Aturan Minum Susu Hamil Beserta Jenis dan Waktu Konsumsi yang Tepat

Menanti lahirnya Si Kecil merupakan sebuah momen yang sangat istimewa bagi orang tua, termasuk Bunda. Maka dari itu, menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan merupakan hal yang esensial.

Salah satu cara yang dapat dilakukan selain memilih jenis makanan yang tinggi nutrisi, Bunda bisa memaksimalkan kebutuhan nutrisi melalui rutin mengkonsumsi susu hamil. 

Susu hamil memiliki kandungan nutrisi dan manfaat yang dibutuhkan oleh ibu dan janinnya selama masa kehamilan. Namun, bagaimana mengenai aturan minum susu hamil yang tepat?

Jenis susu seperti apa yang sebaiknya Bunda pilih dan kapan waktu yang tepat untuk meminumnya?

Untuk mengetahui jawabannya, berikut penjelasan lengkap dari artikel berikut yang akan membahas secara lengkap mengenai aturan minum susu hamil bagi para ibu dan informasi penting lainnya. Simak selengkapnya, ya, Bunda!

Berbagai manfaat susu hamil selama masa kehamilan

Selama kehamilan, penting bagi para ibu untuk mendapatkan nutrisi yang cukup bagi pertumbuhan bayi dan kesehatannya. Susu merupakan salah satu sumber yang kaya akan nutrisi penting yang diperlukan selama kehamilan. Minum susu saat hamil terbukti memberikan hasil yang positif yaitu pertumbuhan janin yang sehat serta berat badan bayi yang tinggi ketika lahir. 

Selain itu ada beragam manfaat lain dari mengonsumsi susu hamil selama kehamilan, yaitu sebagai berikut.

1. Menurunkan risiko alergi bayi dan membantu perkembangannya

Susu kaya akan kalsium dan vitamin D. Mendapatkan vitamin D yang cukup selama kehamilan dapat menurunkan risiko bayi terkena alergi di masa depan. Selain itu, ibu hamil membutuhkan 1.000-1.300 mg kalsium setiap hari untuk menyehatkan tubuhnya dan perkembangan bayi di dalam rahim. Minum susu dapat memenuhi asupan kalsium ibu hamil setiap harinya. 

2. Membantu bayi tumbuh tinggi

Minum susu selama kehamilan juga dapat memberikan efek meningkatkan pertumbuhan dan membantu bayi tumbuh tinggi. Melansir dari Parenting Frist Cry, bayi mungkin memiliki kadar insulin yang lebih tinggi di dalam darahnya terutama selama masa remaja, dengan ibu hamil minum susu maka dapat menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2. 

3. Membantu perkembangan sistem syaraf bayi

Susu mengandung protein, asam amino, dan asam lemak yang penting untuk perkembangan sistem syaraf bayi. Tak hanya itu, kandungan kalsium dan zat besi pada susu juga membantu pembentukan dan perkembangan tulang bayi serta mengangkut oksigen kepada bayi selama berada di dalam kandungan. 

4. Meredakan sakit maag selama kehamilan

Susu ternyata terbukti menjadi minuman yang efektif untuk meredakan sakit maag yang seringkali dialami oleh ibu hamil. Dengan mengonsumsi susu secara rutin, dapat menurunkan risiko mengalami sakit maaf atau masalah penyakit lambung lainnya. 

Kapan waktu yang tepat untuk minum susu hamil?

Dihubungi Haibunda beberapa waktu lalu, Kepala Departemen obstetri dan ginekologi RSUPN Cipto Mangunkusumo, Dr. dr. Suskhan Djusad, Sp.OG (K) menjelaskan bahwa ibu hamil dapat mengonsumsi susu hamil sepanjang masa kehamilan berlangsung. Itu artinya, Bunda bisa mulai minum susu hamil sejak trimester pertama kehamilan. 

Susu khusus untuk ibu hamil memiliki kandungan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil setiap harinya. Bahkan sebelum hamil, Bunda sudah bisa untuk mulai minum susu hamil untuk perencanaan kehamilan. Hal ini karena susu hamil mengandung asam folat yang berfungsi untuk mencegah terjadinya risiko cacat pada janin. 

Aturan minum susu hamil

Menurut Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan Konsultan Kedokteran Fetomaternal, dr. Febriansyah Darus, Sp.OG (K), tidak ada aturan mengenai kapan ibu hamil harus minum susu khusus kehamilan. Namun, Bunda bisa meminum 2 gelas susu hamil setiap hari. Pilihlah susu yang mengandung asam folat untuk mendukung pertumbuhan otak bayi dan sarafnya. 

Selain itu, ingatlah Bunda, bahwa setiap ibu hamil memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. Maka dari itu sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk menentukan jumlah dan jenis susu hamil yang sesuai dengan kondisi kesehatan Bunda. 

