misalnya, mereka mungkin menganggap kemunduran kecil di tempat kerja sebagai peristiwa yang dapat mengakhiri karier karena mereka kurang mampu meredam kepanikan dan kecemasan," sambungnya.

2. Menghindari percakapan yang emosional

Psikolog Dr. Jaime Zuckerman mengatakan bahwa orang dengan kecerdasan emosional rendah sering menghindari percakapan yang emosional. Hal ini karena mereka tidak memiliki hubungan dengan koneksi emosional yang dalam dan bermakna, Bunda.

"Mereka tidak berbagi emosi dan mereka kesulitan mengaturnya. Hal itu menyebabkan mereka menghindari emosi sama sekali," ungkap Zuckerman.

Seseorang dengan EQ rendah biasanya kesulitan mendefinisikan emosi mereka sendiri, sehingga mereka tidak berbagi hal-hal yang rentan atau emosional dengan orang lain. Misalnya, mereka mungkin menghindari membahas konflik dengan pasangan karena kekurangan kosakata emosional untuk menggambarkan keadaan batin mereka sendiri atau menafsirkan keadaan pasangan.

3. Suka membuat lelucon yang merugikan orang lain

Lelucon bisa menyenangkan, terutama jika bersifat ringan dan orang lain memahaminya. Namun, jika lelucon tersebut merugikan orang lain, itu bisa menjadi tanda bahwa seseorang memiliki kecerdasan emosional yang rendah.

"Membuat lelucon yang merugikan orang lain menunjukkan kekurangan dalam empati kognitif, yaitu kemampuan untuk memahami perspektif orang lain dan merupakan tanda kecerdasan emosional yang rendah," ujar Shield.

"Seseorang yang melakukan hal itu mungkin gagal untuk memahami pengalaman internal orang lain dan secara akurat memprediksi bahwa lelucon tersebut akan diterima sebagai penghinaan sosial daripada humor. Misalnya, mereka mungkin menggoda seseorang tentang kesalahan kecil, tanpa memperhitungkan bahwa mereka kemungkinan akan mengalami penghinaan di depan umum."

4. Tidak peka terhadap perasaan orang lain

Orang dengan EQ rendah biasanya juga kurang memiliki kemampuan untuk menilai banyak hal yang berkaitan dengan emosi. Mereka sulit untuk memahami perasaan orang lain, Bunda.

"Ini adalah tanda langsung dari defisit dalam memahami emosi, khususnya dalam menguraikan isyarat non-verbal," kata Shields.

"Tipe orang ini kesulitan membaca data afektif yang terdapat dalam ekspresi wajah dan nada suara. Mereka mungkin terus berbicara dengan antusias tentang diri mereka sendiri kepada seorang orang lain tanpa memperhatikan raut wajah dan nada datar orang lain, yang dapat menandakan kekecewaan," lanjutnya.

5. Suka menyalahkan orang lain atas masalah mereka

Orang-orang dengan EQ rendah tidak selaras dengan perasaan dan pikiran mereka. Kondisi tersebut membuat mereka sulit untuk bertanggung jawab jika mereka bersalah atas sesuatu.

"Mereka yang memiliki kecerdasan emosional rendah cenderung memiliki wawasan dan kesadaran yang lebih buruk tentang keadaan emosional dan kognitif dirinya sendiri," kata Zuckerman.

"Mereka cenderung kurang menghargai emosi orang lain dan memiliki keterampilan penyelesaian konflik interpersonal yang buruk. Mereka yang memiliki kecerdasan emosional rendah berusaha untuk 'benar' dalam sebagian besar hal dan memiliki kapasitas terbatas untuk mengenali pendapat atau perspektif orang lain," lanjutnya.

6. Suka mengalami ledakan emosi

Salah satu tanda orang memiliki EQ rendah adalah kecenderungan untuk mengalami ledakan emosi tak terduga. Misalnya, stres dapat membuat seseorang dengan EQ rendah panik, sehingga mereka sering mengalami ledakan emosi yang bisa menjadi tanda bahaya.

"Ledakan emosi dapat berasal dari granularitas emosi yang rendah, yaitu kemampuan untuk membedakan emosi dengan tepat," kata Shield.

7. Memendam dendam

Menurut Shields, tanda lain dari kecerdasan emosional yang rendah adalah jika seseorang menyimpan dendam terhadap orang lain. Mereka mungkin menyimpan amarah karena penghinaan di masa lalu dan terjebak secara kognitif, sehingga terus-menerus memutar ulang perasaan tersebut tanpa memperbarui persepsi dengan konteks baru.

"Ini menunjukkan kegagalan dalam pembingkaian ulang kognitif atau strategi pengaturan emosi," ungkap Shields.

"Individu tersebut terpaku pada interpretasi negatif di awal dan tidak mampu menilai kembali situasi tersebut dari perspektif yang berbeda," tuturnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!