7 Makanan Kaya Vitamin untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak

Makanan kaya vitamin sangat baik untuk meningkatkan kecerdasan anak, Bunda. Tak hanya itu, makanan ini juga dapat menunjang tumbuh kembang Si Kecil lho.

Anak-anak membutuhkan sejumlah vitamin, namun jumlahnya barvariasi menurut usia. Begitupun kebutuhan mineral untuk anak.

Anak-anak yang lebih dewasa dan remaja membutuhkan jumlah nutrisi yang berbeda dari anak-anak lebih kecil. Setiap jumlah nutrisi ini dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang dan kesehatan buah hati.

Nah, berikut telah HaiBunda rangkum dari berbagai sumber, 7 makanan kaya vitamin untuk meningkatkan kecerdasan anak:

1. Buah-buahan

Buah-buahan menjadi makanan kaya vitamin yang bisa menunjang tumbuh kembang anak. Banyak pilihan buah bisa diberikan, seperti jeruk, stroberi, anggur, mangga, dan pisang.

Buah mengandung vitamin dan mineral, Bunda. Misalnya, buah jeruk kaya akan vitamin C yang bisa menjaga daya tahan tubuh. Nah, imunitas tubuh yang baik membuat tubuh sehat, sehingga menunjang kecerdasan otak buah hati.

Jeruk untuk bantu tingkatkan nutrisi anak/ Foto: Getty Images/iStockphoto/invizbk

2. Telur

Telur memiliki kandungan kolin, yakni vitamin yang berperan dalam pembentukan sel memori di dalam otak. Selain kolin, telur juga mengandung protein, zat besi, asam folat, dan vitamin A. Semua kandungan nutrisi tersebut sangat penting untuk pertumbuhan, perbaikan, dan perkembangan sel.

3. Ikan

Ikan mengandung protein, vitamin, dan mineral. Ikan merupakan sumber vitamin D dan omega 3.

Seperti kita tahu, omega 3 sangat baik untuk perkembangan otak anak. Sedangkan vitamin D bermanfaat untuk penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang yang sehat.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga memiliki kandungan vitamin, mineral, dan protein. Kacang dapat menjadi pilihan makanan yang sangat baik untuk kecerdasan anak-anak.

Kacang-kacangan merupakan sumber vitamin E sebagai antioksidan. Nah, antioksidan ini dapat melindungi sel otak dari stres oksidatif yang disebabkan radikal bebas.

5. Sayuran hijau

Nah, sayuran hijau dapat diberikan ke anak untuk memenuhi asupan nutrisi ya, Bunda. Banyak pilihan sayuran yang mengandung vitamin untuk kecerdasan otak.

Contoh sayuran hijau adalah bayam. Sayur ini mengandung asam folat, vitamin E, dan vitamin K yang bisa memengaruhi perkembangan otak anak.

6. Susu dan olahannya

Protein dan vitamin B yang terdapat dalam susu sangat penting untuk pertumbuhan jaringan otak Si Kecil. Susu dan olahannya, seperti yogurt, bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan lemaknya.

Selain itu, susu dan yogurt juga kaya akan vitamin D. Selain untuk kesehatan tulang, vitamin D berguna untuk sistem saraf otot.

Susu untuk bantu tingkatkan nutrisi anak/ Foto: Shutterstock/

7. Oatmeal

Oat bisa dijadikan camilan karena menyediakan energi untuk otak anak-anak. Oat adalah sumber vitamin E, vitamin B, potasium, dan zinc yang dapat mengoptimalkan fungsi otak.

Nah, setelah mengetahui apa saja jenis makanan yang bagus untuk meningkatkan kecerdasan, sekarang saatnya mengoptimalkan manfaatnya, Bunda.  Bagaimana caranya?

Makanan mengandung vitamin di atas dapat bermanfaat secara optimal apabila anak tetap terhidrasi ya, Bunda. Konsumsi air mineral tetap dibutuhkan untuk membantu metabolisme vitamin dalam tubuh.

Nah, memilih air mineral untuk Si Kecil perlu selektif nih. Pilihlah air mineral yang jelas mengandung mineral esensial yang penting untuk tubuh seperti Le Minerale. Kemasannya juga terjamin lebih higienis karena menggunakan galon yang selalu baru, bukan galon bekas yang dicuci ulang.

Selain kebersihan air mineral yang terjamin, tutup Galon Le Minerale juga rapat dan kedap udara lho, Bun! Artinya, air mineral di dalamnya terjamin dari kontaminasi debu dan kotoran.

Apalagi kemasan galon nya juga bebas BPA, jadi dijamin aman untuk dikonsumsi Bunda, anak-anak dan seluruh anggota keluarga. Seperti kita ketahui ya, Bunda, BPA atau Bisphenol-A adalah zat kimia yang banyak digunakan untuk membuat kemasan plastik keras dan tidak mudah hancur.

Penggunaan zat kimia BPA ini sangat berbahaya, karena BPA dapat menyebabkan kanker, diabetes, gangguan otak serta perilaku pada anak, hingga peningkatan risiko penyakit jantung.

Nah, mulai sekarang, yuk jaga kesehatan Bunda dan keluarga dengan mengonsumsi air mineral berkualitas yang terjamin lebih bersih dan lebih aman!

Simak juga strategi pemberian MPASI untuk anak, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]