Jakarta -
Banyak orang menghindari makan malam ketika diet. Mereka berpikir bahwa makan malam akan menyebabkan tubuh gemuk.
Faktanya ketika diet, Bunda tetap harus makan sehari 3 kali lho, termasuk makan malam. Tapi, porsinya perlu diperhatikan ya.
"Nah, yang kita perlukan adalah porsinya. Jadi, porsinya sendiri memang jangan terlalu banyak," kata dr Alberta Claudia di acara
Dr Oz Indonesia.
Claudia memberikan tips nih supaya porsi makan Bunda tidak terlalu banyak. Gunakan piring yang lebih kecil, supaya porsinya terkontrol.
Makan malam enggak bikin gemuk. Justru, makan camilan yang membuat berat badan bertambah.
"Jadi, makan malam masih boleh ya. Camilannya itu lho yang bahaya, gorengan, kue. Camilannya harus yang sehat," ujar Claudia.
Ilustrasi makan malam/ Foto: iStock |
Menurut ahli gizi dan olahraga Jansen Ongko, MSc., RD, kalau mau berat badan turun, Bunda perlu mengurangi asupan kalori per hari. Untuk turun 1 kg dalam seminggu, kita harus mengurangi 1.000 kalori per hari.
"Pembatasan kalori tersebut dapat dilakukan dengan mengurangi asupan makanan per hari atau meningkatkan kalori yang dibakar melalui olahraga," kata Jansen.
Jadi, tetap harus makan malam meski sedang diet ya, Bun. Tapi, ingat porsinya dikurangi supaya jumlah kalori yang diasup juga berkurang.
Bunda juga bisa simak tips membagi porsi makan di video ini ya.
(sih/rap)