Melly Febrida | HaiBunda
Kamis, 24 Sep 2026 19:10 WIBNggak semua orang bisa produktif di siang hari. Bunda mungkin pernah merasakan, justru menjelang tidur pikiran terasa lebih aktif. Bukannya mengantuk, Bunda malah semangat membereskan pekerjaan, membalas pesan, menyusun rencana, bahkan ingin mengubah banyak hal dalam hidup.
Fenomena ini bukan hal yang aneh, Bunda. Ada orang yang memang merasa lebih fokus dan nyaman bekerja ketika suasana sudah tenang. Tapi, ada juga yang baru mulai bersemangat karena tenggat waktu semakin dekat atau pekerjaan yang ditunda sudah tak bisa dihindari.
Lantas, seperti apa ciri kepribadian orang yang justru produktif menjelang tidur?
Dilansir dari Gulf News, salah satu alasan seseorang merasa lebih produktif pada malam hari adalah berkurangnya gangguan. Saat itu, berbagai pekerjaan, urusan keluarga, notifikasi, serta tuntutan sepanjang hari mulai berhenti. Akhirnya, Bunda bisa lebih mudah memusatkan perhatian pada satu hal.
Selain itu, tenggat waktu yang semakin dekat juga dapat menciptakan rasa urgensi. Seseorang yang sejak siang menunda pekerjaan bisa tiba-tiba sangat fokus ketika menyadari waktu yang tersisa semakin sedikit.
Untuk orang yang memang lebih aktif di malam hari atau biasa disebut night owl, pada pukul 10 malam mungkin belum terasa seperti waktunya tidur. Justru di jam-jam itu mereka masih merasa cukup segar dan fokus.
Faktor lain adalah chronotype, yaitu kecenderungan biologis seseorang untuk lebih aktif pada waktu tertentu. Sebagian orang lebih nyaman beraktivitas pada pagi hari, sementara yang lain cenderung lebih aktif pada sore atau malam hari.
Melansir Sleep.org.au, penelitian juga menemukan hubungan antara kecenderungan aktif di malam hari dengan kebiasaan menunda waktu tidur.
Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis terhadap 43 penelitian menemukan bahwa evening chronotype berkaitan dengan bedtime procrastination. Kebiasaan menunda tidur ini juga berkaitan dengan durasi tidur yang lebih pendek, kualitas tidur yang lebih buruk, dan kelelahan di siang hari.
Setiap orang bisa berbeda-beda. Produktif pada malam hari juga tidak otomatis berarti seseorang memiliki semua ciri berikut. Namun, berdasarkan sumber yang dilansir dari YourTango dan Gulf News, ada beberapa karakteristik yang kerap dikaitkan dengan orang yang merasa lebih produktif menjelang tidur.
Orang yang merasa lebih produktif pada malam hari bisa menikmati suasana yang lebih tenang untuk berpikir dan mengeksplorasi berbagai hal.
Orang yang produktif menjelang tidur digambarkan sebagai pribadi dengan pikiran yang tetap aktif dan rasa ingin tahu yang tinggi. Saat suasana mulai lebih tenang dan gangguan berkurang, mereka justru menikmati waktu tersebut untuk mendalami berbagai hal yang sedang memenuhi pikirannya. Pikiran mereka bekerja sangat aktif saat tidak ada gangguan.
Namun, ini bukan berarti setiap orang yang produktif pada malam hari pasti memiliki kecerdasan lebih tinggi. Penelitian mengenai hubungan chronotype dan kecerdasan menunjukkan hasil yang lebih kompleks dan turut dipengaruhi waktu seseorang menjalankan aktivitasnya.
Sebagian orang membutuhkan suasana yang hening agar ide lebih mudah muncul. Malam hari yang minim gangguan bisa memberikan ruang untuk berpikir dan berkreasi.
Kebutuhan terhadap ketenangan sebagai salah satu karakteristik orang yang merasa produktif menjelang tidur, meskipun itu berarti harus begadang lebih larut demi mendapatkan inspirasi terbaik.
Penelitian tentang chronotype dan kreativitas sendiri masih menunjukkan hasil yang belum konsisten. Jadi, menjadi night owl tidak otomatis membuat seseorang lebih kreatif.
Ada orang yang sepanjang hari sibuk memenuhi kebutuhan keluarga, pekerjaan, atau orang-orang di sekitarnya. Ketika malam tiba dan aktivitas mulai berhenti, barulah mereka memiliki waktu untuk diri sendiri.
Menurut artikel YourTango, suasana malam yang tenang dapat menjadi kesempatan untuk kembali memperhatikan kebutuhan pribadi setelah seharian mencurahkan energi untuk orang lain.
Orang yang sensitif terhadap berbagai rangsangan di sekitarnya mungkin merasa lebih nyaman ketika suasana sudah sepi.
Saat menjelang malam, kondisi yang lebih sedikit suara, percakapan, notifikasi, dan tuntutan dari orang lain dapat membuat mereka lebih mudah berkonsentrasi melakukan pekerjaan tanpa terganggu hal-hal lain.
Namun, hubungan antara sensitivitas, ADHD, dan kebiasaan menjadi night owl tidak bisa disederhanakan menjadi satu penyebab. Faktor biologis, kebiasaan tidur, lingkungan, dan kondisi individu dapat saling berpengaruh.
