Menyapa orang lain mungkin terlihat seperti hal sederhana. Banyak orang melakukannya tanpa banyak berpikir tentang manfaatnya, Bunda.

Kebiasaan kecil seperti mengucapkan 'selamat pagi', tersenyum, atau sekadar menanyakan kabar ternyata dapat memberikan dampak positif bagi suasana hati. Interaksi singkat dengan orang lain dapat menciptakan rasa terhubung dan membantu meningkatkan kebahagiaan.

Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Social Psychological and Personality Science menunjukkan bahwa mereka yang lebih sering berinteraksi dengan orang asing menikmati kepuasan hidup yang lebih besar. Di studi ini, tim peneliti menganalisis data dari dua kelompok yang telah ditanya tentang interaksi mereka dengan orang yang tidak dikenal.

Studi yang dilakukan terhadap 60.000 orang ini mengungkap bahwa interaksi sesaat, seperti memberi salam dan berterima kasih, dapat meningkatkan kesejahteraan.

"Memiliki rasa memiliki melibatkan perasaan bahwa seseorang diterima dan dihargai oleh orang lain. Hal ini sering dianggap sebagai kebutuhan dasar manusia," kata pemimpin studi dari Sabanci University di Turki, Dr. Esra Ascigil, dilansir Daily Mail.

Hal yang sama juga disampaikan oleh penasihat Campaign To End Loneliness, Kate Jopling. Menurutnya, menyapa orang lain dapat membuat orang tersebut merasa diterima, Bunda.

"Hal-hal ini membantu kita merasa diterima. Harganya sangat murah, tetapi nilainya sangat besar," ujar Jopling.

Studi lain yang diterbitkan tahun 2025 di Social Psychological and Personality Science menunjukkan bahwa interaksi singkat dan positif secara signifikan meningkatkan kebahagiaan sehari-hari.

Para peneliti menemukan bahwa sesuatu yang mudah dilupakan seperti ucapan 'terima kasih' selama dua detik kepada orang asing memengaruhi kepuasan hidup yang dilaporkan orang-orang secara nyata dan terukur. Hal itu bukan sekadar perasaan hangat, melainkan efek sebab akibat.

Mencari sumber kebahagiaan yang sederhana

Menurut peneliti dan psikologi Sonya Lyubomirsky, kebahagiaan melibatkan perasaan gembira, puas, atau kesejahteraan positif, dengan keyakinan bahwa hidup kita baik, bermakna, dan berharga. Dikutip dari laman Unfezed, kebahagiaan juga disebut sebagai kesejahteraan, yang meliputi pengalaman emosi positif, menyadari potensi diri, mengendalikan hidup dengan tujuan yang jelas, dan menjalin hubungan yang bermakna.

Definisi kebahagiaan berbeda di berbagai budaya, tetapi sebagian besar melibatkan perasaan positif tentang diri kita sendiri dan tentang kehidupan secara keseluruhan.

Selain mendengarkan sapaan singkat dari orang lain, kita bisa mendapatkan kebahagiaan dengan menyapa. Aktivitas menyapa sama saja dengan perbuatan baik, Bunda.

Penelitian menunjukkan bahwa berbuat baik kepada orang lain meningkatkan kebahagiaan, yang pada gilirannya membuat kita lebih termotivasi untuk berbuat baik. Kita dapat mencoba ini sendiri, selama seminggu ke depan dengan menetapkan niat untuk melakukan tindakan kebaikan setiap hari.

Selain menyapa dan mengucapkan beberapa kata kebaikan kepada orang asing, Bunda dapat melakukan tindakan kebaikan kecil lain dalam keseharian. Misalnya, membantu tetangga dengan pekerjaan rumah tangga, mulai berinvestasi dalam suatu tujuan yang kita yakini, atau menulis catatan terima kasih kepada orang lain.

Demikian cara terbaik untuk membuat orang lain dan diri sendiri bahagia dengan menyapa. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!