Tinggi badan anak yang sesuai dengan usianya merupakan salah satu tanda bahwa mereka tumbuh dan berkembang dengan baik, Bunda. Namun, beberapa orang tua mungkin ingin anaknya memiliki tinggi badan yang lebih.

Perlu diketahui bahwa tinggi badan anak lebih banyak dipengaruhi oleh gen kedua orang tuanya. Bunda pun bisa memperkirakan tinggi badan minimum serta maksimum anak dengan rumus tertentu.

Meski begitu, beberapa orang tua menginginkan tinggi badan yang lebih untuk anak-anaknya. Oleh karena itu, tidak sedikit yang memberikan mereka vitamin atau suplemen peninggi badan.

Walaupun bisa ditemukan dengan mudah di pasaran, kira-kira seberapa efektifkah suplemen peninggi badan ini untuk Si Kecil?

Efektivitas suplemen peninggi badan untuk anak

Menurut Spesialis Kedokteran Olahraga KONI DKI Jaya, dr. Andhika Raspati, Sp.KO, vitamin atau suplemen penambah tinggi badan anak termasuk ke dalam mikro nutrien. Hal ini menandakan bahwa tubuh anak hanya membutuhkannya dalam jumlah yang sedikit.

Sebelum mencari suplemen yang baik untuk tubuh anak, dokter yang akrab disapa Dhika ini menyarankan agar Bunda lebih baik memaksimalkan pemberian makro nutrien untuk Si Kecil.

"Gimana asupan karbohidratnya? Gimana asupan proteinnya? Gimana asupan lemak esensialnya? Ini dulu, nih. Karena percuma kita hajar vitamin kalau kita enggak bisa memenuhi makro nutriennya. Enggak bakal tumbuh bagus juga," papar dr. Dhika dalam Instagram Live bersama HaiBunda, beberapa waktu lalu.

Suplemen sendiri berarti tambahan. Dalam kesempatan yang sama, dr. Dhika mengingatkan agar baiknya anak mengonsumsi suplemen jika asupan makro nutrien yang diterima sangat kurang. Dengan begitu, gizi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh tinggi bisa tercukupi.

"Anak kita enggak suka sayur sama buah. Dapat dari mana ya vitamin dan mineralnya? Ya sudah kasih deh vitamin sama mineral buat bantu. Tapi kalau anaknya sudah doyan makan sayur buah, makan dagingnya oke, protein hewani dan nabatinya dapat, ya mungkin enggak perlu suplemen," katanya.

Makanan yang bantu tinggi badan anak

Daripada mengonsumsi suplemen tambahan, ada beberapa makanan yang bisa Bunda berikan pada anak untuk membantu tinggi badannya. Dilansir dari laman Healthline, berikut ini Bubun rangkumkan deretannya:

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Protein telah terbukti mampu meningkatkan kadar faktor pertumbuhan mirip insulin, yakni hormon yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak.

Kacangan-kacangan juga kaya akan zat besi dan vitamin B. Kandungan ini mampu melindungi terhadap anemia, yakni suatu kondisi yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah yang sehat dalam tubuh.

2. Daging ayam

Ayam kaya akan protein dan nutrisi lainnya sehingga baik untuk dikonsumsi. Ayam sangat kaya akan vitamin B12, yakni vitamin yang larut dalam air dan sangat penting untuk menjaga tinggi badan anak.

Ayam juga kaya akan taurin atau asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang. Terlebih lagi, ayam kaya akan protein dan mengandung sekitar 20 gram dalam porsi 85 gram.

3. Telur

Telur kaya akan protein, vitamin, dan mineral lain yang dibutuhkan untuk tinggi badan, termasuk vitamin D. Nutrisi ini mampu meningkatkan penyerapan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang.

Satu penelitian kecil menemukan bahwa pemberian suplemen vitamin D pada anak-anak dengan kadar vitamin D rendah mampu meningkatkan pertumbuhan selama periode 6 bulan. Tidak hanya itu, penelitian lain mengamati 874 anak yang mengonsumsi telur secara teratur dan dikaitkan dengan peningkatan tinggi badan setiap bulannya.

4. Ikan salmon

Salmon merupakan ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3, Bunda. Ini merupakan jenis lemak yang menyehatkan jantung dan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat berperan dalam kesehatan tulang dan bisa meningkatkan pergantian tulang untuk memaksimalkan pertumbuhan.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran seperti bayam, kangkung, hingga kubis, adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk membantu tinggi badan anak, Bunda. Beberapa sayuran berdaun hijau umumnya memiliki jumlah vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium, yang terkonsentrasi.

Sayuran ini juga kaya akan vitamin K yang mampu meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung pertumbuhan yang lebih baik serta membantu menjaga tinggi badan Si Kecil.

Demikian informasi tentang suplemen atau vitamin peninggi badan anak, Bunda. Semoga bisa memberikan manfaat, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!