Bukan isapan jempol jika ikan dapat membantu anak tumbuh cerdas. Kandungan gizi dalam ikan dapat membantu menutrisi tubuhnya di masa pertumbuhannya.

Sebagai orang tua, tentu kita ingin anak mendapatkan nutrisi yang lengkap untuk tubuh dan otaknya. Nutrisi tersebut biasanya diperoleh melalui makanan, salah satunya adalah ikan yang baik untuk kecerdasan anak dan perkembangan otaknya.

Anjuran mengonsumsi ikan sebenarnya sudah dilakukan bahkan sejak zaman nenek moyang kita. Kemudian, semakin berkembang karena dunia medis berlomba-lomba melakukan penelitian demi menemukan manfaat dari mengonsumsi hasil laut tersebut.

Nah, salah satu yang banyak disorot adalah kandungan ikan yang mampu mendukung perkembangan otak. Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak yang suka makan ikan memiliki skor IQ yang lebih tinggi daripada anak-anak yang jarang makan ikan.

Studi temukan bukti konsumsi ikan dapat mencerdaskan otak anak

Temuan ini diungkap oleh para peneliti dari Universitas Pennsylvania. Mereka meneliti kelompok anak yang makan ikan dan hasilnya kelompok anak tersebut memiliki 4 poin IQ yang lebih tinggi dibanding anak yang tidak makan ikan. 

Tingginya IQ anak yang makan ikan ini disebabkan karena kandungan ikan mampu memperbaiki kualitas tidur dan membantu anak lebih fokus, Bunda. Seperti yang menjadi catatan para peneliti, bahwa kualitas tidur menjembatani hubungan antara ikan dan IQ.

"Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang sering dapat membantu mengurangi masalah tidur, yang dapat bermanfaat bagi fungsi kognitif jangka panjang pada anak-anak," kata salah satu peneliti yang dikutip dari laman CBC.

Melihat temuan tersebut, menambahkan ikan ke dalam menu makanan Si Kecil memiliki dampak positif yang sangat besar, Bunda. Sejumlah ahli pun menyarankan agar orang tua mulai membiasakan anak untuk mengonsumsi ikan sejak dini.

Bagi anak yang tidak terlalu menyukai ikan, orang tua dapat mengatur jadwal pemberian ikan satu kali dalam seminggu. Cara ini juga dilakukan sebagai bentuk pembiasaan mengonsumsi ikan pada anak agar mereka terbiasa di kemudian hari.

Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua ikan baik untuk dikonsumsi. Beberapa jenis ikan mengandung paparan merkuri yang cukup tinggi sehingga bila dikonsumsi terlalu banyak justru dapat meningkatkan risiko kesehatan.

Paparan merkuri tak hanya berisiko bagi anak-anak, pada ibu hamil dan menyusui, orang tua, hingga lansia, dampak negatifnya sungguh berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis ikan yang menjadi pilihan terbaik untuk Si Kecil.

Jenis ikan yang baik untuk mendukung kecerdasan anak

Nutrisi yang terdapat dalam sebagian besar ikan didominasi oleh beberapa asam lemak omega-3 rantai panjang, yaitu asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Konsumsi ikan dan asupan EPA serta DHA dapat menyehatkan fungsi jantung.

Beberapa jenis ikan yang mengandung asam lemak, lebih bermanfaat daripada ikan yang memiliki asam lemak lebih rendah. Tentunya kandungan asam lemak pada ikan sangat baik untuk kecerdasan anak.

Daftar ikan yang mengandung kadar asam lemak lebih tinggi dan juga rendah merkuri adalah ikan teri, ikan capelin, ikan char, ikan hake, ikan herring, ikan mackerel Atlantik, ikan mullet, ikan pollock (ikan bluefish Boston), ikan salmon, ikan smelt, ikan trout pelangi, ikan whitefish danau, kepiting biru, udang, kerang, remis, dan tiram.

Semua jenis ikan merupakan sumber vitamin D yang penting dan memberikan nutrisi mineral berharga. Mineral tersebut meliputi, selenium, yodium, magnesium, besi, dan tembaga yang baik bagi tubuh.

Demikian bagaimana mengonsumsi ikan bermanfaat untuk kecerdasan anak. Semoga informasi ini bermanfaat, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!