Selama hamil, setiap asupan yang dikonsumsi Bunda punya peran penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Gizi yang seimbang dibutuhkan tubuh untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil di dalam kandungan.

Kebutuhan nutrisi harian, mulai dari protein, kalsium, zat besi, hingga asam folat pada umumnya dapat dicukupi dengan makanan sehat. Namun, seperti yang kita tahu, kebutuhan nutrisi ibu hamil meningkat dibanding sebelumnya. Nah, untuk mencukupinya, ibu hamil dapat mengonsumsi susu untuk memenuhi asupan nutrisinya.

Susu khusus ibu hamil bisa menjadi pilihan praktis karena nutrisinya sudah diformulasikan lengkap, sesuai kebutuhan selama masa kehamilan, serta takarannya lebih terukur untuk membantu memenuhi asupan harian. Cara konsumsinya pun menjadi lebih praktis ya, Bunda.

Namun, sebelum mengonsumsinya sebaiknya Bunda berkonsultasi dengan dokter. Terutama Bunda yang memiliki riwayat alergi susu sapi. Bunda juga pahami dulu kandungan setiap produk. Pastikan semua kebutuhan nutrisi yang diperlukan ada dalam satu gelas susu.

Manfaat ibu hamil minum susu

Susu menawarkan banyak manfaat kesehatan selama kehamilan, antara lain:

1. Diet kalsium untuk tulang

Seorang ibu hamil perlu menyediakan sekitar 50 mg hingga 330 mg kalsium untuk mendukung perkembangan kerangka janin. Dalam memenuhi kebutuhan ini, ibu hamil berusia 19 tahun ke atas dianjurkan mengonsumsi 1.000 mg kalsium sehari. 

Sedangkan perempuan di bawah 19 tahun dianjurkan mengonsumsi 1.300 mg kalsium sehari. Satu gelas (250ml) susu tanpa lemak menawarkan 309 mg kalsium. Untuk itulah, ibu hamil disarankan mengonsumsi tiga hingga empat gelas susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.

2. Protein untuk tumbuh kembang bayi

Asupan protein selama kehamilan dapat membantu mendukung pertumbuhan bayi dan sel-selnya berkembang biak dengan cepat. Protein mungkin dapat membantu memperkuat rahim, meningkatkan suplai darah, dan menyehatkan bayi.

Kebutuhan protein harian ibu hamil adalah 1,1g/kg berat badan/hari. Satu gelas susu menawarkan 8-9 g protein Mengonsumsi tiga gelas susu rendah lemak dapat membantu ibu hamil memenuhi lebih dari sepertiga kebutuhan protein harian. 

Asupan protein yang tidak mencukupi dapat meningkatkan risiko berat badan lahir rendah pada bayi. 

3. Vitamin D mencegah rakhitis neonatal

Asupan vitamin D selama kehamilan bisa membantu mencegah rakhitis neonatal dan berat badan lahir rendah. Kebutuhan harian vitamin D adalah 400IU, dan satu porsi (8oz) susu dapat menghasilkan 115 hingga 124 IU. Mengonsumsi tiga porsi susu dapat membantu Bunda memenuhi 59% kebutuhan vitamin ini.

4. Sifat antasida

Selama kehamilan, Bunda mungkin mengalami sakit maag dan masalah lambung lainnya. Minum susu tanpa lemak atau rendah lemak sampai batas tertentu dapat meredakan gejala sakit maag.

5. Membuat tetap terhidrasi

Ibu hamil jika mengalami dehidrasi atau stres dapat meminum segelas susu. Konsumsi susu membuat ibu hamil tetap terhidrasi dan mengganti kehilangan cairan dalam tubuh.

Nutrisi penting dalam susu ibu hamil

Ada berbagai nutrisi penting yang ibu hamil butuhkan selama kehamilan. Sebelum membelinya, Bunda perlu memperhatikannya:

1. Kalsium: Dapat mendukung perkembangan tulang dan gigi janin.
2. Protein: Membantu pertumbuhan sel dan jaringan janin.
3. Asam Folat: Mencegah cacat tabung saraf pada janin.
4. Zat Besi: Mencegah anemia pada ibu hamil.
5. Vitamin D: Meningkatkan penyerapan kalsium.
6. DHA/ Omega-3: Mendukung perkembangan otak janin.

