Bunda, saat membayangkan proses persalinan, mungkin yang terlintas adalah posisi berbaring di tempat tidur. Padahal, ada banyak pilihan posisi melahirkan, salah satunya posisi jongkok atau squatting birth. Metode ini sudah digunakan sejak zaman dahulu dan kini kembali populer karena dianggap lebih alami.

Lalu, apa saja manfaat dan risiko melahirkan dengan posisi jongkok? Yuk, simak penjelasannya.

Manfaat melahirkan dengan posisi jongkok

Dikutip dari Parents, melahirkan sambil jongkok dapat bermanfaat bagi ibu dan bayi. Salah satu keuntungan terbesarnya? Mengejan lebih mudah saat jongkok, karena melebarkan lubang panggul Anda.

"Posisi ini memanjangkan otot-otot dasar panggul dan memudahkan bayi atau feses untuk keluar," kata Dr. Gossard. 

Ia menambahkan bahwa persalinan jongkok membuka lubang panggul dan membantu bayi untuk masuk ke posisi yang tepat selama persalinan. Pada dasarnya, jongkok memungkinkan gravitasi melakukan sebagian pekerjaan. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Membuka panggul lebih lebar

Secara anatomi, posisi jongkok dapat memperlebar diameter panggul hingga sekitar 10 persen dibanding posisi berbaring. Hal ini membantu bayi turun lebih mudah melalui jalan lahir.

2. Memanfaatkan gaya gravitasi

Dengan posisi tegak, gaya gravitasi membantu mendorong bayi ke bawah sehingga proses mengejan bisa lebih efektif.

3. Kontraksi lebih efisien

Studi dalam jurnal kebidanan menunjukkan bahwa posisi tegak, termasuk jongkok, dapat membuat kontraksi terasa lebih efektif dan mempercepat fase persalinan kala dua.

4. Mengurangi risiko intervensi medis

Beberapa penelitian yang dirangkum dalam systematic review oleh Cochrane menyebutkan bahwa posisi tegak saat persalinan dapat menurunkan kemungkinan tindakan seperti episiotomi atau persalinan dengan alat bantu.

5. Bunda lebih aktif dan berdaya

Banyak Bunda merasa lebih memiliki kontrol atas tubuhnya saat memilih posisi jongkok dibanding hanya berbaring pasif di tempat tidur.

Risiko melahirkan dengan posisi jongkok

Melahirkan sambil jongkok memiliki banyak manfaat bagi ibu yang sedang melahirkan, mulai dari mengurangi robekan perineum hingga memudahkan mengejan, tetapi juga memiliki beberapa kekurangan.

Misalnya, posisi lutut ditekuk melelahkan untuk dipertahankan, dan Anda berisiko lebih tinggi terkena wasir karena tekanan. Selain itu, beberapa orang mungkin tidak dapat melahirkan sambil jongkok karena komplikasi kehamilan tertentu dan kebijakan rumah sakit.

Berikut posisi yang memiliki beberapa risiko, antara lain:

1. Kelelahan pada kaki

Jongkok dalam waktu lama bisa membuat kaki cepat lelah, terutama jika ibu belum terbiasa.

2. Risiko robekan perineum

Karena pembukaan panggul lebih besar dan dorongan gravitasi lebih kuat, ada kemungkinan robekan perineum meningkat jika tidak didampingi teknik mengejan yang tepat.

3. Tidak cocok untuk semua kondisi

Pada kondisi tertentu seperti ibu dengan tekanan darah tidak stabil, penggunaan epidural dosis tinggi, atau kehamilan berisiko tinggi, posisi ini mungkin tidak direkomendasikan.

4. Membutuhkan dukungan dan fasilitas

Tidak semua rumah sakit menyediakan alat bantu seperti birth stool atau pegangan khusus untuk posisi jongkok.

Apakah semua perempuan bisa melahirkan dengan posisi jongkok?

Tidak selalu, Bunda. Pemilihan posisi persalinan sebaiknya disesuaikan dengan kondisi medis ibu dan bayi. Diskusikan dengan dokter kandungan atau bidan sebelum hari persalinan tiba.

Organisasi seperti World Health Organization juga mendukung kebebasan ibu untuk memilih posisi persalinan yang nyaman selama tidak ada kontraindikasi medis.

Salah satu RCT yang dipublikasikan di PubMed menemukan bahwa kelompok ibu yang melahirkan dengan posisi jongkok memiliki kala dua yang lebih singkat dibanding kelompok posisi berbaring, tanpa perbedaan signifikan pada skor Apgar bayi.

Tips aman jika ingin melahirkan dengan posisi jongkok

1. Konsultasikan sejak trimester akhir

Diskusikan rencana posisi persalinan dengan dokter atau bidan. Pastikan kehamilan Bunda tergolong risiko rendah dan tidak ada kondisi medis yang menjadi kontraindikasi.

Rekomendasi dari World Health Organization menyebutkan bahwa ibu boleh memilih posisi melahirkan yang nyaman selama kondisi ibu dan bayi stabil.

2. Latihan squat sejak hamil tua

Latihan jongkok ringan bisa membantu memperkuat otot paha, panggul, dan dasar panggul. Bunda bisa:

• Latihan squat perlahan dengan pegangan
• Mengikuti prenatal yoga (dengan izin dokter)
• Melatih teknik napas dan mengejan yang benar

Latihan ini membantu tubuh lebih siap saat benar-benar berada di fase kala II (mengejan).

3. Gunakan alat bantu

Posisi jongkok tidak harus dilakukan tanpa dukungan. Bunda bisa menggunakan:

• Birth stool (kursi bersalin khusus)
• Pegangan tali atau bar
• Sandaran pasangan atau pendamping
• Bantuan bidan dari belakang
• Alat bantu membantu mengurangi kelelahan pada kaki.

4. Jangan dipaksakan jika lelah

Jongkok dalam waktu lama bisa membuat paha cepat lelah. Jika merasa tidak kuat, Bunda boleh mengganti posisi. Fleksibilitas sangat penting dalam persalinan.

5. Pastikan pendampingan tenaga medis

Teknik mengejan yang tepat penting untuk mengurangi risiko robekan perineum. Tenaga medis yang berpengalaman akan membantu mengarahkan kapan harus mengejan dan kapan harus bernapas perlahan.

6. Perhatikan kondisi medis

Posisi jongkok mungkin tidak dianjurkan jika:

• Menggunakan epidural dosis tinggi
• Mengalami tekanan darah tidak stabil
• Ada tanda gawat janin
• Terjadi perdarahan

Dalam kondisi tersebut, dokter mungkin menyarankan posisi lain yang lebih aman.

Demikian Bunda, penjelasan manfaat dan risiko melahirkan dengan posisi jongkok. Semoga informasinya membantu.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!