Ternyata Yoghurt Tinggi Manfaat untuk Busui, Termasuk Penuhi Kalsium

Shot of pretty young woman eating yogurt while standing in the kitchen at home.

Manfaat yogurt untuk ibu menyusui/ Foto: Getty Images/iStockphoto/nensuria

Jakarta - Saat menyusui Bunda perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Karena dapat berpengaruh pada kualitas dan kuantitas ASI. Nah apa saja makanan yang baik untuk Bunda konsumsi selama menyusui?

Melansir dari laman Parents, Bunda menyusui membutuhkan 330 kalori tambahan setiap harinya. Selain itu makanan Bunda juga harus mengandung nutrisi dan vitamin untuk mencukupi kebutuhan Si Kecil. Bunda menyusui juga membutuhkan kandungan khusus dalam makanannya, seperti DHA (lemak omega 3), kolina, dan iodin.

Untuk memenuhi semua kebutuhan itu, salah satu makanan yang baik Bunda konsumsi adalah yoghurt. Yoghurt merupakan produk turunan susu yang sangat baik untuk Bunda hamil dan menyusui. Jika Bunda sudah rutin konsumsi yoghurt saat hamil, baiknya diteruskan saja ya.

Lantas apa saja kandungan dan manfaat dari mengonsumsi yoghurt selama menyusui. Yuk simak penjelasannya Bunda yang dirangkum dari laman Aaptiv berikut ini:

1. Mengandung Lemak

Yoghurt sangat bermanfaat, khususnya yang mengandung susu lebih banyak dan full fat. Karena lemak sangat berguna untuk menambah kalori dalam tubuh sehingga menjaga daya tahan tubuh Bunda sepanjang hari selama menyusui.

"Lemak menyediakan sumber kalori terkonsentrasi untuk membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh yang meningkat, " kata Alissa Rumsey nutrisionis dan pemilik Alissa Rumsey Nutrition and Wellness.

2. Tinggi Protein

Selain mengandung tinggi protein yang baik untuk tubuh bunda, yoghurt juga bisa jadi camilan yang mudah dimakan dan dibawa-bawa dalam perjalanan terlebih ketika harus sibuk merawat bayi. Bunda bisa mencampurkan yoghurt dengan buah alami untuk memperkaya rasa. Dan pastinya tambah sehat Bunda.

"Greek yogurt adalah sumber protein yang sangat baik. Ini juga mudah untuk dimakan saat Anda dalam perjalanan atau sibuk merawat bayi Anda, " tambah Alissa.

Apa manfaat lainnya? Simak di halaman selanjutnya, Bunda.

Simak juga yuk ASI Booster yang enak untuk Bunda menyusui dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

YOGHURT MENGANDUNG KALSIUM YANG BAIK UNTUK TULANG

konsumsi yogurt saat sahur dianjurkan agar kesehatan pencernaan tetap terjaga.

Manfaat yogurt untuk ibu menyusui/ Foto: iStock

Mengandung Kalsium yang baik untuk Tulang

Selain protein, produk turunan susu juga mengandung kalsium yang bermanfaat baik untuk tulang. Terlebih pada saat menyusui massa tulang Bunda biasanya sedikit berkurang. Kadang-kadang Bunda sering merasakan ngilu pada tulang atau pegal-pegal. Ini juga Bubun rasakan selama menyusui, jangan khawatir tetap konsumsi produk susu yang cukup ya Bunda.

"Produk susu menyediakan kalsium. Ini penting karena penelitian telah menunjukkan bahwa wanita sering kehilangan 3-5 persen massa tulang mereka selama menyusui. Selain produk susu, sumber kalsium lainnya antara lain sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam, " kata Alissa Rumsey.