10 Rekomendasi susu yang bagus untuk ibu hamil dan janin

Berikut telah dirangkum dari berbagai sumber, 10 rekomendasi susu yang bagus untuk ibu hamil dan janin:

1. PRENAGEN Mommy

PRENAGEN Mommy mengandung nutrisi lengkap, terukur, dan praktis, seperti tinggi protein , vitamin dan mineral penting serta rendah gula. Selain itu, juga ada kandungan DHA dan kalsium yang telah disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil.

Pada PRENAGEN Mommy juga ada kandungan asam folat yang tinggi untuk menunjang perkembangan saraf janin. Sementara itu, kandungan zat besi di PRENAGEN Mommy telah melalui proses mikroenkapsulasi sehingga 3,5 kali lipat lebih banyak diserap tubuh.

Harga produk:

PRENAGEN Mommy tersedia dalam bentuk Powder dan UHT dengan varian rasa, seperti Velvety Chocolate, Lovely Strawberry, French Vanilla, Grovy Mocha untuk ibu dengan lactose intolerant.

Harga susu untuk ukuran 180 gram adalah Rp 49.300, sementara ukuran 360 gram adalah Rp95.200. Bunda bisa langsung membelinya DI SINI!

2. Frisomum Gold

Frisomum Gold merupakan susu ibu hamil yang dapat diminum sejak masa kehamilan hingga menyusui. Kandungan utama susu ini adalah zat besi, kalsium, ALA/LA, asam folat, serta beberapa vitamin penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan otak janin.

Susu Frisomum Gold juga mengandung prebiotik yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan ibu dan mengurangi konstipasi atau sembelit. Susu Frisomum Gold rendah sukrosa lho.

Harga produk:

Susu Friso Gold Mom tersedia dalam rasa vanilla dan kemasan 400 gr. Harga susu hamil ini berkisar antara Rp79.500 sampai Rp140.000.

3. Enfamama A+

Susu ibu hamil Enfamama A+ mengandung berbagai nutrisi yang berfungsi mendukung perkembangan janin dan kesehatan Bunda. 

Susu ibu hamil ini juga cocok dikonsumsi ibu hamil yang kerap mengalami mual dan muntah di awal kehamilan.

Kandungan utama susu ini adalah vitamin A, C, D, E, B1, B2, B6, dan B1. Selain itu, ada juga kandungan asam folat, zat besi, kalsium, asam linolenat, dan DHA sehingga cocok untuk ibu hamil yang membutuhkan tambahan DHA.

Harga produk:

Susu ibu hamil ini tersedia dalam rasa cokelat untuk kemasan bubuk 400 gr. Harga jual produk ini sekitar Rp127.000.

4. PRENAGEN UHT

Minum susu hamil kini semakin praktis karena telah tersedia dalam bentuk UHT, Bunda. Tidak harus menyedu dengan air panas, karena bisa langsung diminum kapan saja dan di mana saja.

Susu hamil dalam bentuk UHT ini juga dilengkapi dengan kalsium dan zat besi yang lebih tinggi dibanding UHT biasa. Hal ini tentunya bagus untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan dan menyusui.

Tak hanya itu, susu UHT ini juga dapat menjadi sumber protein yang baik karena diperkaya dengan asam folat, serta memiliki kandungan rendah lemak, rendah laktosa, dan rendah gula, sehingga tetap aman dikonsumsi setiap hari. Tersedia dalam rasa Velvet Choco, Berry Love, dan Almond Soya.

Susu UHT nomor 1 untuk bumil dan busui ini, lebih nikmat disajikan saat dingin, Bunda.

Harga produk:

Susu PRENAGEN UHT 185ml: Rp8.800 - Rp29.700. Nah, sudah enggak sabar ingin langsung mencobanya kan? Yuk, langsung check out DI SINI!

