5 Jus Buah yang Bagus Dikonsumsi Pasien Darah Tinggi

Jakarta - Beberapa jus buah bagus untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Jus buah dipilih sebagai pengobatan alami yang minim risiko.

Penelitian juga telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat menurunkan tekanan darah, baik dalam waktu dekat atau jangka panjang.

Baca Juga : 7 Jus Buah Sehat yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil

Mengutip Medical News Today, darah tinggi mempengaruhi 1 dari 3 orang dewasa di Amerika Serikat. Orang dengan darah tinggi juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.

Tekanan darah tinggi seringkali tak menimbulkan gejala. Cara terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan melakukan skrining secara teratur, untuk tindakan pencegahan.

Tekanan darah tinggi yang dibiarkan terlalu lama dapat menyebabkan kerusakan serius pada pembuluh darah. Nantinya kerusakan tersebut dapat mengakibatkan berbagai komplikasi yang membahayakan jantung, kehilangan penglihatan, dan masalah kesehatan lainnya.

Tekanan darah tinggi akan terasa ketika darah mencapai sekitar 180/120 mm Hg, sehingga disebut darurat medis. Pada tahapan ini seseorang mungkin saja mengalami gejala sebagai berikut.

- sakit kepala
- mual
- muntah
- pusing
- penglihatan kabur atau ganda
- mimisan
- palpitasi jantung
- sesak napas

Kebiasaan makan yang tidak sehat, jam kerja panjang, dan stres adalah beberapa penyebab paling umum darah tinggi atau hipertensi. Penyakit ini kemudian berkembang ketika darah memaksakan kekuatan yang lebih besar pada dinding-dinding arteri, yang mengarah pada peingkatan tingkatan darah yang melintasi kisaran batas atas 140/90 mm Hg.

Tekanan darah tinggi pada tahap awal memang tidak menimbulkan ancaman serius. Namun, jika tidak ditangani tepat waktu, bisa menyebabkan masalah kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Itu sebabnya, pasien tekanan darah tinggi disarankan untuk mengikuti diet sehat. Serta mengonsumsi makanan yang diketahui dapat menekan hipertensi. Satu di antaranya adalah jus buah yang bagus untuk mengatasi tekanan darah tinggi.

Nah, melansir NDTV Food dan beberapa sumber lain, berikut 5 jus yang bagus dikonsumsi rutin pasien darah tinggi.

Jus jeruk untuk bantu turunkan darah tinggi/Foto: Istimewa

1. Jus jeruk

Jus yang menyegarkan satu ini kaya akan Vitamin C, serta banyak kandungan kalium, folat, dan bioflavoid citrus alami. Bagus untuk menjaga tekanan darah tetap normal, meningkatkan metabolisme, dan membantu menjaga kesehatan jantung.

2. Pisang

Buah berkulit kuning ini mengandung banyak kalium, mineral yang memainkan peran penting dalam mengelola hipertensi. Satu pisang berukuran sedang biasanya mengandung 422 miligram kalium. Menurut American Heart Association, potasium mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah. Buat jus pisang untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

3. Kiwi

Satu porsi jus kiwi dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Para peneliti membandingkan efek apel dan kiwi, dan mereka menemukan bahwa makan kiwi tiga kali sehari selama 8 minggu dapat menghasilkan penurunan yang lebih signifikan dibanding makan apel.

Para peneliti menduga bahwa zat bioaktif dalam kiwi dapat menstabilkan darah selama 8 minggu. Masukkan menu jus kiwi dalam daftar makan siang.

4. Semangka

Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline, yang dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi. Citrulline membantu tubuh memproduksi nitric oxide, gas yang dapat mengendurkan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas dalam arteri. Efek ini membantu aliran darah dan menurunkan tekanannya.

Jus semangka untuk turunkan darah tinggi/Foto: Istimewa

5. Delima

Minum satu cangkir buah delima setiap hari selama 28 hari, dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek. Dalam sebuah studi di tahun 2012, para peneliti menghubungkan efek ini dengan kandungan antioksidan buah.

6. Buah bit merah

Buah bit yang berwarna merah mengandung nitric oxide, yang dapat membantu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Melansir Healthline, para peneliti juga menemukan bahwa nitrat dan jus buah bit menurunkan tekanan darah hanya dalam 24 jam.

Baca Juga : Fakta Nanas, Benarkah Bisa Menyebabkan Keguguran pada Ibu Hamil

7. Jus tomat

Secangkir jus tomat mengandung lebih dari 600 mg natrium. Jika ingin menurunkan tekanan darah tinggi dengan jus tomat, pilihlah yang masih segar karena kaya likopen. Jus tomat juga menjadi pilihan cerdas untuk menjaga kesehatan jantung.

Bunda, simak juga jus yang bagus untuk menangkal stres seperti penjelasan dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

(rap/som)