Terkadang disiplin waktu tidur anak bukan perkara yang mudah dilakukan orang tua. Namun, ada banyak cara untuk mengajari anak, Bun. Penyanyi Jessica Simpson baru-baru ini berbagi trik tentang rutinitas tidur untuk mengajari putranya, Ace Knut yang berusia 4 tahun.

Di salah satu postingan Instagram-nya Jessica Simpson memberikan 'acungan jempol' pada tabel sederhana yang dibuat dan ditempeli stiker oleh Ace.

"Jempol untuk rutinitas tidur kita yang baru," tulis Jessica dalam captionnya dikutip dari Cafe Mom.


Pengikutnya pun ikut memberikan jempol nggak cuma ke si kecil Ace tapi juga ke sang bunda . Hal ini karena trik yang ia pakai simpel dan menyenangkan bagi anak kecil. Dari banyak komentar yang ditulis para pengikutnya mereka merasa terinspirasi saat melihat postingan Jessica Simpson dan ingin menerapkan trik serupa untuk anak-anaknya.

Baca juga: Tak Melulu Ngulet, Ini Arti Bayi Lengkungkan Punggungnya

Jadi, Ace diminta menempel stiker di tabel yang berisi rutinitas sebelum tidur seperti menyikat gigi dan bersih-bersih sebelum tidur. Cara ini memang terlihat simpel tapi bisa banget dicoba, Bun, karena bisa mendorong kemandirian anak.

Terkait waktu tidur anak, National Sleep Foundation mengatakan bahwa balita biasanya membutuhkan 12 jam waktu tidur pada malam hari. Sedangkan anak-anak pra-sekolah butuh sampai 13 jam istirahat pada malam ditambah siang hari. Anak-anak yang sudah beranjak remaja wajib mengistirahatkan tubuh 10 sampai 11 jam per hari.

Banyak orang tua hanya menyuruh balita istirahat, tapi melewati rutinitas yang dilakukan sebelum tidur. Kita mungkin berpikir belum saatnya balita menggosok gigi atau membaca buku. Namun, jangan sepelekan hal tersebut ya, Bun.

Baca juga: Persiapan Kehamilan Bikin Caca Tengker Lebih Peduli Kesehatan

"Sangat penting memiliki berbagai cara untuk membuat anak tahu kapan dia harus pergi tidur," ujar Judith Owens, direktur klinik gangguan tidur anak di Hasbro Children's Hospital di Providence, Rhode Island.

Solusinya, buat tanda-tanda supaya si kecil mengerti bahwa dia harus tidur. Misalnya, kita menyetel alarm pada jam weker dengan suara yang khas di kamar. Dengan begitu, anak akan merasa terpanggil dan segera meninggalkan aktivitasnya. Kita juga bisa menceritakan beberapa dongeng dari buku anak pada waktu yang sama setiap harinya sehingga anak terbiasa tidur tepat waktu.

(aci/rdn)