5. SGM Bunda

Kandungan utama susu SGM Bunda adalah zat besi dan asam folat. Selain itu, juga ada kandungan minyak ikan, kalsium, dan sumber vitamin D.

Semua kandungan nutrisi tersebut berfungsi untuk mendukung kesehatan otak dan tulang janin, serta mengurangi risiko anemia pada Bunda selama hamil. Susu ini merupakan pilihan ekonomis untuk ibu hamil.

Harga produk:

Susu SGM Bunda tersedia dalam dua ukuran, yakni 150 gram dan 300 gram dengan rasa cokelat dan stroberi. Harganya berkisar antara Rp18.200 sampai Rp40.000 tergantung ukuran kemasan.

6. Anmum

Anmum Materna diformulasi untuk memenuhi kebutuhan selama masa kehamilan. Susu ini mengandung nuelipid (gangliosida), asam folat, GA dan DHA untuk otak janin, serat pangan, serta kalsium dan zat besi, yang dapat mendukung kesehatan ibu dan janin.

Selain itu, susu ini juga mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, C, D3, E, dan beragam jenis vitamin B. Susu Anmum mengandung gula total 16 gram yang terbagi menjadi laktosa 10 gram dan sukrosa 6 gram.

Harga produk:

Susu ibu hamil ini dijual dengan harga sekitar Rp80.500 untuk ukuran 400 gram dengan varian rasa vanilla, stroberi, dan cokelat. Susu ini cocok untuk ibu hamil trimester pertama.

7. PRENAGEN Emesis

Susu hamil selanjutnya yang direkomendasikan adalah PRENAGEN Emesis, yang bisa bantu mengatasi morning sickness. Dilengkapi dengan nutrisi lengkap yang telah teruji klinis, untuk mengurangi mual dan muntah ibu hamil.

Kandungan Vitamin B6 di dalamnya, dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada saat hamil. Ditambah dengan protein dan asam folat yang dibutuhkan untuk mendukung pembentukan organ janin di kandungan.

Tersedia dalam rasa Velvety Chocolate, French Vanilla, dan Lovely Strawberry. Tak perlu khawatir diminum setiap hari karena diformulasi lebih rendah gula. Dianjurkan diminum 2 gelas per hari selama dua minggu, untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah.

Harga produk:
Kemasan 180 gram: Rp 43.800 - Rp 55.000
Kemasan 360 gram: Rp 75.000 - Rp 98.000

8. Lovamil

Lovamil merupakan susu yang dapat dikonsumsi selama masa kehamilan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Dalam susu ini mengandung protein, asam folat, AA dan DHA.

Selain itu, susu ibu juga mengandung 11 vitamin dan 7 mineral yang penting untuk pertumbuhan janin. Bunda dapat minum susu ini sejak masa kehamilan hingga menyusui.

Harga produk:

Susu ini tersedia dalam kemasan 120 gram dengan varian rasa kacang hijau, vanila, cokelat, dan strawberi. Harga susu hamil ini sekitar Rp16.800.

9. SUN Ibu

SUN Ibu mengandung  vitamin B6, zat besi, kalsium, serta asam folat. Selain itu, SUN ibu ini juga mengandung omega 3 dan omega 6. Konsumsi minuman bernutrisi ini dapat mencegah anemia, perdarahan saat melahirkan, hingga meminimalisir risiko bayi berat lahir rendah (BBLR)

Harga produk:

Produk untuk ibu hamil ini dijual dengan harga sekitar Rp19.500 untuk ukuran 150 gram. Tersedia rasa cokelat, strawberry vanilla, dan cokelat alpukat.

10. Similac Mum

Susu ini mengandung lemak yang cenderung rendah, hanya sekitar 1 gram per 100 gram sajiannya. Susu ini diperkaya Eye-Q Nutrition System, Natural Vitamin E, dan Lutein yang dapat mencegah proses oksidasi kandungan DHA pada susu.

Harga produk:

Produk ini bisa dibeli di berbagai e-commerce dengan kisaran harga mulai Rp 245.000 untuk ukuran kaleng 900 gram.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!