Jakarta - Memiliki bentuk tubuh yang langsing menjadi impian bagi banyak wanita. Terutama bentuk perut yang rata. Bunda salah satunya?

Menurunkan berat badan dan mengecilkan perut membutuhkan proses yang cukup panjang. Memiliki tubuh yang langsing dan perut yang rata tidak hanya dicapai dalam waktu semalam. Mengecilkan perut butuh proses berupa diet dan olahraga.

Baca Juga : 7 Jus Buah yang Bagus Diberikan pada Batita

Untuk mendapatkan perut yang rata, Bunda perlu mengontrol konsumsi gula sehari-hari nih. Gula tersembunyi dalam beberapa makanan yang dilabeli sehat. Misalnya, yoghurt, makanan beku, saus, dan saus salad.


Asupan gula dapat memperlambat metabolisme tubuh. Dikutip dari Shape, ini mempersulit tubuh untuk membakar kalori tersebut.

Meski begitu, mengonsumsi camilan juga perlu. Camilan penting untuk meningkatkan metabolisme dan menyeimbangkan gula darah.

Makan setiap tiga sampai empat jam akan membuat gula darah seimbang. Tapi, Bunda harus selektif dalam memilih camilan.

"Anda harus makan camilan yang mengandung protein antara pukul 3 dan 4 sore. Cari protein bar, sepotong keju rendah lemak, atau kacang almond dengan apel organik," kata Natasha Turner, dokter dan penulis The Hormone Diet dilansir Health.

Mengecilkan perut bisa juga dengan diet dan mengonsumsi makanan yang sehat. Diet seimbang dan konsumsi makanan yang kaya serat sangat dibutuhkan untuk mengecilkan perut. Misalnya, jus buah segar.

Nah, buah ini bisa Bunda konsumsi dalam bentuk jus. Ada beberapa buah yang dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh dan pembakaran kalori.

Namun, perlu diingat ya, Bun, konsumsi jus ini harus disertai dengan diet dan olahraga ya. Dikutip dari NDTV Food, berikut tujuh jus buah yang membantu untuk mengecilkan perut.

1. Jus nanas

Rasa asam dan manis pada nanas menjadikan jus ini minuman yang segar untuk dikonsumsi siang hari. Jus nanas dipercaya dapat mengurangi lemak di perut.

Enzim bromelain yang terkandung dalam nanas membantu metabolisme protein. Nanas juga bisa membakar lemak di perut.

2. Jus wortel

Jus wortel sangat baik untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori dan penuh serat. Segelas jus wortel akan membuat Bunda kenyang lebih lama.

Cara terbaik mengonsumsi jus wortel adalah dalam keadaan mentah, Bun. Jus wortel meningkatkan sekresi empedu yang membakar lemak. Sehingga membantu penurunan berat badan.

Jus wortel juga bisa ditambahkan dengan apel, jeruk, dan jahe. Ini adalah minuman yang berguna untuk mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh.

Ilustrasi jus/ Foto: iStock

3. Jus timun

Jus timun tinggi kadar air dan rendah kalori. Kalau mau mengecilkan perut, Bunda perlu mengonsumsi makanan yang rendah kalori tapi bisa membuat kenyang lebih lama. Karena itulah, jus timun bagus untuk menurunkan berat badan.

Kandungan air dan serat yang tinggi dalam jus timun membuat Bunda mudah kenyang lho. Tambahkan sedikit daun mint supaya rasa jus timun lebih segar.

4. Jus semangka

Jus semangka terdiri dari 30 kalori per 100 gram dan membuat Bunda tetap terhidrasi. Buah ini juga membantu membakar lemak lho.

"Semangka kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak," kata ahli manajemen berat badan, Dr Gargi Sharma.

Dilansir Fox News, sebuah studi dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa arginin dapat menurunkan lemak tubuh. Ini juga dapat meningkatkan masa otot.

5. Jus jeruk

Jus jeruk merupakan alternatif minuman segar yang sehat dan rendah kalori. Jeruk memiliki kadar kalori yang lebih sedikit dibanding yang tubuh kita harus bakar. Mudahnya, Bunda membakar kalori lebih banyak dibanding yang dikonsumsi.

6. Jus delima

Delima kaya akan polifenol dan asam linolenat yang membantu membakar lemak. Buah delima juga meningkatkan metabolisme tubuh dan mengatur nafsu makan, Bun.

"Jus delima juga membantu menekan nafsu makan Anda," kata Sharma.

Selain itu, buah delima juga berguna untuk kecantikan. Buah delima bagus untuk kulit dan memancarkan cahaya alami kulit.

Baca Juga : 5 Jus Buah yang Bagus Dikonsumsi Pasien Darah Tinggi

7. Jus alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan oleat yang dapat mengurangi lemak perut. Dikutip dari Eat This, sebuah studi menunjukkan konsumsi lemak tak jenuh tunggal mencegah distribusi lemak di sekitar perut.

Dilansir Share Care, diet rendah kalori dengan konsumsi alpukat dapat membantu mengendalikan gula darah dan mengurangi lemak perut. Ini juga akan mengurangi risiko terkena diabetes, Bun.

Bun, coba jus diet di video ini yuk:

(sih/rap)