Berenang menjadi salah satu olahraga yang disukai oleh anak-anak. Sebagian besar dari mereka menganggap berenang adalah aktivitas fisik yang menyenangkan. Lalu kapan waktu berenang yang baik dan tepat untuk anak?

Ini perlu menjadi pertimbangan orang tua agar mood anak selama berenang tetap menyenangkan. Dengan begitu, latihan yang dilakukan akan menjadi lebih konsisten dan tidak terburu-buru.

Sebab seperti diketahui, jika dilakukan dengan rutin dan tepat, berenang juga memberi banyak manfaat sehat bagi tumbuh kembang anak. Termasuk melatih kemampuan motorik, meningkatkan kekuatan otot, hingga menjaga kesehatan paru-paru.

Kapan waktu berenang yang tepat untuk anak?

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyatakan bahwa waktu terbaik yang dapat dipilih oleh orang tua untuk mengajak anak-anak berenang, yakni pada pagi dan sore hari.

Menurut IDAI, pagi dan sore adalah waktu yang cocok untuk melakukan aktivitas renang karena suhu kolam sudah cukup hangat. Dengan begitu, anak dapat terhindar dari risiko hipotermia atau suhu tubuh menurun secara drastis.

Ketua Unit Kerja Koordinasi Emergensi dan Rawat Intensif Anak IDAI, DR. dr. Ririe Fachrina, Sp.A(K) menyebutkan bahwa orang tua atau pendamping anak dianjurkan untuk memilih kolam dengan air suhu yang hangat bila ingin mengajak anak berenang. Suhu air kolam yang ideal adalah di atas 20 derajat.

Selain memerhatikan suhu air kolam yang ideal untuk aktivitas renang anak, dr. Ririe juga berpesan agar orang tua atau pendamping anak memiliki kemampuan berenang dan memahami langkah-langkah dasar penanganan bila anak tenggelam. Sebab, anak-anak adalah kelompok yang paling berisiko tenggelam.

Bagaimana menentukan waktu berenang terbaik untuk anak?

Hal yang tak kalah penting, perhatikan jam tidur siang anak saat ingin mengajaknya berenang ya, Bunda. Jangan sampai terlewat, sebab waktu tidur siang penting untuk perkembangan dan pertumbuhan Si Kecil. 

Jadi, usahakan untuk menjadwalkan waktu berenang tidak di waktu sesaat sebelum atau segera setelah mereka tidur siang.

Jika Bunda menjadwalkan waktu berenang tepat sebelum tidur siang, kemungkinan besar anak sudah kehabisan energi. Mereka akan menjadi rewel dan lebih sensitif terhadap aktivitas ini. 

Perhatikan juga mood anak sebelum mengajaknya pergi berenang. Beberapa anak berada dalam kondisi mood terbaiknya di pagi hari, sementara yang lain bisa di sore hari. 

Berapa usia ideal anak bisa les berenang?

Dikutip dari Royal Life Saving Australia, banyak sekolah belajar berenang menawarkan kelas untuk anak-anak berusia mulai dari 6 bulan. Hal ini terkadang membuat orang tua 'tertekan' untuk memulainya sedini mungkin.

Pelajaran berenang memang penting, karena membantu anak membiasakan diri dengan air, termasuk belajar menundukkan wajah dan menutup mulut. Hal ini juga bisa menjadi kesempatan besar bagi orang tua dan anak untuk menjalin bonding. 

Penelitian bahkan menunjukkan bahwa berenang di tahun-tahun awal dapat bermanfaat bagi keterampilan fisik, kognitif, dan bahasa pada anak usia 3-5 tahun.

Kendati demikian, belum, banyak penelitian yang menyebut secara pasti waktu 'terbaik' untuk memulai pelajaran berenang. Salah satu studi di Australia menunjukkan bahwa anak-anak mulai mampu menguasai kepercayaan diri di air dan keterampilan dasar lokomotif akuatik pada usia sekitar 4 tahun.

Peneliti yang sama juga melaporkan bahwa terlepas dari apakah pelajaran dimulai pada usia 2, 3 atau 4 tahun, anak-anak mencapai keterampilan yang diperlukan untuk melakukan gaya bebas rata-rata pada usia 5,5 tahun.

Demikian ulasan tentang memilih waktu berenang yang baik untuk anak. Ingat, pastikan anak sudah cukup makan sebelumnya agar tetap berenergi menjalani aktivitas berenang dengan baik ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!