Setiap orang memiliki preferensi jadwal bangun tidur yang berbeda-beda, baik itu karena tuntutan rutinitas atau memang berasal dari alarm tubuh secara alami. Menurut psikologi, waktu bangun tidur dapat mengungkap ciri kepribadian orang, Bunda.

Dalam kehidupan sehari-hari, tidak jarang ditemukan orang-orang yang telah banyak beraktivitas sebelum matahari terbit. Misalnya melakukan lari pagi, membaca buku, atau membersihkan rumah.

Ini tidak semata-mata dilakukan karena motivasi diri. Psikologi mengungkap kebiasaan bangun sebelum matahari terbit bisa terbentuk dari berbagai kondisi, baik genetik atau dari kepribadian seseorang.

Ciri kepribadian orang yang terbiasa bangun sebelum jam 6 pagi

Pembahasan dalam artikel ini berkaitan dengan ciri kepribadian orang yang terbiasa bangun sebelum matahari terbit, atau sebelum jam 6 pagi. Penasaran seperti apa ciri kepribadian orang yang terbiasa bangun pagi? Mari simak penjelasan lengkap berikut yang dilansir laman Economic Times.

1. Memiliki tingkat kedisiplinan yang tinggi

Ciri kepribadian orang yang terbiasa bangun sebelum matahari terbit salah satunya adalah memiliki tingkat kedisiplinan yang tinggi. Menurut Teori Lima Besar Kepribadian atau Big Five Personality Traits, orang dengan sifat ini biasanya lebih terorganisir, bisa diandalkan, punya arah tujuan yang jelas, dan nyaman menjalani rutinitas.

Namun, tidak semua orang yang bangun lebih awal selalu produktif setiap harinya. Penelitian tersebut hanya menunjukkan adanya korelasi antara orang yang memiliki disiplin tinggi dengan rutinitas jadwal tidurnya. 

Orang dengan kedisiplinan yang lebih tinggi lebih memungkinkan untuk membangun jadwal tidur dan kebiasaan harian secara konsisten. Misalnya, seorang pegawai yang merencanakan setiap pagi sebelum bekerja atau mahasiswa yang belajar sebelum matahari terbit.

2. Cenderung memiliki lingkungan minim gangguan

Hidup di lingkungan yang minim gangguan bisa jadi salah satu ciri kepribadian orang yang bangun pagi. Berdasarkan Teori Beban Kognitif atau Cognitive Load Theory, otak memiliki sumber daya mental yang terbatas. Ketika notifikasi, percakapan, email, dan permintaan harian belum dimulai, otak memproses rangsangan yang bersaing lebih sedikit.

Untuk itu, lingkungan yang minim gangguan dapat memicu sebagian orang untuk bangun lebih awal dan melakukan aktivitas. Hal ini dilakukan karena pada saat itu belum banyak gangguan yang datang. Pagi hari sebelum banyak aktivitas dipilih sebagian orang untuk mengerjakan sesuatu karena lebih fokus dan belum ada gangguan eksternal.

3. Memiliki regulasi diri dan suasana hati yang kuat

Salah satu ciri kepribadian orang yang bangun pagi adalah memiliki regulasi diri dan suasana hati yang baik. Regulasi diri ini dapat terbentuk karena orang yang secara konsisten bangun sebelum matahari terbit sering membangun rutinitas terstruktur berdasarkan kebiasaan tersebut, baik berolahraga, menulis jurnal, bermeditasi, atau merencanakan jadwal mereka.

Selain itu, ciri kepribadian orang yang bangun sebelum jam 6 berkaitan dengan suasana hati. Bangun tidur dan mendapat paparan cahaya pagi yang alami dapat membantu mengatur jam sirkadian tubuh dan menekan melatonin, hormon yang mendorong tidur.

Paparan sinar pagi juga dapat mendorong regulasi suasana hati yang lebih baik karena dapat memperkuat ritme biologis yang sehat. Berjalan sebentar di luar ruangan setelah matahari terbit atau sekadar membuka tirai bisa memberikan manfaat tersebut.

4. Mempunyai preferensi biologis yang dipengaruhi oleh genetika

Ciri kepribadian orang yang bangun sebelum jam 6 selanjutnya adalah pengaruh genetika. Orang yang terbiasa bangun sebelum matahari terbit umumnya memiliki ritme sirkadian secara alami yang condong dimulai sejak pagi sekali.

Hal ini berkaitan dengan Circadian Rhythm Teory. Istilah tersebut mengacu pada kondisi tubuh seseorang beroperasi dengan jam biologis internal yang mengatur tidur, pelepasan hormon, kewaspadaan, dan suhu tubuh selama sekitar 24 jam.

Dengan kata lain, orang yang terbiasa bangun sebelum matahari terbit memiliki ritme sirkadian yang secara alami membuat mereka terjaga lebih awal.  Sehingga, bangun pagi tidak selalu erat kaitannya dengan kedisiplinan seseorang, melainkan memang tubuh mereka secara alami mampu untuk bangun lebih awal.

5. Memiliki kebiasaan berulang yang membuat mudah bangun pagi

Perilaku atau kebiasaan berulang dapat membentuk siklus bangun tidur yang sama. Hal ini tidak selalu berkaitan dengan adanya motivasi.

Sebagai contoh, ketika seseorang tidur pada waktu yang sama setiap malam, kemudian bangun sebelum matahari terbit, berolahraga, lalu menikmati sarapan favorit dapat menciptakan rutinitas yang sama pada hari-hari selanjutnya. 

Setelah cukup banyak pengulangan, seseorang jadi tidak perlu membutuhkan banyak usaha untuk bangun pagi. Hal inilah yang membuat seseorang bisa bangun sebelum matahari secara alami tanpa ada paksaan.

Itu dia ciri kepribadian orang yang bangun sebelum matahari terbit. Ada kombinasi berbagai faktor yang dapat membentuk seseorang yang sering bangun sebelum jam 6.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!