Untuk bisa meningkatkan peluang kehamilan, kualitas sperma calon Ayah menjadi salah satu faktor penting yang perlu dijaga. Salah satunya dengan mengatur pola makan.

Menurut dokter kandungan Dr Anne Clark, kondisi sperma juga bisa ditentukan oleh bagaimana pola makannya sehari-hari. Mulai dari menentukan menu, hingga mengatur porsinya supaya justru tidak memicu kegemukan.

"Apa yang dimakan oleh pria dapat memengaruhi kinerja sperma, serta kemungkinan keberhasilan pembuahan sel telur. Konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah pun penting karena kaya akan antioksidan. Komponen ini bermanfaat menghambat radikal bebas yang dapat merusak DNA sperma," ujar Clark, dikutip dari ABC Australia.

Ya, beberapa komponen vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin E, dan seng diperlukan untuk menjaga kesehatan sperma.

Dilansir Motherly, berikut 7 asupan sehat yang baik dikonsumsi pria guna menjaga kesehatan dan kualitas sperma:

1. Tiram

Tiram adalah salah satu sumber seng terbaik yang membantu menjaga produksi sperma. Asupan ini juga dipercaya dapat meningkatkan libido. Selain tiram, sumber seng lainnya yakni lobster dan kerang.

2. Jeruk

Jeruk mengandung banyak vitamin C. Penelitian membuktikan bahwa vitamin ini meningkatkan pergerakan, jumlah, dan bentuk sperma. Makanan lain yang mengandung vitamin C tinggi meliputi tomat, brokoli dan kubis.

3. Sayuran berdaun hijau

Folat (juga dikenal sebagai vitamin B) dalam bayam dan selada diketahui dapat membantu menjaga sperma tetap kuat dan sehat.

4. Cokelat hitam

Cokelat hitam alias dark chocolate mengandung arginin, senyawa asam amino yang dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.

5. Ikan salmon dan sarden

Asam lemak omega-3 dalam ikan dan makanan laut, terutama salmon, makarel, tuna dan sarden dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega-3 yang dipercaya meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan aliran darah ke penis. Salah satu jenis kacang yang baik dikonsumsi pria yakni walnut.

Selain kacang, sumber asam lemak omega-3 baik lainnya adalah ikan salmon dan daging ayam.

7. Asparagus

Asparagus merupakan asupan kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sperma. Asparagus juga kaya akan kandungan vitamin C, sehingga membantu meningkatkan pergerakan dan volume sperma.

Demikian beberapa asupan yang baik dikonsumsi pria demi meningkatkan peluang kehamilan. Yuk mulai atur pola makan sehat untuk si calon Ayah!

Simak juga manfaat bercinta di trimester terakhir kehamilan dalam video berikut: