Hindari Bun! 9 Kalimat Gaslighting Sering Diucapkan Orang Tua ke Anak

Jangan sampai tak sengaja mengucapkan kalimat bernada gaslighting pada anak, karena ini bisa merusak harga diri dan perkembangan emosinya. Apa saja contoh kalimat gaslighting tersebut?

Perlu diketahui bahwa komunikasi yang baik antara orang tua dan anak bukan hanya tentang memberikan arahan, tetapi juga bagaimana orang tua mendengarkan perasaan anak.

Sayangnya tanpa disadari, beberapa ucapan yang dianggap sepele justru dapat membuat anak merasa tidak dipahami dan meragukan perasaannya sendiri.

Salah satu pola komunikasi yang perlu diwaspadai adalah gaslighting. Hal ini bahkan dianggap sebagai salah satu bentuk manipulasi psikologis dalam komunikasi orang tua dan anak. 

Jika berlangsung terus-menerus, gaslighting dapat berdampak pada perkembangan emosional, kepercayaan diri, hingga kemampuan anak untuk memercayai perasaannya sendiri.

Apa itu gaslighting?

Menurut psikolog perkembangan anak di Amerika Serikat, Irene Daria, Ph.D, gaslighting terjadi ketika anak dibuat merasa bahwa apa yang mereka rasakan, katakan, atau pahami adalah sesuatu yang salah.

Anak juga bisa dibuat merasa bersalah atas suatu kejadian buruk, padahal sebenarnya mereka tidak bersalah.

"Alih-alih mendengarkan dan memvalidasi pikiran atau perasaan anak, orang tua justru mengatakan hal-hal yang membuat mereka meragukan persepsinya sendiri," ungkap Daria, seperti dikutip dari Parade.

Bagaimana gaslighting memengaruhi perkembangan anak?

Daria menjelaskan bahwa gaslighting dapat membuat anak merasa bahwa mengungkapkan pikiran dan perasaannya adalah sesuatu yang buruk.

"Hal ini dapat memengaruhi perkembangan emosional anak karena membuat mereka menjauh dari perasaannya sendiri. Lama-lama mereka mungkin juga akan meragukan persepsinya terhadap kenyataan," ujarnya.

Dampak lainnya, anak mungkin akan memilih diam ketika terjadi sesuatu yang tidak beres, serta terlalu bergantung pada pendapat orang lain. 

Kondisi ini dapat merusak kepercayaan diri dan harga diri anak, sekaligus memengaruhi kemampuannya dalam mengambil keputusan yang tepat.

Contoh gaslighting pada masa kanak-kanak

Dikutip dari Psychology Today, anak-anak sangat rentan terhadap dampak gaslighting, terutama terhadap kesehatan mental mereka.

Ketika orang tua melakukan gaslighting terhadap anak, perilaku ini bisa dimulai dengan berbohong kepada anak, lalu menyangkal atau menutupi kebohongan tersebut. Akibatnya, anak mulai merasa kebingungan.

Anak-anak sangat rentan terhadap bentuk manipulasi kognitif ini karena otak mereka, terutama bagian lobus frontal, belum berkembang sepenuhnya.

Kondisi tersebut membuat anak lebih mudah mengalami kebingungan dibandingkan orang dewasa, yang perkembangan otaknya sudah lebih matang.

Risiko gaslighting kronis pada anak

Dalam situasi seperti ini, anak tetap harus berusaha mempertahankan hubungan dengan orang tua, sosok yang selama ini menjadi tempat mereka bergantung.

"Anak-anak sering kali tidak memiliki kendali atau kemampuan untuk melepaskan diri dari perilaku toksik orang tua. Mereka mungkin juga belum memiliki keterampilan yang cukup untuk menghadapi situasi seperti ini," ujar psikoterapis Dr. Elisabeth Crain, PsyD.

Akibatnya, anak-anak yang terus-menerus mengalami gaslighting cenderung menunjukkan perilaku berikut:

• Menyangkal kenyataan (denial)
• Menyalahkan diri sendiri
• Merasa sangat malu

Kebiasaan untuk terus menyalahkan diri sendiri ini dapat terbawa hingga dewasa. Akibatnya, mereka mungkin kesulitan memandang dan menilai dirinya sendiri secara positif.

Kalimat gaslighting yang sebaiknya tidak diucapkan orang tua

Ilustrasi/ Foto: Getty Images/triloks

Memahami dampak buruk komunikasi gaslighting terhadap perkembangan mental anak, berikut beberapa contoh kalimat yang sebaiknya dihindari orang tua:

1. "Jangan menangis"

Daria mengatakan bahwa kalimat yang cukup sering diucapkan ini secara langsung melarang anak mengekspresikan perasaannya. 