Orang dengan jadwal yang lebih fleksibel mungkin memiliki kesempatan untuk mengatur waktu produktif sesuai dengan ritme dirinya sendiri.
Pada sebagian orang, malam terasa lebih nyaman untuk mengejar minat atau mengerjakan hal-hal yang belum sempat dilakukan pada siang hari. Meski begitu, fleksibilitas tetap perlu diimbangi dengan waktu tidur yang cukup.
Orang yang cenderung introvert mungkin lebih menikmati suasana ketika orang lain sudah beristirahat dan mereka memiliki ruang untuk diri sendiri.
YourTango menggambarkan waktu malam sebagai kesempatan untuk sebagian introvert dalam memulihkan energi dan menikmati suasana tanpa banyak gangguan sosial.
Namun, tentu tidak semua orang yang produktif di malam hari adalah introvert.
Ada juga orang yang baru bisa benar-benar fokus ketika tenggat waktu sudah dekat. Pada siang hari, pekerjaan masih terasa bisa ditunda karena waktunya panjang.
Ketika malam tiba dan batas waktu semakin dekat, dorongan harus menyelesaikan sesuatu membuat mereka akhirnya berkonsentrasi penuh.
Penelitian memang menemukan hubungan antara kecenderungan aktif pada malam hari dan perilaku menunda-nunda. Namun, keduanya bukan berarti selalu memiliki hubungan sebab-akibat langsung.
Banyak orang yang benar-benar kreatif menghasilkan karya terbaik mereka di malam hari. Suasana sebelum tidur bisa menjadi waktu ketika pikiran lebih bebas mengembara. Pada orang yang memiliki banyak ide, kondisi tersebut dapat terasa membantu proses kreatif.
YourTango mengaitkan waktu menjelang tidur dengan munculnya ide dan proses berpikir imajinatif.
Meski demikian, produktivitas kreatif tidak hanya ditentukan oleh waktu bekerja. Kondisi tidur, chronotype, dan waktu ketika seseorang berada pada kondisi paling waspada juga dapat memengaruhi performa kognitif.
Sebagian orang merasa kehadiran orang lain justru membuat konsentrasi terpecah. Ketika rumah atau lingkungan sekitar mulai tenang, mereka merasa lebih bebas untuk berpikir dan menyelesaikan pekerjaan.
Berkurangnya tekanan sosial pada malam hari dapat memberikan ruang pada seseorang untuk berkonsentrasi dan mengolah pikirannya sendiri. Mereka dapat mengolah emosi dan mempertimbangkan ide-ide mereka sendiri tanpa perlu khawatir harus menyenangkan atau tampil memukau di hadapan orang lain.
Ada orang yang baru bisa bekerja optimal ketika merasa nyaman. Lingkungan yang tenang, tidak banyak gangguan, dan sesuai dengan kebiasaan pribadi bisa membuat konsentrasi lebih mudah terjaga.
Kenyamanan dan lingkungan tanpa gangguan sebagai salah satu alasan seseorang bisa lebih produktif menjelang waktu tidur.
Jadi, ini bukan semata-mata karena malam hari lebih 'ajaib', tetapi bisa jadi kondisi lingkungan pada waktu tersebut memang lebih sesuai dengan kebutuhan mereka.
Begitu hari mulai berakhir, ada orang yang justru semakin sulit menghentikan pikirannya. Hal-hal kecil yang terjadi sepanjang hari bisa kembali dipikirkan, disusul berbagai rencana, kekhawatiran, atau pekerjaan yang belum selesai.
YourTango mengaitkan kecenderungan ini dengan orang yang overthinking. Pikiran yang terus berjalan membuat mereka sulit benar-benar "mematikan" aktivitas mental, sehingga bukannya langsung mengantuk, mereka malah terdorong untuk memikirkan atau mengerjakan sesuatu.
Jika kebiasaan ini sampai membuat waktu tidur terus tertunda, dampaknya perlu diperhatikan. Penelitian menunjukkan bahwa bedtime procrastination berkaitan dengan durasi tidur yang lebih pendek, kualitas tidur yang lebih buruk, dan kelelahan pada siang hari.
Tak masalah jika Bunda merasa lebih fokus pada malam hari. Namun, yang perlu diperhatikan adalah apakah kebiasaan tersebut membuat waktu tidur terus berkurang.
Tidur berperan penting terhadap konsentrasi, daya ingat, suasana hati, dan performa sehari-hari. Karena itu, produktif sampai dini hari tetapi harus mengorbankan tidur secara rutin justru bisa menjadi bumerang.
Penelitian pada orang dewasa juga menemukan bahwa kebiasaan menunda tidur berkaitan dengan gangguan tidur, dan hubungan tersebut sebagian dapat dijelaskan oleh kecenderungan menjadi evening type.
Kalau Bunda memang merasa otak baru 'menyala' saat malam, coba perhatikan apa yang sebenarnya membuat Bunda lebih produktif saat itu. Bisa saja itu bukan karena harus tidur larut malam, melainkan karena suasananya lebih tenang, notifikasi lebih sedikit, tuntutan berkurang, atau Bunda akhirnya punya waktu untuk fokus tanpa gangguan.
Kalau kondisi itu bisa diciptakan lebih awal, Bunda tetap bisa mendapatkan waktu produktif tanpa harus mengorbankan waktu tidur.
(som/som)