Banyak orang tua yang ingin anak-anaknya tumbuh tinggi dan sehat. Lantas, benarkah susu penambah tinggi efektif untuk mereka?

Susu merupakan salah satu asupan yang kaya akan nutrisi dan berkaitan dengan pertumbuhan. Meski begitu, susu tidak selalu menjadi jawaban untuk anak-anak yang ingin menambah tingginya.

Melansir dari laman Verywell Health, dijelaskan bahwa yang dapat mendorong tinggi badan Si Kecil adalah nutrisi lengkap dari makanan. Susu hanyalah pendukungnya.

Jika anak sudah menjalani pola makan yang seimbang, minum susu mungkin tidak berpengaruh besar pada tinggi badannya. Namun, bagaimana penjelasan dokter akan hal ini?

Susu penambah tinggi badan efektif untuk anak?

Menurut Dokter Spesialis Anak, dr. Dian Sulistya Ekaputri, Sp.A, susu yang diperkaya dengan nutrisi tertentu dapat mendukung pertumbuhan tulang yang sehat, Bunda. Meski begitu, efeknya tidak signifikan jika tidak diimbangi dengan hal lainnya.

"Susu yang diperkaya dengan nutrisi tertentu seperti kalsium, vitamin D, dan protein dapat mendukung pertumbuhan tulang yang sehat," katanya pada HaiBunda, Selasa (28/5/2024).

"Namun, efeknya tidak signifikan jika tidak diimbangi dengan diet seimbang, olahraga yang cukup, dan genetik yang mendukung," sambungnya.

Sementara itu, susu penambah tinggi biasanya direkomendasikan oleh ahli ketika anak sudah berusia di atas 1 tahun. Namun, pastikan Bunda memberikan susu sesuai dengan takaran agar anak tidak mengalami obesitas.

"Susu penambah tinggi biasanya direkomendasikan untuk anak usia 1 tahun ke atas, saat mereka mulai memerlukan asupan tambahan selain ASI atau susu formula. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan obesitas dan ketidakseimbangan nutrisi karena asupan kalori yang berlebihan," tutur dokter yang berpraktik di RS Kenak Medika Gianyar Bali ini.

Hal yang menunjang tinggi badan anak

Merangkum dari laman Verywell Health, ada beberapa hal yang dapat menunjang tinggi badan anak selain susu. Berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya:

1. Tidur yang cukup

Tubuh anak akan melepaskan hormon pertumbuhan saat tidur. Melewatkan tidur malam atau begadang tentu juga akan memengaruhi proses pertumbuhannya.

Anak-anak usia 6 sampai 12 tahun direkomendasikan untuk memiliki waktu tidur sekitar 9-12 jam setiap malamnya. Sementara itu, remaja berusia 13 hingga 18 tahun harus menargetkan sekitar 8-10 jam.

2. Olahraga

Aktivitas fisik pada anak-anak dan remaja dapat memengaruhi pertumbuhan otak, tulang, dan lemak tubuh. Anak-anak dan remaja usia 6 sampai 17 tahun harus melakukan olahraga 1 jam atau lebih mulai dari sedang hingga berat setiap harinya.

Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan. Mulai dari aerobik, aktivitas penguatan otot, dan latihan penguatan tulang.

3. Diet seimbang

Pola makan sehat sangat membantu pertumbuhan tulang, terutama anak usia di atas 2 tahun. Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi adalah sebagai berikut:

• Berbagai macam buah dan sayur
• Biji-bijian utuh
• Makanan bebas lemak dan susu rendah lemak
• Berbagai makanan berprotein
• Minyak yang sehat
• Perbanyak minum air
• Batasi gula tambahan.

Demikian informasi tentang susu penambah tinggi badan anak, Bunda. Semoga dapat memberikan manfaat, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!