Akibatnya, anak bisa mulai memendam emosi ketika sedang sedih, terluka, atau takut.

2. "Jangan seperti itu"

Bisa juga berisi larangan terhadap apa pun yang sedang dirasakan anak. Misalnya "jangan sedih", "jangan takut", atau "jangan cemas berlebihan".

Kalimat-kalimat seperti ini mengesampingkan emosi anak, cenderung memaksa mereka untuk menggantinya dengan perasaan lain yang baik menurut orang tua. 

Hal ini justru bisa membuat anak merasa semakin buruk. Selain sedang sedih, khawatir, atau takut, mereka juga akan merasa tertekan karena diberi tahu bahwa perasaannya salah.

3. "Kamu terlalu sensitif"

Kadang orang tua juga menyampaikan dengan variasi lain seperti "kamu berlebihan" atau "kamu mendramatisasi saja". 

Ucapan ini juga mengabaikan perasaan anak dan pada akhirnya justru mengalihkan kesalahan kepada mereka.

4. "Bukan begitu kejadiannya"

Kalimat semacam ini menyangkal atau memutarbalikkan ingatan, pengalaman, maupun persepsi anak terhadap suatu kejadian. 

Orang tua juga bisa mengalihkan kesalahan kepada anak dengan menganggap mereka salah menafsirkan kejadian.

Ia menjelaskan bahwa dalam situasi ini, anak mungkin mulai kehilangan kepercayaan kepada orang tua karena mereka tahu bahwa kejadian tersebut memang benar-benar terjadi. 

Namun anak juga bisa mulai meragukan persepsinya sendiri terhadap kenyataan atau menyalahkan diri, atas tindakan maupun perkataan orang lain yang telah menyakitinya.

5. "Itu tidak sakit, kok"

Kalimat ini termasuk gaslighting, karena orang tua sedang menyangkal pengalaman anak ketika merasakan sakit. 

Secara tidak langsung, anak dibuat merasa bahwa persepsinya mengenai rasa sakit yang dialami tubuhnya sendiri adalah sesuatu yang keliru.

"Mereka bisa merasa bingung apakah rasa sakit yang dialami benar-benar nyata atau layak dianggap serius. Hal ini dapat membuat mereka lebih rentan mengalami bahaya di kemudian hari," imbuh Daria.

6. "Kalau kamu lebih menurut, Bunda/Ayah tidak akan semarah ini"

Bentuk kalimat seperti ini mengalihkan tanggung jawab dari orang tua kepada anak, dengan menyalahkan anak atas luapan emosi orang dewasa.

Di usia yang masih perlu banyak belajar, anak mulai merasa bertanggung jawab atas suasana hati dan emosi orang lain.

7. "Anak-anak lain tidak berperilaku seperti ini"

Kalimat serupa misalnya seperti 'anak-anak lain tidak berperilaku seperti ini' atau 'kakakmu tidak pernah bersikap seperti ini'.

Ucapan-ucapan seperti ini dapat membuat perilaku dan perasaan anak seolah tidak valid, karena orang tua membandingkan mereka dengan orang lain yang dianggap lebih baik.

8. "Kasihan sekali anak Bunda/Ayah..."

Jika diucapkan dengan nada sarkastis atau menyindir, kalimat ini justru meremehkan emosi anak, alih-alih membantu mereka memahami dan mengelola perasaannya.

9. "Kamu mengada-ada"

Hal ini juga menjadi salah satu contoh kalimat gaslighting yang mungkin diucapkan orang tua kepada anak.

"Kalimat ini seakan menuduh anak berbohong atau meragukan persepsi dan ingatan mereka, padahal anak mungkin sedang mengatakan hal yang sebenarnya tentang sesuatu yang tidak menyenangkan," jelas Daria.

Ia menambahkan saat mendengar kalimat serupa, anak bisa merasa tidak didengar, tidak dipercaya, dan akhirnya enggan mengungkapkan hal-hal penting, termasuk pengalaman kekerasan atau pelecehan yang dialaminya.

Itulah penjelasan tentang contoh-contoh kalimat gaslighting yang sering diucapkan orang tua ke anak. Jika terlanjur pernah melakukannya, penting untuk evaluasi diri dan ajak anak bicara pelan-pelan. 

Jangan ragu menyampaikan maaf jika memang anak merasa sempat terluka. Dengan begitu, ikatan emosional antara orang tua dan anak berpotensi bisa kembali diperbaiki.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!