Jeruk Nipis untuk Tingkatkan Kesuburan, Efektifkah? Kenali Manfaat, Efek & Cara Konsumsi

Jeruk nipis merupakan sumber vitamin C. Namun, buah ini juga kaya akan nutrisi lainnya. Bahkan buah ini disebut dapat meningkatkan kesuburan. Kenali manfaat, efek, dan cara mengonsumsinya.

Laman Timesofindia menuliskan kesuburan adalah kemampuan alami tubuh untuk hamil. Untuk dapat menghasilkan buah hati, Ayah maupun Bunda harus dalam keadaan subur yang mengacu pada sistem reproduksi yang sehat.

Namun bukan rahasia lagi jika banyak pasangan suami istri yang mengeluhkan ketidaksuburan atau komplikasi kehamilan.

Jeruk nipis untuk tingkatkan kesuburan

Kendra Segura, MD, seorang obgyn mengatakan hingga kini belum ada cara yang terbukti secara ilmiah meningkatkan kesuburan dengan mengubah pola makan. Namun, umumnya dokter menyarankan pasangan suami istri yang mencoba hamil untuk menjaga pola makan yang sehat.

Salah satu buah-buahan yang dianggap bagus untuk kesuburan adalah jeruk. Dan jeruk ini banyak jenisnya, salah satunya jeruk nipis. 

Mengutip dari Repository Poltekkes Denpasar, buah dengan nama Latin Citrus aurantifolia ini merupakan tanaman yang berasal dari Asia dan tumbuh subur pada daerah yang beriklim tropis. Bunda pun tentu sering menjumpainya. 

Jeruk nipis ini juga mengandung banyak manfaat yang menyehatkan. Tidak hanya kandungan vitamin C saja, jeruk nipis juga mengandung vitamin A, belerang, asam sitrat, glikosida, minyak atsiri dan banyak kandungan lain yang semuanya bagus untuk tubuh. 

Jeruk juga kaya akan potasium, kalsium, dan folat (vitamin B). Bunda yang berencana hamil dapat mengonsumsi jenis jeruk lainnya, setidaknya satu porsi buah jeruk setiap harinya (jeruk bali ukuran sedang, satu jeruk besar, tiga buah jeruk clementine, atau satu kiwi). 

"Meski belum terbukti, beberapa ahli berpendapat bahwa folat dapat membantu Anda hamil dengan mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur," kata Segura dilansir The Bump. 

Lantas apa jeruk nipis efektif untuk kesuburan? Hingga kini belum ditemukan penelitian ilmiah yang membuktikan jeruk nipis efektif meningkatkan kesuburan. 

Manfaat, efek dan cara mengonsumsi jeruk nipis untuk kesuburan

Jeruk nipis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk.

1. Mengurangi peradangan

Jeruk nipis mengandung antioksidan yang terbukti membantu mengurangi peradangan dan bahkan membantu mencegah penyakit kronis tertentu.

2. Melindungi terhadap infeksi

Tingginya kadar vitamin C yang ditemukan dalam jeruk nipis dapat membantu melindungi Anda dari infeksi dan mempercepat proses penyembuhan tubuh Anda.

3. Kesehatan tulang dan gigi

Perkembangan tulang dan gigi juga mendapat manfaat dari Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk nipis.

4. Tingkatkan kesehatan kekebalan tubuh

Vitamin C sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh. Mengonsumsi jeruk nipis yang tinggi vitamin C secara teratur dapat membantu mencegah flu biasa.

jeruk nipis/ Foto: Istock

Efek samping jeruk nipis

Kim Chin, Ahli Diet terdaftar mengatakan, jeruk nipis umumnya aman dikonsumsi dengan sedikit atau tanpa efek samping. Namun, jika Bunda alergi terhadap buah jeruk lainnya, hindari jeruk nipis karena dapat menyebabkan gejala alergi makanan, seperti bengkak, gatal-gatal, dan kesulitan bernapas. Jika ini terjadi, segera dapatkan bantuan medis.

Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami refluks asam karena makan jeruk nipis atau minum jus karena keasamannya. Gejala pencernaan lainnya mungkin termasuk mulas, mual, muntah, dan kesulitan menelan.

"Jeruk nipis sangat asam dan paling enak dinikmati secukupnya. Mengonsumsi banyak jeruk nipis dapat meningkatkan risiko gigi berlubang, karena asam dalam jeruk nipis – dan buah jeruk lainnya – dapat mengikis enamel gigi," kata Chin dikutip dari Healthline.

Untuk melindungi gigi, pastikan untuk berkumur dengan air biasa setelah makan jeruk nipis atau minum jusnya.

Cara mengonsumsi jeruk nipis

Jeruk nipis memiliki kegunaan yang tak terhitung jumlahnya. Irisan jeruk nipis sangat bagus untuk menambahkan aroma jeruk ke dalam teko berisi air. Bunda dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara di bawah ini:

• Aduk air jeruk nipis dengan gula, air , dan es untuk membuat jeruk nipis yang menyegarkan.
• Sajikan irisan dalam teh atau teh bunga telang.
• Campur jeruk nipis dengan kecap, bawang putih, dan jahe untuk membuat bumbu marinasi salmon panggang.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!