Libur sekolah menjadi waktu yang tepat untuk membuat momen manis dan bersenang-senang bersama Si Kecil. Namun, terkadang, kebahagiaan itu dapat berubah ketika anak jatuh sakit karena kelelahan dengan jadwal liburan yang padat.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan anak selama musim libur sangat penting agar mereka dapat kembali ke sekolah dengan kondisi fit.

Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang dapat Bunda lakukan untuk memastikan daya tahan tubuh anak tetap terjaga.

5 Cara menjaga kesehatan anak selama musim liburan

Dokter Spesialis Anak RS Bunda, dr. Melanie Yudiana Iskandar, SpA, membagikan sejumlah tips liburan tanpa sakit yang dapat Bunda ikuti:

1. Pastikan anak tetap aktif

Si Kecil mungkin sudah terbiasa dengan kegiatan sehari-harinya, seperti ke sekolah setiap hari. Oleh karena itu, Bunda perlu memastikan mereka tetap aktif dan mengikuti beragam kegiatan selama liburan.

“Mereka setiap hari ke sekolah dengan rutinitas yang tetap. Jangan sampai nanti pas liburan sekolah di rumah hanya main gadget doang, tidak bergerak. Kita sebagai orang tua juga harus mikir kreatif gimana anak-anak tetap aktif,” ujar Melanie dalam IG Live bersama HaiBunda, Selasa (17/6/2025).

2. Konsumsi makanan seimbang dan bergizi

Tak dapat dipungkiri bahwa makanan seimbang dan bergizi sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh setiap orang.

Anak-anak sering kali makan tidak teratur selama liburan yang akhirnya menurunkan daya tahan tubuh mereka. Untuk itu, Bunda perlu memastikan mereka mengonsumsi makan makanan yang sehat.

“Makanannya juga harus tercukupi, jangan cuma pas sekolah rajin nyiapin bekal anak tapi di rumah pesan makan setiap hari,” tutur Melanie.

“Intinya berikan makanan yang mengandung vitamin dan mineral, kayak buah-buahan, sayuran. Lalu, makan beratnya ada kandungan karbohidrat, protein hewani, itu dipenuhi. Jangan kebanyakan makan junk food,” sambungnya.

3. Tetap terhidrasi

Selain itu, Melanie juga menyarankan agar anak-anak tetap terhidrasi, mengingat mereka cenderung lupa minum karena terlalu asyik dengan kegiatannya.

“Kalau dehidrasi, anaknya jadi lemas, suhu badan jadi naik, bisa jadi demam, yang pasti lemas. Dengan kekurangan cairan imunnya turun dan gampang terkena penyakit. Kurang lebih (perlu minum) 1-2 liter sehari,” ujar Melanie.

4. Menjaga kebersihan

Memperhatikan kebersihan anak juga sangat penting untuk mencegah virus atau bakteri yang menempel di tubuh.

“Jaga kebersihan, mandi dua kali sehari. Cuci tangan, jangan segala macam barang dipegang, jangan dimasukkin ke mulut, itu betul-betul dijaga. Pastikan kalau memang lagi sakit, harus sadari pakai masker agar tidak menularkan virus ke anak-anak,” ungkap Melanie.

Dalam hal ini, Melanie menyarankan untuk menggunakan air yang mengalir dan sabun untuk mencuci tangan.

“Cuci tangan yang paling bagus itu di air mengalir dengan sabun. Untuk anak kecil, saya tidak terlalu rekomendasikan penggunaan hand sanitizer karena bahan kimia enggak bagus untuk mereka yang masih sering masukkin tangan ke mulutnya,” jelasnya.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup tentu sangat penting bagi anak. Lantaran liburan menjadi waktu bebas bagi anak untuk bermain, Bunda juga perlu memastikan mereka mendapatkan istirahat yang cukup.

“Jangan terlalu ekstra kecapekan juga. Kalau lagi perjalanan jauh, banyak istirahat, mungkin 2-3 jam sekali mampir ke rest area dulu untuk meluruskan otot-ototnya,” tutur Melanie.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!