Natasha Ardiah | HaiBunda
Rabu, 21 Jan 2026 16:30 WIBBunda, menjaga asupan gizi selama kehamilan tentu menjadi perhatian utama setiap hari. Salah satu pilihan sehat yang sering direkomendasikan adalah mengonsumsi yogurt untuk ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang cukup baik.
Yogurt dikenal kaya kalsium, protein, dan probiotik yang baik untuk pencernaan Bunda. Namun, tidak semua jenis yogurt aman dikonsumsi untuk ibu hamil tanpa memperhatikan kandungan dan cara pengolahannya.
Berikut kita bahas rekomendasi yogurt terbaik, sekaligus memahami manfaat dan risikonya. Dengan informasi yang tepat, Bunda bisa memilih yogurt untuk ibu hamil yang aman dan mendukung tumbuh kembang Si Kecil.
Bunda, yogurt tidak hanya lezat, tetapi juga aman dikonsumsi selama kehamilan bila dipilih dengan tepat. Bahkan, sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa yogurt untuk ibu hamil yang mengandung probiotik dapat memberi perlindungan dari paparan logam berat, seperti merkuri, bagi Bunda dan janin.
Para peneliti menemukan efek perlindungan yang signifikan terhadap paparan merkuri dan arsenik pada ibu hamil. Menurut peneliti, penurunan zat berbahaya ini berpotensi mengurangi risiko gangguan perkembangan pada janin dan bayi baru lahir.
Penelitian tersebut menggunakan yogurt khusus yang mengandung bakteri lactobacillus rhamnosus dan membandingkannya dengan kelompok kontrol. Hasil laboratorium menunjukkan bakteri ini mampu mengikat logam berat beracun, sehingga kadar racun pada tubuh Bunda dan anak menurun.
Selain itu, konsumsi yogurt yang tepat untuk ibu hamil juga kaya akan kalsium. Kalsium merupakan zat penting untuk pembentukan tulang janin. Kandungan asam folat, protein, serta bakteri baiknya juga membantu menjaga pencernaan dan mencegah infeksi yang kerap mengganggu kenyamanan Bunda.
Berikut ini Bubun telah merangkum 8 pilihan yogurt yang aman dan baik dikonsumsi oleh Bunda selama kehamilan. Setiap yogurt dilengkapi dengan manfaat tersendiri untuk mendukung kesehatan Bunda dan tumbuh kembang Si Kecil.
Kin Bulgarian Yogurt bisa menjadi pilihan yogurt untuk ibu hamil yang aman dan menyehatkan sebagai camilan harian. Produk ini mengandung bakteri baik Lactobacillus bulgaricus yang dikenal mendukung pencernaan serta membantu penyerapan nutrisi penting.
Dibuat dari susu pilihan berkualitas tinggi, yogurt ini kaya protein, kalsium, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan selama kehamilan. Varian rasanya pun beragam, mulai dari original hingga buah-buahan segar, termasuk kemasan stik yang praktis untuk Bunda konsumsi kapan saja.
Cimory Greek Yogurt Original dapat menjadi pilihan yogurt untuk ibu hamil yang aman dan bernutrisi. Produk ini diklaim diolah dari susu sapi segar pilihan, yang kualitas dan kandungan gizinya terjaga untuk kebutuhan Bunda selama kehamilan.
Selain itu, yogurt ini juga diklaim kaya akan bakteri baik yang membantu menjaga kenyamanan dan kesehatan pencernaan untuk ibu hamil. Bunda bisa mengonsumsinya bersama potongan buah segar sebagai camilan sehat sehari-hari, agar lebih nikmat dan bernutrisi.
Biokul Yogurt Plain menjadi salah satu rekomendasi yogurt untuk ibu hamil trimester awal hingga akhir, karena dibuat dari susu sapi yang difermentasi dengan kultur bakteri baik. Varian plain-nya tidak mengandung perisa tambahan, sehingga lebih aman dan nyaman dikonsumsi oleh Bunda.
