Kecerdasan emosional atau emotional quotient (EQ) dibutuhkan saat menjalin relasi dengan orang baru. Orang dengan EQ tinggi sering kali tidak terlihat dari seberapa pintar ia berbicara, tetapi dari bagaimana ia bersikap dalam berbagai situasi.

Orang dengan EQ tinggi juga biasanya mampu memahami perasaan diri sendiri, membaca emosi orang lain, serta merespons masalah dengan lebih tenang, Bunda. Kemampuan yang dimiliki orang dengan EQ tinggi dapat tercermin dari kebiasaan kecil yang mereka lakukan secara konsisten.

"Kecerdasan emosional dideskripsikan sebagai kemampuan individu untuk mengenali emosi mereka sendiri dan emosi orang lain, membedakan berbagai perasaan dan memberi label yang tepat, menggunakan informasi emosional untuk membimbing pemikiran dan perilaku, serta mengelola dan/atau menyesuaikan emosi untuk beradaptasi dengan lingkungan atau mencapai tujuan seseorang," kata psikolog Daniel Goleman, dilansir laman Your Tango.

Kecerdasan emosional merupakan kontributor besar bagi rasa bahagia kita secara keseluruhan. Penelitian yang diterbitkan di Journal of Personality and Social Psychology tahun 2009 menjelaskan bagaimana mengabaikan perasaan negatif dengan memendamnya atau menolak untuk menghadapinya akan mengikis kebahagiaan Anda.

Lantas, apa saja hal-hal yang konsisten dilakukan oleh orang dengan EQ tinggi?

7 hal yang konsisten dilakukan orang dengan EQ tinggi

Berikut 7 ciri orang dengan EQ tinggi dilihat dari hal-hal yang konsisten dilakukannya dalam keseharian:

1. Mereka mampu mengkomunikasikan perasaannya sendiri

Orang dengan EQ tinggi mampu mengkomunikasikan perasaannya sendiri, Bunda. Mereka memiliki monolog internal yang bisa menenangkan pikiran saat terkena masalah.

"Berbicara kepada diri sendiri atau secara pribadi bermanfaat. Monolog internal dapat membantu kita mencapai penemuan diri, mengatasi hambatan mental, atau memotivasi untuk memecahkan masalah," ungkap life coach Sidhharrth S. Kumaar, Ph.D.

"Monolog batin kita biasanya mirip dengan cara kita berbicara kepada teman-teman kita. Bicara kepada diri sendiri bisa berupa mengungkapkan pikiran dengan tenang dan lantang. Bagaimanapun, itu adalah proses pasif, cara untuk sekadar menumbuhkan kesadaran akan ide-ide yang dimiliki diri sendiri."

2. Mereka tidak terpaku pada hal-hal yang negatif

Mereka yang memiliki EQ tinggi tidak mudah terpaku pada hal-hal yang negatif. Bagi mereka, terus menatap rintangan tidak akan membawa kemajuan. Orang-orang ini perlu fokus pada hal-hal positif dan yang mungkin dilakukan untuk mengurangi stres dan menciptakan perubahan positif.

"Di setiap momen, kita selalu dapat menemukan sesuatu untuk dikritik, dan di setiap momen, kita selalu dapat menemukan sesuatu untuk diapresiasi," ungkap confidence coach Christy Whitman.

"Berlatihlah lebih banyak dalam mencari segala sesuatu yang berjalan dengan baik, memikirkan hal-hal yang membangkitkan semangat dan menginspirasi kita, atau setidaknya memberi kita perasaan lega. Kondisi pikiran kita menentukan seberapa banyak atau seberapa sedikit kita dapat menikmati hidup," sambungnya.

3. Mereka secara emosional fokus pada solusi alih-alih terjerumus dalam masalah

Orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi mampu mengelola emosi dengan baik, sehingga tidak gampang terjerumus dalam masalah. Mereka bisa menguraikan situasi yang dapat menimbulkan stres.

Dalam menguraikan situasi, mereka memulai dengan serangkaian pertanyaan seperti, "Apa manfaat yang mungkin diperoleh? Apa kekuatan yang ada? Apa kelemahannya? Peluang atau situasi baru apa yang dapat diciptakan? Bagaimana kita dapat memanfaatkan peluang ini? Apa potensi kerugian dari masalah ini? Apa potensi kerugian dari solusinya?.

4. Mereka menganggap perawatan diri dengan serius

Perawatan diri adalah keterampilan yang terbukti dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental kita. Orang dengan EQ tinggi menganggap perawatan diri dengan serius, seperti memperhatikan kebiasaan tidur.

"Tidur tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga untuk kebahagiaan. Tetapi jika kamu tidak tidur dengan benar atau tidak mendapatkan istirahat malam yang cukup, kamu akan merasa lelah dan lesu serta mungkin mengalami berbagai masalah kesehatan lainnya. Ketika kamu bertanya-tanya mengapa tidak bisa tidur, sebaiknya perhatikan kebiasaan sebelum membaringkan kepala di malam hari," ungkap psikoterapis Teralyn Sell, Ph.D.

5. Mereka menghadapi masalah secara langsung

Orang cerdas secara emosional tidak menyangkal adanya masalah atau menghindari masalah. Bagi mereka, hal itu dapat meningkatkan stres.

"Cobalah melakukan sesuatu yang membuat kamu merasa tenang dan tidak terganggu. Kamu dapat menyelaraskan diri dengan emosi positif dengan memikirkan sesuatu yang sama sekali tidak terkait dengan masalah, tetapi sesuatu yang membuat kamu rileks, dan membawa ketenangan, kedamaian, atau kebahagiaan tertentu," kata pakar Bhavna Dalal, Ph.D.

6. Mereka memiliki kepercayaan diri yang kuat

Mereka yang memiliki EQ tinggi memiliki kepercayaan diri yang kuat. Orang-orang ini tidak menunggu orang lain untuk menyemangati dan mendukungnya.

"Belas kasih terhadap diri sendiri adalah penawar rasa malu," ungkap psikolog Lesley Goth.

7. Mereka tidak ragu meminta bantuan

Mencari bantuan adalah tindakan keberanian, bukan kelemahan. Orang dengan EQ tinggi tidak ragu meminta bantuan untuk mendapatkan informasi dan wawasan berharga, sehingga mereka bisa menghadapi situasi dengan lebih baik sekarang dan di masa depan.

Demikian 7 ciri orang dengan EQ tinggi dilihat dari hal-hal yang konsisten dilakukannya dalam keseharian. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!