Ibu menyusui membutuhkan banyak cairan supaya produksi ASI lancar dan tetap sehat. Kalau asupan cairan kurang, bisa-bisa Bunda mengalami dehidrasi nih.

"Konsumsi cukup cairan memang membantu menjaga produksi ASI, namun yang paling penting membuat kita sehat dan selalu terhidrasi," kata ahli kesehatan anak dan perawat Donna Murray, RN, BSN dikutip dari Very Well Family.

Jumlah asupan cairan ibu menyusui sangat berpengaruh pada suplai ASI lho, Bunda. Kalau Bunda mengonsumsi banyak cairan, suplai ASI semakin banyak. Sedangkan, kalau kurang cairan, produksi ASI akan melambat.

Dilansir Mom Junction, dehidrasi berat pada ibu menyusui bisa mengurangi produksi ASI. Tapi, ini bukan merupakan tanda signifikan ibu menyusui mengalami dehidrasi.

Biasanya, ibu menyusui mengalami tanda dehidrasi lainnya sebelum ASI berkurang. Tanda ibu menyusui dehidrasi memang berbeda-beda, Bunda.

Gejala dan tanda ibu menyusui mengalami dehidrasi yaitu:

- sangat haus
- sakit kepala
- mual
- mulut dan bibir kering
- urine berwarna gelap
- sembelit
- pusing
- lelah atau lesu
- kram otot

Dehidrasi ketika menyusui tidak hanya berdampak pada ibu lho. Si kecil yang menyusu juga bisa terkena dampaknya.

Kalau asupan cairan sedikit dan ASI berkurang, ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi pada bayi. Si kecil bisa mengalami dehidrasi lebih cepat daripada orang dewasa karena pemberian ASI tidak cukup.

Makanya, Bunda perlu konsumsi banyak cairan ya ketika menyusui. Caranya beragam kok, Bunda.

Paling penting adalah minum air putih yang cukup. Bisa juga ditambah dengan buah yang mengandung banyak air.

Lihat juga cerita perjuangan Winda 'Idol' menyusui ketika mengalami darah tinggi berikut ini, Bunda.