Mutiara Putri | HaiBunda
Minggu, 06 Oct 2024 16:30 WIBSelama masa kehamilan, Bunda perlu menjaga kesehatan. Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, Bunda juga perlu berolahraga ringan seperti prenatal yoga.
Menurut Instruktur Yoga, Tia Pratignyo M.A., CCE/CD (BWI), RYT, prenatal yoga sangat aman dilakukan untuk Bunda yang sedang hamil. Hal ini karena prenatal yoga memiliki gerakan yang lembut dan sangat fokus pada pernapasan.
"Prenatal yoga itu sebenarnya sangat aman dilakukan untuk Ibu hamil karena gerakannya lembut, mudah, perlahan, dan sangat fokus pada pernapasan," katanya dalam acara Bumil Time Prenatal Yoga bersama Nujuh Bulan, di Nujuh Bulan Studio, Bintaro, Minggu (6/10/2024).
"Jadi, yang enggak boleh yoga sebenarnya tunggu saja anjuran dari dokter. Karena biasanya kalau Ibu hamil punya komplikasi atau punya kondisi kesehatan tertentu, dokter juga tidak membolehkan untuk yoga dulu," sambung Tia.
Dalam kesempatan yang sama, Tia juga membeberkan berbagai manfaat prenatal yoga untuk Bunda hamil. Berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya:
Prenatal yoga untuk Bunda yang sedang hamil bisa memberikan manfaat berupa mengurangi keluhan-keluhan fisik, Bunda. Misalnya saja nyeri pinggang, nyeri punggung, hingga kaki kram.
"Jadi contohnya misalnya Ibu hamil punya keluhan nyeri pinggang, nyeri punggung, kaki sering kram. Misalnya itu, bisa dibantu banget dengan latihan yoga," papar Tia.
Selain itu, prenatal yoga juga bisa membantu Bunda menambah daya tahan tubuh, energi serta stamina. Sehingga Bunda jadi lebih siap ketika merakan kontraksi.
"Yang kedua manfaat fisik adalah untuk menambah daya tahan tubuh, energi, dan stamina. Karena waktu pas mau melahirkan kita butuh stamina nih. Setiap kontraksi datang, kita perlu kuat nafasnya, kita mau bergerak. Karena bergerak ini membantu melancarkan persalinan," jelasnya.
"Jadi semakin sering kita latihan yoga, kita juga semakin menyiapkan fisik dan stamina untuk proses persalinan," sambung Tia.
Prenatal yoga juga sangat bermanfaat secara mental dan emosional, Bunda. Menurut Tia, kegiatan ini bisa mengurangi stres, ketegangan pikiran, hingga membangun emosi yang positif.
"Nah, latihan nafas ini sebenarnya bisa mengurangi stres, bisa memperlambat arus pikiran, mengurangi ketegangan-ketegangan mental dari latihan nafas," ucapnya.
Prenatal yoga mampu memperkuat bonding Bunda dengan Si Kecil. Hal ini lantaran selama berlatih yoga, Bunda akan melakukan meditasi di mana Bunda bisa membangun koneksi dan terhubung dengan bayi yang berada di dalam perut.
"Ini juga membangun koneksi pada bayi, terus kemudian kita akan lebih merasa terhubung kepada bayi. Dan akhirnya kita semakin memperkuat bonding sama bayi kita. Gerak aktif persalinan itu prinsipnya adalah bergerak. Jadi kita mau mengambil posisi yang optimal dan juga ada bantuan dengan gravitasi," ujar Tia.
Sementara itu salah seorang peserta Bumil Time Prenatal Yoga bersama Nujuh Bulan, Bunda Putri Aisyah, dari Jakarta Selatan, mengungkapkan bahwa kegiatan Bumil Time Prenatal Yoga bersama Nujuh Bulan yang dihadirinya sangat seru dan bermanfaat. Ia bisa merasakan energi positif dari Bunda hamil lainnya yang hadir.
"Kegiatannya juga bermanfaat banget, dari sesi sharing dan tanya jawabnya jadi menambah ilmu. Sampai praktik yoganya yang bikin badan fresh dan jadi semakin termotivasi untuk konsisten olahraga, buat persiapan sampai kelahiran dan seterusnya. Happy juga ada kuis sama ada goodiebag-nya," tutur Bunda Putri.
Kemudian Bunda Chintya Anggriani dari Tangerang Selatan juga menyampaikan rasa senangnya mengikuti kelas prenatal yoga ini. Menurut dia, penyampaian materi menarik dan mudah dipahami.
"Saya merasa lebih tenang dan siap menghadapi perjalanan kehamilan. Kelas hari ini bukan cuma tentang yoga, tapi juga membangun koneksi yang lebih dalam dengan diri sendiri dan calon bayi. Sangat merekomendasikan untuk semua ibu hamil," ujar Bunda Chintya.
Lalu ada Bunda Iis Istichomah dari Tangerang Selatan yang juga sangat menikmati kegiatan Bumil Time Prenatal Yoga bersama Nujuh Bulan. Bunda Iis mengungkapkan bahwa acara tersebut benar-benar waktu bagi bumil untuk me time.
"Acara hari ini benar-benar bumil time banget. Materi yang disampaikan mudah dimengerti dan bagian tanya jawab juga jelas dan detail. Pokoknya energinya sampai ke aku dan insyaallah bikin makin semangat untuk konsisten olahraga biar bisa mengoptimalkan diri sampe proses persalinan nanti," tutur Bunda Iis.
Selain prenatal yoga, Nujuh Bulan juga memiliki kelas lain yang tak kalah menarik. Mulai dari childbirth education, breastfeeding newborn care, couple prenatal yoga, couple yoga for labor, couple birthing breath, aquanatal yoga dan lain-lain.
Sekian rangkaian acara Bumil Time Prenatal Yoga bersama Nujuh Bulan. Sampai bertemu di lain kesempatan.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(mua/pri)