Infografis Susu Hamil: Rekomendasi, Fakta, dan Manfaatnya/ Foto: HaiBunda/Dwi Rachma

Tips minum susu hamil yang efektif

Ada baiknya sebelum membeli atau minum susu hamil, Bunda pastikan terlebih dahulu nutrisi apa saja yang dibutuhkan selama kehamilan. Oleh sebab itu, penting untuk memilih susu hamil yang efektif dan terbukti khasiatnya. Nah, Bunda, berikut tips memilih susu hamil untuk para ibu:

1. Carilah susu hamil dengan kadar gula yang tidak berlebihan dan rendah lemak untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.
2. Bagi ibu hamil yang mengalami intoleransi laktosa, pilihlah susu hamil yang tidak berbahan dasar susu sapi. Saat ini sudah tersedia berbagai pilihan susu hamil bebas laktosa yang aman dan tetap kaya nutrisi.
3. Pilihlah rasa susu hamil yang sesuai dengan selera Bunda agar konsumsi susu hamil menjadi lebih menyenangkan.

Jenis-jenis susu hamil yang bisa dipilih Bunda

Memilih susu hamil yang tepat merupakan hal penting untuk menentukan kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil dan janinnya, terutama bagi Bunda yang mengalami intoleran laktosa. Berikut beberapa jenis susu hamil yang bisa Bunda pilih:

1. Susu sapi

Susu sapi merupakan jenis susu yang paling mudah dan banyak dijumpai. Susu sapi mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan memperkuat tulang. Selain itu, kandungan protein dalam susu sapi bermanfaat untuk membentuk sel-sel bayi selama berada di dalam kandungan. 

2. Susu soya

Susu soya merupakan jenis susu yang terbuat dari kacang kedelai dan tidak mengandung laktosa. Jenis susu ini cocok bagi Bunda atau ibu hamil lain yang mengalami intoleransi laktosa.

Kandungan protein dalam susu soya jumlahnya hampir sama banyak dengan susu sapi. Meski begitu, kedelai mengandung senyawa alami yang dapat menghambat penyerapan kalsium, sehingga ibu hamil mungkin tidak akan mendapatkan khasiat kalsium yang maksimal dari susu soya. 

3. Susu hamil full cream

Susu hamil full cream mengandung makronutrien (protein, karbohidrat, lemak) dan mikronutrien (vitamin dan mineral) yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janinnya. Jenis susu ini cocok bagi ibu hamil yang membutuhkan asupan kalori tambahan selama masa kehamilan. 

4. Susu UHT 

Susu UHT merupakan jenis susu yang telah melalui proses pemanasan ultra tinggi (UHT) sehingga tahan lama tanpa perlu disimpan di kulkas. Jenis susu ini cocok bagi ibu hamil yang sering bepergian dan kandungan nutrisi di dalamnya juga sama berkhasiatnya dengan jenis susu lain. 

5. Susu hamil rendah lemak

Susu hamil rendah lemak mengandung lemak yang lebih rendah jika dibandingkan dengan jenis susu full cream. Oleh karena itu, susu hamil rendah lemak ini cocok bagi ibu hamil yang ingin tetap mengontrol berat badannya selama masa kehamilan. 

Kapan sebaiknya berhenti minum susu ibu hamil?

Sama halnya ketika mulai mengonsumsi susu hamil, tidak ada batasan kapan Bunda harus berhenti minum susu. Sebagaimana yang disampaikan oleh Dokter Suskhan Djusad, ibu hamil dapat mengonsumsi susu hamil sepanjang kehamilan bahkan sampai menjelang persalinan. 

Meski begitu, terkadang ada beberapa faktor yang bisa menjadi tanda kapan sebaiknya ibu hamil berhenti mengkonsumsi susu hamil. Berikut beberapa faktor di antaranya:

1. Kondisi kesehatan ibu hamil

Jika ibu hamil memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes gestasional, biasanya dokter mungkin akan menyarankan untuk berhenti minum susu hamil lebih awal.

2. Kebutuhan nutrisi ibu hamil

Apabila ibu hamil merasa kebutuhan nutrisinya sudah terpenuhi dengan baik melalui makanan atau minuman yang dikonsumsi, ia dapat berhenti minum susu hamil lebih awal.

3. Keinginan ibu hamil

Ibu hamil dapat berhenti minum susu hamil kapanpun, tidak terbatas waktu. Hal ini dapat dilakukan asalkan kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janinnya sudah terpenuhi, misalnya melalui makanan yang dikonsumsi setiap harinya selama kehamilan. 

Demikian Bunda, penjelasan lengkap mengenai aturan minum susu hamil bagi ibu hamil dan informasi lainnya. Memahami aturan minum susu hamil, jenis, dan waktu konsumsinya merupakan langkah penting untuk mendukung kesehatan Bunda dan janin.

Dengan begitu, Bunda dapat memilih dan minum susu hamil dengan tepat. Selain itu, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan, ya Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!