6 Makanan Ini Bisa Bantu Menambah Tinggi Badan Anak, Kaya Protein dan Kalsium Bun

Child measuring his height on wall. He is growing up so fast.

Ilustrasi tinggi anak/Foto: Getty Images/pinstock

Jakarta - Tinggi badan seseorang memang tergantung pada genetika ya Bunda, tetapi mendapatkan nutrisi yang cukup dalam makanan Si Kecil juga bisa membantu pertumbuhan dan perkembangannya lho.

Nutrisi yang baik dapat membantu seseorang mencapai tinggi yang optimal dan mendukung tubuh anak tumbuh dan berkembang dengan sehat.

Lalu, bagaimana makanan dapat memengaruhi pertumbuhan tinggi badan anak? Dan makanan apa saja yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan anak? Simak penjelasannya, berikut ini, ya Bunda.

Benarkah makanan dapat membuat anak tumbuh lebih tinggi?

Ketika anak sedang dalam masa pertumbuhan, tulang mereka terus bertambah panjang sampai akhir masa pubertas. Tulang memiliki lempeng pertumbuhan yang disebut epifisis.

Saat seseorang mencapai akhir pubertas, lempeng pertumbuhan ini menyatu, dan orang tersebut berhenti tumbuh.

Begitu seseorang mencapai usia dewasa, mereka tidak akan bertambah tinggi. Namun, nutrisi yang baik dan kesehatan secara keseluruhan selama pertumbuhan serta perkembangan di masa kanak-kanak dan remaja dapat berperan dalam tinggi seseorang.

Banner Makanan Harus Dihindari untuk Cegah Omicron/ Foto: HaiBunda/Novita Rizki

Nutrisi penting untuk meningkatkan tinggi anak

Bunda, berikut ini adalah beberapa nutrisi memengaruhi pertumbuhan badan Si Kecil:

1. Protein

Protein sangat penting untuk membangun, mengembangkan, dan memelihara otot serta jaringan dalam tubuh. Kekurangan protein dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat atau abnormal serta massa otot yang rendah.

Oleh karena itu, Bunda perlu memastikan makanan Si Kecil seimbang dengan protein yang cukup di dalamnya.

2. Mineral

Makanan yang kaya akan zat besi, magnesium, fosfor, yodium, mangan, dan fluorida diketahui dapat meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak dan remaja. Kalsium juga sangat penting karena tidak hanya mendukung pertumbuhan, tetapi juga dapat membuat tulang kuat.

3. Vitamin

Vitamin D memainkan peran penting karena membantu dalam penyerapan kalsium dalam tubuh. Kekurangan vitamin D tidak hanya dapat menyebabkan tulang lemah dan pertumbuhan yang terhambat, tetapi juga berdampak negatif pada tinggi badan.

Selain itu, vitamin lain yang berperan penting pada pertumbuhan anak, yaitu termasuk vitamin A, B1, B2, C, F, riboflavin, dan asam askorbat.

4. Karbohidrat

Karbohidrat memberi energi pada tubuh, terutama dalam kasus anak-anak. Oleh karena itu, Bunda perlu memastikan bahwa makanan Si Kecil mengandung karbohidrat yang sehat.

Untuk itu, Bunda perlu memberikan makanan yang mengandung zat-zat di atas guna mendukung pertumbuhan tinggi bada Si Kecil. Hmm.. makanan apa saja ya yang nisa diberikan? Simak halaman berikutnya yuk.

Tonton juga yuk video menarik tentang 3 buah yang mampu tingkatkan kecerdasan anak:

[Gambas:Video Haibunda]

MAKANAN YANG BANTU MENAMBAH TINGGI BADAN ANAK

Little boy is enjoying his stir fry dinner and socialising with his family at home.

Ilustrasi tinggi anak/Foto: Istock

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah enam makanan yang dipercaya dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tinggi badan anak.

1. Susu

Susu juga dapat membantu mendukung pertumbuhan dengan mengandung beberapa nutrisi penting untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, fosfor, magnesium, dan kaya akan protein.

Tidak hanya itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa susu sapi dapat merangsang peningkatan pertumbuhan pada anak-anak dan dapat membantu mendukung penambahan berat badan dan pembentukan otot.

2. Salmon

Melansir dari E Times, salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat kaya dan bermanfaat untuk pertumbuhan anak. Makanan yang satu ini juga kaya akan mineral dan protein yang dapat mendorong pertumbuhan dan pembentukan serta perbaikan otot.

3. Telur

Telur juga dianggap sebagai makanan yang lengkap, selain mengandung protein, telur juga mengandung mineral dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan dan mengonsumsinya setiap hari dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang stabil.

"Telur adalah makanan pelengkap bergizi yang baik, dapat diperkenalkan sebagai bagian dari makanan yang bervariasi begitu ibu memutuskan untuk memberi makanan pendamping," kata Prof. Mary Fewtrell, pemimpin nutrisi di Royal College of Pediatrics and Child Health, dikutip dari BBC News.

4. Ubi jalar

Ubi jalar meningkatkan jumlah bakteri baik di usus dan tidak kurang dari makanan super untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Vitamin A membantu melindungi tulang dan menjaga kesehatan tulang, baik pada orang dewasa maupun anak-anak. Serat hadir dalam ubi jalar juga bagus untuk sistem pencernaan dan membantu meningkatkan pencernaan dan fungsi tubuh lainnya.

5. Sayuran hijau

Sayuran memiliki peran penting dalam mendorong pertumbuhan pada anak-anak yang sedang dalam masa puber.

Vitamin yang ditemukan dalam sayuran hijau meningkatkan kepadatan tulang dan membuat tulang lebih kuat yang merupakan keuntungan tambahan dari mengonsumsinya. Mengonsumsi sayuran dua kali seminggu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak yang sedang tumbuh.

6. Buah-buahan

Asupan segar buah-buahan juga baik untuk Si Kecil, lho Bunda. Buah-buahan sangat kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Jadi pastikan Bunda memberikan Si Kecil semua jenis buah-buahan, terutama yang kaya vitamin C dan A, misalnya seperti pepaya, jeruk, semangka, mangga, apel, dan aprikot.

Simak juga tips lainnya untuk membantu meningkatkan pertumbuhan anak, di halaman selanjutnya, ya Bunda.