Jakarta -
Zumba sedang hit nih, Bunda. Adakah para bunda di rumah ada juga yang hobi atau ketagihan
zumba? Tapi, biasanya rutinitas itu harus dihentikan dulu setelah melahirkan.
Nah, sebenarnya kapan sih ibu bisa kembali melakukan zumba setelah melahirkan, baik zumba setelah melahirkan normal atau zumba setelah caesar? Menurut instruktur zumba
Nadya Putriani, pada ibu yang melahirkan normal, 40 hari setelah melahirkan dia sudah bisa kembali olahraga zuba. Pastinya, gerakan yang dilakukan berbeda.
"Dibangun lagi staminanya pelan-pelan dulu, disesuaikan dengan kondisi ibu setelah melahirkan, kemudian baru dinaikkan pelan-pelan," kata Nadya saat ngobrol dengan
HaiBunda.
Tapi, jika ibu sudah biasa zumba sejak sebelum atau selama hamil, bahkan sampai usia kehamilan sembilan bulan, ada juga yang bisa melakukan gerakan zumba dengan intensitas tinggi. Meski, kata Nadya, ada juga yang tak sanggup.
"Ini lagi-lagi kembali ke kondisi masing-masing ibu," ujar Nadya. Lantas, gimana kalau ibu melahirkan via operasi caesar?
Menurut ibu satu anak ini, ibu yang melahirkan caesar bisa mulai zumba setelah melahirkan caesar dua sampai tiga bulan setelah si kecil lahir. Sebab, mesti dilihat lagi, Bun, gimana jahitan operasinya, kekuatan ototnya, dan adakah risiko perdarahan.
Nah, bagi Bunda yang belum pernah
zumba sebelumnya tapi rasanya ingin coba zumba untuk menjaga kebugaran setelah melahirkan, Nadya punya tipsnya nih. Terpenting, enjoy aja, Bun. Apalagi, orang sering bilang zumba susah gerakannya kan?
"Enggak usah terlalu banyak mikirin gerakan, penting fokus di otot. Kalau pusing gerakan tangan kanan diangkat, kaki kiri diangkat, fokus aja ke satu gerakan dulu. Ke kaki dulu, tangan enggak usah gerak. Yang penting
enjoy untuk zumba supaya kita bisa ketagihan dan bisa kontinyu
ngikutin zumba," kata Nadya.
Simak juga keseruan para bunda zumba bareng di HaiBunda Squad Septembergerak dalam video berikut.
(rdn/rap)