Kurma telah lama dikenal sebagai buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Tak hanya lezat, tetapi kurma juga dapat menjadi teman baik bagi para perempuan yang sedang menjalani program hamil.

Kandungan nutrisi dalam kurma dapat memberikan dukungan yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. 

Kurma untuk program hamil

Sebuah penelitian yang menggunakan serbuk sari kurma seperti dilansir dari Fertilemind membahas mengenai manfaat kurma bagi kesuburan.

Serbuk sari kurma digunakan oleh orang Mesir dan Tiongkok awal sebagai bahan obat yang ‘meremajakan’. DPP dan bunga palem jantan juga dianggap sebagai afrodisiak dan telah digunakan di Timur Tengah untuk pengobatan infertilitas pria dan untuk mendukung kesuburan perempuan.

Sayangnya, sebagian besar penelitian mengenai serbuk sari kurma dilakukan pada hewan, namun dua uji klinis menunjukkan bahwa ini secara nyata meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, meningkatkan hasrat seksual, dan hormon lain pada pria tidak subur. 

Penelitian yang terbaru tahun 2021 menunjukkan peningkatan signifikan dalam kualitas sperma pada tingkat genetik yang sangat menarik! Para peserta diberikan 400 mg/kg kapsul serbuk sari kurma setiap hari selama 30 hari berturut-turut.

“Kami menemukan bahwa mengonsumsi serbuk sari kurma pada pria tidak subur secara signifikan meningkatkan kualitas air mani termasuk jumlah sperma, volume air mani, morfologi, dan motilitas sperma.”

Biji kurma juga dikaitkan dengan peningkatan testosteron pada penelitian pada hewan.

Salah satu keterbatasan penelitian ini adalah penelitian hanya berlangsung selama satu bulan dan satu siklus spermatogenesis lengkap adalah 86 hari. Para penulis merekomendasikan untuk mempertimbangkan masa pengobatan tiga bulan untuk hasil yang lebih baik.

Manfaat kurma bagi kesuburan perempuan

Sebagian besar penelitian tentang kurma dan infertilitas perempuan dilakukan pada penelitian pada hewan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa terdapat peningkatan signifikan dalam regulasi hormonal, penguatan oosit, dan kehamilan pada tikus betina.

Semoga kedepannya akan lebih banyak lagi uji coba pada manusia mengenai manfaat produk kurma untuk menunjang kesehatan reproduksi.

9 resep kurma yang bagus untuk program hamil

Agar Bunda tidak mudah merasa bosan dalam mengonsumsi kurma setiap hari, Bunda bisa coba memvariasikan cara memakan kurma dengan berbagai resep menarik, Bunda. Berikut adalah 9 resep kurma yang bagus untuk dikonsumsi selama program hamil beserta manfaatnya.

1. Smoothie kurma dan almond

Smoothie ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan asam folat, vitamin E, dan serat yang baik untuk ibu hamil. Campurkan kurma, almond, yogurt, dan susu almond ke dalam blender. Nikmati smoothie ini sebagai camilan sehat di antara waktu makan utama untuk memberikan energi tambahan.

2. Kurma isi kacang

Kurma yang diisi dengan kacang-kacangan adalah camilan yang baik untuk ibu hamil dan ibu yang sedang program hamil. Kacang-kacangan mengandung asam folat dan protein yang penting untuk perkembangan janin. Pilih kacang seperti almond, kenari, atau kacang mete, dan masukkan ke dalam kurma. Sejajarkan kurma-kurma ini di atas piring dan nikmati sebagai camilan sehat.

3. Kurma dan yogurt parfait

Parfait yang terbuat dari lapisan kurma dan yogurt adalah pilihan sarapan yang sehat dan lezat. Yogurt memberikan kalsium yang penting untuk perkembangan tulang janin, sementara kurma memberikan rasa manis alami dan nutrisi tambahan.

4. Kurma dan oatmeal cookies

Buatlah oatmeal cookies dengan menambahkan potongan kurma ke dalam adonan. Oatmeal memberikan serat yang baik untuk pencernaan, sementara kurma menambah rasa manis alami. Cookies ini dapat dijadikan camilan yang sehat dan bergizi selama program hamil ataupun setelah hamil.

5. Salad buah kurma

Buatlah salad buah dengan tambahan kurma untuk mendapatkan kombinasi rasa yang unik. Potong kurma menjadi potongan kecil dan campurkan dengan buah-buahan lain seperti apel, pir, dan anggur. Tambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis alami.

6. Salad kurma dan kacang

Gabungkan kurma dengan berbagai jenis kacang-kacangan dalam sebuah salad yang menyegarkan. Kacang-kacangan memberikan protein dan asam folat, sedangkan kurma memberikan energi dan rasa manis. Tambahkan dressing dengan minyak zaitun dan sedikit perasan lemon untuk rasa yang lebih segar.

7. Kurma dan keju panggang

Panggang kurma dengan potongan keju untuk mendapatkan camilan yang lezat dan bergizi. Keju memberikan kalsium dan protein, sementara kurma menambahkan rasa manis alami. Panggang sebentar hingga keju meleleh, dan nikmati sebagai camilan sehat.

8. Kurma dan nasi bubur manis

Tambahkan potongan kurma ke dalam nasi bubur manis untuk mendapatkan bubur yang lezat dan bergizi. Nasi memberikan energi, sementara kurma menambahkan rasa manis alami dan nutrisi tambahan.

9. Smoothie bowl kurma dan pisang

Buat smoothie bowl dengan campuran kurma, pisang, dan yogurt. Berikan tambahan potongan buah-buahan lain dan granola untuk tekstur yang menarik. Smoothie bowl ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk ibu hamil.

Manfaat konsumsi kurma selama program hamil

Tentunya kurma memiliki banyak manfaat bagi Bunda yang sedang menjalankan program hamil. Berikut beberapa di antaranya:

• Sumber Energi: Kurma mengandung gula alami yang memberikan energi tambahan, yang sangat penting selama persiapan kehamilan.
• Asam Folat: Asam folat dalam kurma mendukung perkembangan sel-sel janin dan mencegah kelainan pada sistem saraf.
• Serat: Serat dalam kurma membantu mengatasi masalah pencernaan yang sering dialami oleh Bunda, seperti sembelit.
• Zat Besi: Kurma mengandung zat besi, yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
• Kalsium: Kalsium dalam kurma mendukung perkembangan tulang dan gigi janin.
• Antioksidan: Kurma mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan umum selama kehamilan.
• Regulasi Tekanan Darah: Potassium dalam kurma membantu mengatur tekanan darah, yang penting selama kehamilan.

Dengan menggabungkan kurma dalam menu sehari-hari selama program hamil, Bunda dapat memastikan asupan nutrisi yang mencukupi untuk mendukung kesehatan diri sendiri dan mempersiapkan perkembangan janin.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan untuk memastikan keamanan dan kesehatan optimal.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!