Setiap orang membutuhkan tidur untuk beristirahat dan mengumpulkan energi, tak terkecuali anak-anak. Tidur yang cukup dan berkualitas juga sangat penting untuk anak-anak yang sedang tumbuh.

Hal ini karena selama tidur tubuh terlibat dalam berbagai proses yang mendukung pertumbuhan fisik, perkembangan otak, dan regulasi emosional. Oleh karena itu, mereka yang kurang tidur akan mengalami efek langsung dan jangka panjang.

Lalu, bagaimana cara Bunda membantu anak agar mendapatkan tidur berkualitas untuk tumbuh kembangnya?

Pentingnya memiliki tidur yang berkualitas

Menjawab kebutuhan ini, Bundafest menggelar talkshow dengan tema Better Sleep, Better Growth: Tidur Berkualitas untuk Tumbuh Kembang Anak yang Baik.

Sesi talkshow ini telah diiselenggarakan di Ice Palace lantai 4, Lotte Mall Jakarta, pada Sabtu (7/12/2024) dengan menghadirkan dokter anak RS Bunda, dr. Mulki Angela, Sp.A, Ph.D, dan Certified Pediatric Sleep Consultant, Giovaniee Antaresha.

"Tidur bukan hanya kegiatan sehari-hari. Jadi, memang tidur itu sangat berhubungan ya sama perkembangan otak anak," ungkap Mulki.

Menurut Mulki, anak kurang tidur bisa disebabkan karena beberapa faktor seperti kondisi medis, rasa cemas, hingga depresi.

"Penyebabnya bermacam-macam, bisa terkait kondisi medis, seperti alergi, gatal-gatal. Bisa juga terkait kesehatan mental seperti cemas dan depresi," imbuhnya.

Tips agar anak mendapatkan tidur yang berkualitas

Mulki membagikan beberapa tips yang dapat Bunda ikuti agar Si Kecil memiliki tidur yang berkualitas:

1. Pasang alarm sebelum tidur setiap hari, tentukan waktu yang konsisten
2. Atur pencahayaan dan suhu kamar tidur, hindari terlalu gelap dan terang
3. Jauhkan alat-alat elektronik dari kamar tidur, seperti handphone
4. Hindari makan malam dengan porsi yang besar
5. Pastikan anak-anak melakukan aktivitas di siang hari
6. Usahakan ada rutinitas sebelum tidur, seperti sikat gigi atau baca buku dongeng

Mengenal pelatihan tidur

Pada kesempatan ini, Giovaniee menjelaskan bahwa sleep training adalah metode intervensi yang telah terbukti dapat membantu mengatasi masalah tidur.

"Belakangan ini jadi hot topic, sleep training ini merupakan metode intervensi yang sudah terbukti ampuh bisa mengurangi masalah tidur seperti sering terbangun sepanjang malam," ujar Giovaniee.

Tujuannya adalah agar anak dapat tidur panjang dan mendapatkan cukup tidur yang dibutuhkannya. Namun, Giovaniee mengatakan tidak semua anak dapat melakukan metode ini.

"Teknik sleep training ini dilakukan karena memang anaknya bermasalah. Jadi, orang tua enggak bisa langsung mendiagnosis anak butuh metode ini. Tanyakan dulu ke dokter," ungkapnya.

Rangkaian acara Bundafest 2024

Bundafest 2024 digelar selama tiga hari berturut-turut mulai 6-8 Desember 2024 di Lotte Mall Jakarta. Ada tiga zona dengan acara menarik yang dapat Bunda ikuti bersama keluarga, yakni Bundaversity di Ice Palace lantai 4, Family Fun Zone di Fun Atrium lantai 3, dan HaiBunda Squad Meet Up di Lotte Alley di lantai LG.

Bundaversity merupakan tempat kelas-kelas menarik yang dihadiri oleh para expert dan Bunda influencer . Untuk Family Fun Zone, terdapat booth-booth , area bermain untuk anak, perlombaan, kompetisi sekolah, hingga meet and hello dengan karakter favorit anak.

Sementara itu, ada juga HaiBunda Squad Meet Up yang merupakan tempat para Bunda saling berbagi . Namun, tak hanya itu, akan ada juga keseruan talkshow bersama para ahli, lho.

Bundafest 2024 didukung oleh Kin Yogurt, Crystal of the sea, Energen, bTaskee, dan Heavenly blush.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa mendapat banyak giveaway, yuk gabung di komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik DI SINI. Gratis!