Orang yang cerdas secara emosional (EQ) dikenal sebagai orang yang pandai dalam mengenali dan mengelola emosi sendiri dan juga orang lain. Bentuk kecerdasan emosional bisa berupa kesadaran diri, empati dan manajemen diri. Kemampuan tersebut ternyata dapat membantu mereka dalam membangun hubungan yang lebih baik dan kuat, lho, Bunda.

Aristoteles pernah menyampaikan pandangan tentang pengelolaan emosi melalui sebuah kutipan, “Siapa pun bisa marah dan itu mudah. Tetapi untuk marah kepada orang yang tepat, dengan kadar yang tepat, pada waktu yang tepat, untuk tujuan yang tepat, dan dengan cara yang tepat, itu tidak mudah.”

Dari kutipan tersebut menggambarkan bahwa mengelola emosi bukanlah sesuatu yang mudah dan bukan sekadar menahan amarah, melainkan juga memahami kapan dan bagaimana emosi perlu diekspresikan dengan tepat.

Meski terdengar sulit, kemampuan mengatur emosi merupakan kemampuan yang bisa dipelajari atau ditingkatkan. Sebab, ada beberapa kebiasaan tertentu yang sering dimiliki oleh orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

7 Kebiasaan yang sering dimiliki orang dengan EQ tinggi

Berikut kebiasaan yang sering dimiliki orang dengan kecerdasan emosional tinggi dikutip dari Very Well Mind dan Yahoo.

1. Kesadaran diri

Psikolog sekaligus penulis, Daniel Goleman, mengidentifikasi bahwa kunci dari kecerdasan emosional berasal dari kesadaran diri. Kesadaran diri di sini meliputi kemampuan untuk menamai atau mengidentifikasi emosi, suasana hati, dan perasaan. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka marah, cemas, atau menutup diri. Jadi, ketika emosi tersebut semakin dalam dan intens dapat membuat seseorang semakin sulit mengendalikan perasaan hingga akhirnya mereka merasa kewalahan.

2. Berpikir sebelum bertindak

Kecerdasan emosional sering kali terlihat dari cara mereka merespons situasi yang sarat akan emosi. Kondisi ini memungkinkan seseorang memperlambat momen, memilih respons, dan mengendalikan interaksi. Orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi sengaja menciptakan ruang sebelum merespons agar tetap tenang sehingga membuat percakapan lebih aman dan produktif. Mereka peka terhadap perasaan mereka sendiri tanpa membiarkan emosi mengendalikan hidup mereka.

3. Memberi validasi pada orang lain

Menurut Goleman, empati menjadi salah satu elemen utama dalam kecerdasan emosional, sebab mencakup kemampuan untuk memahami emosi orang lain. Orang dengan kecerdasan emosional menunjukkan empati dengan memvalidasi orang lain. Mereka mendengarkan secara aktif dan merespons dengan cara yang memenuhi kebutuhan emosional saat itu. 

4. Menanggapi kritik dengan rasa ingin tahu

Kebiasaan orang yang cerdas secara emosional biasanya menanggapi kritik dengan rasa ingin tahu. Alih-alih bersikap defensif, mereka belajar untuk tetap terbuka dan mempertimbangkan pelajaran yang bisa dipetik bagi dirinya sendiri. Mereka mengambil langkah berani dan melakukan perubahan untuk membuat hidup mereka lebih baik dan lebih dekat dengan tujuan mereka. Orang dengan kecerdasan emosional tahu bahwa mengelola rasa takut atau menghadapi kritik ini menjadi sangat penting.

5. Ekspresivitas

Menurut Joshua K. Robinson, MBA, LCSW, psikotrapis di Stillwater Counseling, menemukan bahwa orang dengan kecerdasan emosional akan menggunakan gerakan, seperti berjalan, meregangkan tubuh, atau membersihkan diri untuk memproses dan melepaskan ketegangan emosional. Namun, tidak semua gerakan memiliki tujuan yang sama. Ada yang melakukannya untuk menenangkan diri dan ada juga yang menggunakannya sebagai cara untuk menghindari emosi yang sulit setelah konflik. 

Upaya tersebut dilakukan ketika mereka kesulitan berbagi perasaan pada orang lain. Oleh karena itu, reaksi emosional yang lebih tepat adalah dengan melepaskan ketegangan dengan menggerakkan badan, seperti joging.

6. Keterampilan sosial

Orang dengan kecerdasan emosional sering kali memiliki keterampilan sosial yang kuat. Mereka cenderung merenungkan, mengidentifikasi, dan memahami bagaimana perasaan dirinya sendiri dan orang lain. Mereka tahu cara berinteraksi dengan orang lain secara efektif dan mereka berinvestasi dalam menjaga hubungan sosial yang sehat serta membantu orang di sekitar mereka untuk sukses.

7. Memberi ruang untuk refleksi diri

Saat ini, banyak orang terbiasa mengisi kehidupan sehari-hari dengan hiburan atau aktivitas lain. Misalnya, mendengarkan musik saat berkendara atau mendengarkan podcast saat berjalan-jalan. Padahal meluangkan waktu tanpa gangguan tersebut dapat membantu seseorang menjadi reflektif atau merenungkan diri sendiri. Kebiasaan ini memberi ruang untuk merenungkan pengalaman serta interaksi yang telah dilalui sehingga kesadaran diri semakin terasah. 

Itulah tujuh kebiasaan yang sering dimiliki orang dengan EQ tinggi. Apakah Bunda termasuk salah satunya?

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!