Jakarta -
Walaupun sudah menjadi bunda beranak tiga dan cuaca lagi nggak oke banget,
Wulan Guritno tetap rajin olahraga. Bahkan, dia juga melibatkan buah hatinya untuk berolahraga lho.
Dengan cara yang sederhana, Wulan tetap berolahraga di rumah dan dengan anak sebagai 'alat' olahraganya. Hah, anak? Kok bisa.
Bisa banget, Bun. Wulan menggunakan berat anaknya sebagai beban untuk ia melakukan skot jump. Wah, cara yang cukup gampang untuk
olahraga di rumah ya, Bun.
"Jangan alesan hujan males ke gym ..you can do it at home using kiddos as weight," begitu caption yang Wulan tulis dalam akun Instagram-nya.
Bicara soal olahraga, sebenarnya Bunda dan si kecil juga bisa lho sekalian olahraga bareng. Olahraga bersama anak ini nggak sulit kok, Bun. Nggak harus mengajak anak ke tempat gym atau ke pusat olahraga.
Olahraga bersama anak bisa dilakukan di manapun asalkan memiliki ruang yang cukup untuk melakukan gerakan. Biasanya tempat-tempat yang bisa Bunda jadikan pilihan yakni di ruangan rumah yang agak luas, di taman, rooftop, atau teras.
"
Olahraga bersama anak lebih baik dilakukan dengan olahraga yang namanya functional movement atau functional training, jadi maksudanya gerakan-gerakan yang dilakukan sebenarnya gerakan-gerakan yang secara basic kita lakukan sehari-hari," kata Adianti, pendiri 'Fit Mum and Bub'.
Buat anak, bermain sambil olahraga juga banyak manfaatnya. Soalnya anak jadi banyak gerak, Bun. Ini seperti anjuran WHO bahwa anak-anak itu sebaiknya harus bergerak selama 60 menit sehari.
Terus kapan anak bisa diajak olahraga bareng? Kata Adianti, bisa dilakukan sejak anak berusia tiga bulan. Misalnya dengan menjadikan anak sebagai 'beban' untuk kegiatan angkat beban, baik bagi tangan maupun kaki. Tapi ingat ya, kita mesti tetap menjadikan keselamatan anak sebagai prioritas.
(aml/rdn)