Sebagai yogurt untuk ibu hamil, ini dapat disantap langsung atau dijadikan campuran menu sehat harian. Kandungan nutrisinya membantu menjaga keseimbangan pencernaan dan mendukung kesehatan saluran cerna selama masa kehamilan.
Heavenly Blush Greek Yogurt Cup bisa menjadi pilihan yogurt untuk ibu hamil karena teksturnya yang pekat dan lembut dengan cita rasa yang lebih kaya. Produk ini diklaim mengandung protein tinggi serta kadar gula dan karbohidrat yang lebih rendah, sehingga baik untuk asupan harian Bunda.
Yogurt ini cocok dijadikan camilan sehat karena membantu Bunda merasa kenyang lebih lama. Tersedia beragam pilihan rasa, mulai dari madu, stroberi, peach, hingga granola.
Greenfields Yogurt Cup bisa menjadi salah satu rekomendasi yogurt untuk ibu hamil, karena dibuat dari susu sapi segar murni yang diklaim diproses melalui fermentasi bakteri baik aktif. Kandungan serat di dalamnya turut membantu menjaga kenyamanan pencernaan Bunda selama masa kehamilan.
Yogurt ini menawarkan asupan vitamin dan mineral penting seperti kalsium, kalium, hingga magnesium yang dibutuhkan tubuh. Pilihan rasanya pun beragam, mulai dari buah segar hingga rasa original, sehingga Bunda tidak mudah bosan saat mengonsumsi yogurt ketika hamil.
Yummy Greek Yogurt juga bisa menjadi pilihan yogurt untuk ibu hamil karena dibuat dari susu segar yang telah melalui proses pasteurisasi dengan standar keamanan yang baik. Bahan berkualitas ini membantu Bunda merasa lebih tenang saat memilih asupan harian, terutama di masa kehamilan trimester pertama.
Kandungan kalsium dan proteinnya mendukung kebutuhan nutrisi Bunda, sekaligus membantu menjaga kekuatan tulang dan otot. Tak hanya itu, bakteri baik di dalamnya membuat yogurt ini bermanfaat untuk pencernaan yang lebih nyaman dan seimbang.
Elle & Vire Yogurt Unsweetened hadir sebagai salah satu yogurt untuk ibu hamil yang aman karena dibuat dari susu segar dengan kualitas terjaga. Teksturnya lembut dan rasanya ringan, sehingga nyaman dikonsumsi Bunda setiap hari.
Kandungan protein dan serat di dalamnya diklaim dapat membantu menjaga energi serta pencernaan selama kehamilan. Produk ini bisa dijadikan sebagai pilihan yogurt untuk ibu hamil trimester pertama hingga ketiga, saat kebutuhan nutrisi Bunda dan janin semakin meningkat.
Emmi Swiss Premium Greek Yogurt Style Natural bisa menjadi salah satu rekomendasi yogurt untuk ibu hamil yang patut dipertimbangkan oleh Bunda. Teksturnya lebih padat dan lembut, sehingga terasa mengenyangkan namun tetap nyaman di perut.
Yogurt ini dibuat dari susu sapi segar yang difermentasi secara alami, dengan kandungan protein tinggi untuk mendukung energi harian Bunda. Kehadiran probiotik dan rasa plain yang ringan diklaim dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat, sehingga aman dikonsumsi selama masa kehamilan.
Bunda yang sedang hamil boleh mengonsumsi yogurt sejak awal kehamilan hingga menjelang persalinan tanpa perlu menunggu usia kandungan tertentu. Terpenting, pilih yogurt berbahan susu pasteurisasi serta hindari produk dengan kandungan gula berlebih.
Bunda sebaiknya memperhatikan jenis yogurt yang dikonsumsi agar manfaatnya optimal. Yogurt untuk ibu hamil seperti yogurt plain atau Greek yogurt umumnya lebih direkomendasikan karena minim pemanis dan kaya nutrisi penting.
