Jika saat ini Ayah dan Bunda tengah merencanakan kehamilan, menjaga kesehatan tubuh dan pola hidup sehat pun menjadi kunci utamanya. Bagi calon ayah, salah satunya dengan menjaga kualitas sperma.

Sayangnya, seringkali tanpa disadari ada kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak sperma dan masih sering dilakukan.

Oleh sebab itu, yuk mulai lebih perhatikan lagi kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak sperma dan kesuburan. Berikut rangkumannya:

1. Menyimpan ponsel di saku celana

Demi alasan kepraktisan, menyimpan ponsel di saku celana mungkin tampak biasa saja. Padahal hal ini juga bisa merusak kesehatan sistem reproduksi, termasuk sperma.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa paparan radiasi dan gelombang radio dari sinyal ponsel dalam jangka waktu panjang berisiko dapat merusak kesehatan sperma.

2. Merokok dan menghirup asap rokok

Menjadi perokok aktif maupun pasif sama-sama merugikan kesehatan kesuburan, lho. Jadi sebisa mungkin jauhi kebiasaan merokok atau berada di lingkungan yang penuh asap rokok, ya.

Dilansir CBS News, di dalam rokok terdapat kandungan bahan kimia berbahaya yang dapat mengganggu kemampuan bergerak sperma. Selain itu, racun dalam sebatang rokok juga berisiko dapat merusak DNA dalam sperma.

3. Malas olahraga dan beraktivitas fisik

Sebisa mungkin ingatkan suami untuk menyediakan waktu rutin berolahraga secara rutin. Jarang olahraga dan melakukan aktivitas fisik berpotensi membuat seseorang menjadi kelebihan berat badan, yang kemudian mengganggu kesehatan sperma.

Ya, kelebihan berat badan dan obesitas kerap dikaitkan dengan penurunan hormon testosteron, yang dapat berdampak pada kualitas dan kuantitas sperma sehat.

4. Hobi minum minuman manis berlebihan

Minuman manis saat ini semakin populer dan banyak dijual. Boleh saja sesekali mengonsumsinya, tapi jika berlebihan berisiko bisa mengganggu kesehatan sperma, lho.

Oleh sebab itu, batasi konsumsi gula harian guna menjaga kesuburan, sekaligus meminimalkan risiko diabetes.

5. Terlalu sering berendam di air hangat

Mandi dan berendam di air hangat memang terasa lebih nyaman, tapi jika dilakukan terlalu lama dan sering juga berisiko merusak sperma. Pada dasarnya, paparan panas yang berlebihan dapat merusak produksi sperma.

Dilansir Fox News, sebuah studi menemukan bahwa mandi air panas atau berendam terlalu sering dapat mengganggu efektivitas kesuburan. Kebiasaan lain yang juga perlu diperhatikan calon Ayah yakni bekerja dengan memangku laptop di paha.

Simak juga dampak kurang tidur pada proses menstruasi dan kesuburan dalam video berikut: