Jakarta - Bagaimana persiapan mudik lebaran tahun ini, Bun? Semoga lancar dan terkendali ya. Ngomong soal mudik, jika membawa balita pastinya persiapannya jauh lebih banyak nih.

Apalagi kalau perjalanan mudik cukup panjang, pastinya untuk balita kita perlu bawa bekal makanan dan minuman yang cukup, termasuk camilan yang sehat untuk si kecil. Berikut telah HaiBunda rangkum dari berbagai sumber delapan pilihan camilan sehat untuk balita saat mudik. Yuk simak, siapa tahu bisa jadi inspirasi buat Bunda.

1. Buah potong
Menjadikan buah potong sebagai camilan itu sangat baik, Bun. Selain kaya akan vitamin, buah juga tinggi serat. Sediakan buah yang sudah dipotong-potong dan disimpan di dalam tempat makan. Jika anak lapar, suguhkan buah potong untuknya dan itu bisa membantu anak nggak rewel deh. Buah potong yang bisa dijadikan pilihan adalah apel, pear, jeruk, melon, alpukat.


2. Sayuran potong
Sama dengan buah, sayur juga kaya akan vitamin dan tinggi serat. Perjalanan panjang kadang membuat anak cepat lelah dan kalau imunitasnya sedang nggak baik, anak mudah sakit dibuatnya. Jika camilannya sehat seperti sayur, daya tahan tubuh anak lebih terjaga. Sayuran potong yang bisa jadi pilihan yakni wortel, buncis, brokoli.

3. Telur rebus
Kita tahu telur mengandung banyak protein. Selain itu telur juga mengenyangkan dan kenyangnya pun dapat bertahan lama, Bun. Akan tetapi, harus diingat jika si kecil punya alergi dengan telur lebih baik hindari untuk membawa telur ya.

4. Yoghurt
Yoghurt bisa jadi snack yang sehat untuk orang dewasa dan balita. Yoghurt adalah sumber vitamin D dan kalsium yang bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kebanyakan brand yoghurt mengandung probiotik yang bisa menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah infeksi. Selain itu yoghurt bisa menjaga tekanan darah tetap normal.

5. Waffle
Jika anak kurang kenyang dengan buah, kita bisa menambahkannya dengan waffle. Jangan lupa untuk memotong waffle kecil-kecil (one-bite size) supaya mudah dimakan.

Pilihan camilan sehat anak saat mudik/ Foto: Istimewa

6. Cracker dengan keju
Kombinasi dua makanan ini sangat bagus, Bun. Baiknya, pilih cracker yang mengandung biji-bijian (whole grain). Dengan paduan keju, camilan ini jadi kaya serat, protein dan karbohidrat Nutrisi yang terkandung dalam makanan kombinasi ini bisa membuat balita merasa kenyang lebih lama. Kita bisa menyiapkan keju dari rumah dengan mengirisnya tipis dan taruh di kulkas terlebih dahulu. Jangan lupa untuk menaruh keju dan crackers di tempat makan yang berbeda.

7. Buah kering
Buah kering bisa jadi pilihan camilan sehat anak selain buah potong. Buah kering bisa berupa kurma, kismis, atau aprikot. Bunda juga bisa memilih buah yang sudah dijadikan keripik, misalnya keripik nangka atau apel. Kalau Bunda memilih kurma sebagai buah kering camilan anak, keuntungannya adalah daya tahan tubuh anak bisa meningkat.

8. Granola bars
Kalau mau yang lebih ringkas lagi kita bisa membawa granola bars, Bun. Granola bars yang dijual pada umumnya sudah rendah gula, mengandung serat yang tinggi dan vitamin yang berasal dari buah kering yang terdapat di bars. Kita bisa memodifikasi granola bars ini dengan tambahan yoghurt. (rdn)