Pada trimester pertama kehamilan, Bunda bisa mengonsumsi yogurt yang aman untuk ibu hamil. Bunda dapat memilih yogurt yang sudah dipasteurisasi agar terhindar dari risiko bakteri berbahaya saat mengonsumsinya.
Janin membutuhkan asupan kalsium, protein, dan vitamin B12 untuk proses pembentukan organ di awal kehamilan. Kandungan ini bisa Bunda peroleh dari pilihan yogurt untuk ibu hamil yang dikonsumsi secara rutin dan wajar.
Selain bergizi, yogurt juga membantu menjaga pencernaan tetap nyaman dan mendukung daya tahan tubuh Bunda. Manfaat ini sangat penting pada trimester pertama ketika tubuh sedang beradaptasi dengan perubahan hormon.
Bunda boleh mengonsumsi yogurt selama memilih produk yang aman dan sesuai kebutuhan untuk ibu hamil. Dilansir dari laman detikcom, Bunda harus pastikan yogurt yang dikonsumsi tidak mengandung gula tambahan berlebihan, rasanya tidak terlalu asam, serta dikonsumsi dalam porsi yang wajar.
Hal penting lain yang perlu diperhatikan adalah proses pasteurisasi. Yogurt untuk ibu hamil sebaiknya berasal dari susu yang telah dipasteurisasi karena yogurt mentah berisiko membawa bakteri berbahaya bagi janin.
Selain itu, Bunda disarankan menghindari yogurt dengan kandungan lemak tinggi. Memilih yogurt rendah lemak atau bebas lemak untuk ibu hamil membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah kenaikan berat badan berlebih di luar anjuran dokter.
Minum yogurt kerap menjadi pilihan praktis untuk melengkapi kebutuhan gizi harian selama kehamilan. Beragam kandungan penting di dalam yogurt untuk ibu hamil diketahui dapat memberi manfaat bagi kesehatan Bunda sekaligus menunjang pertumbuhan janin.
Berikut ini 10 manfaat konsumsi yogurt untuk ibu hamil yang telah Bubun rangkum dari berbagai sumber. Simak selengkapnya di sini, Bunda!
Meskipun memiliki banyak manfaat, yogurt untuk ibu hamil juga memiliki risiko bila dikonsumsi tanpa pertimbangan. Terdapat sebuah penelitian berskala besar di Denmark yang menemukan bahwa konsumsi yogurt rendah lemak setiap hari, berpotensi meningkatkan risiko asma dan alergi pada anak hingga usia tujuh tahun.
Para peneliti menduga hal ini berkaitan dengan minimnya kandungan asam lemak pelindung dalam yogurt rendah lemak. Anak dari ibu yang rutin mengonsumsi yogurt jenis ini tercatat lebih rentan mengalami gejala asma dan rinitis alergi dibandingkan anak dari ibu yang tidak mengonsumsinya.
Meski demikian, temuan ini masih memerlukan kajian lanjutan dan belum bisa dijadikan kesimpulan mutlak. Karena itu, Bunda disarankan mengonsumsi yogurt untuk ibu hamil secara seimbang dan berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan besar pada pola makan selama kehamilan.
Bunda, masa kehamilan membutuhkan asupan gizi yang tepat agar kesehatan Bunda dan tumbuh kembang janin tetap optimal. Salah satu pilihan yang sering dianjurkan adalah yogurt untuk ibu hamil karena praktis, bernutrisi, serta memiliki manfaat dan risiko yang perlu dipahami sebelum memilihnya.
Melalui artikel ini, Bubun berharap bisa membantu Bunda menemukan pilihan yogurt yang tepat untuk ibu hamil dan Bunda juga lebih bijak untuk bisa menjaga pola hidup menjadi lebih sehat dan seimbang selama masa kehamilan.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(rap/rap)