Jakarta - Dalam merawat kebugaran tubuh, bisa dilakukan dengan banyak cara lho Bun. Selain dengan mengonsumsi makanan yang baik dan bernutrisi, kita juga bisa melakukan olahraga secara teratur.

Nah Bun, ada salah satu jenis olahraga menarik nih yang bisa Bunda coba, namanya pilates.

Baca Juga : Yang Perlu Bunda Tahu tentang Senam Pilates Sebelum Mencobanya

Pilates adalah bentuk latihan yang berkonsentrasi pada penguatan tubuh dengan penekanan kekuatan inti tubuh, yakni punggung. Pada dasarnya, pilates mirip seperti yoga. Pilates berkonsentrasi pada postur, keseimbangan, dan fleksibilitas.


Latihan pilates juga memiliki risiko cedera yang rendah dibandingkan dengan olahraga dengan latihan berat lainnya. Selain itu, pilates turut melatih fokus pada koneksi pikiran dan tubuh. Karena dalam latihan, pikiran akan terus berfokus pada pola pernapasan dan cara tubuh bergerak serta akan terus mengontrolnya. Karena itu, pilates awalnya disebut sebagai contrology.

Pilates dikembangkan oleh seorang pesenam di Jerman bernama Joseph Pilates. Ia percaya bahwa kesehatan fisik dan mental memiliki hubungan yang erat. Berikut ini 7 manfaat pilates yang baik bagi kesehatan pikiran, dan tubuh, dilansir dari Total Fitness:

1. Postur tubuh

Pilates akan membentuk serta mempertahankan postur menjadi lebih baik. Dalam latihan yang dilakukan, menyeimbangkan tubuh dalam setiap gerakan pilates adalah keharusan, jika tidak malah akan mengakibatkan cidera. Ini sangat bermanfaat apabila Bunda sedang mengalami sakit punggung bagian bawah, secara tidak langsung, ini adalah proses pengobatan.

2. Fleksibilitas

Fleksibilitas akan cenderung mengurang seiring dengan bertambahnya usia. Dengan begitu, segala pekerjaan atau gerakan yang dilakukan tidak lagi dapat sebebas saat tubuh muda dulu.

Dengan pilates, dapat mengembalikan fleksibilitas. Awalnya memang akan terlihat tidak begitu kentara. Namun, setelah beberapa saat, Bunda akan takjub dengan perubahan yang terjadi pada tubuh. Selain itu, dengan fleksibilitas ini, tentunya juga dapat mengurangi risiko cedera akibat jatuh.

3. Mengurangi stres

Jika Bunda telah menetapkan jadwal yang sesuai untuk pilates maka saat latihan, Bunda harus fokus pada apa yang sedang dilakukan. Bunda akan rileks tanpa memikirkan pekerjaan lain yang harus dilakukan atau apapun yang tengah membebani pikiran.

Saat seperti itu, pikiran akan lebih fokus pada pernapasan dan pada gerakan yang lakukan oleh tubuh Anda. Ini adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres lho Bun.

Senam pilates dengan alat/Foto: Instagram/mercibody

4. Memberi kesehatan secara umum

Karena pilates berfokus untuk memberikan keseimbangan antara pikiran dan tubuh, tentunya itu dapat memberi rasa nyaman secara keseluruhan.

5. Mengencangkan otot

Saat awal latihan, ini akan terasa sedikit sakit. Hal itu terjadi karena pilates melibatkan bagian otot-otot yang jarang atau bahkan tidak digunakan dalam beraktivitas.

Setelah rutin latihan, Bunda akan merasakan otot pada tubuh akan terlihat dan terasa mengencang. Ini juga sangat baik bagi orangtua karena biasanya mereka tidak banyak aktivitas, dan mengakibatkan kehilangan fungsi otot.

6. Perut rata

Karena pilates berfokus pada penguatan otot inti, ini juga mencakup bagian otot-otot perut. Bunda yang latihan secara rutin akan menemukan bahwa salah satu manfaat pilates adalah mengencangkan otot perut sehingga akan membuatnya tampak rata.

Ini juga bermanfaat bagi ibu hamil yang ingin perutnya rata kembali setelah melahirkan lho Bun. Namun, setiap ibu hamil memiliki kondisi yang berbeda-beda. Maka ada baiknya dilakukan dalam pemantauan ahli dan juga dokter agar menghindari hal yang tidak diinginkan

Baca Juga : Pilates Vs Yoga, Mana yang Sebaiknya Bunda Pilih?

7. Meningkatkan keseimbangan

Melalui koneksi pikiran dan tubuh yang diajarkan dalam pilates, Bunda akan menjadi lebih sadar tentang bagaimana tubuh seharusnya bergerak dan bekerja. Oleh karena itu, pilates tidak hanya meningkatkan keseimbangan fisik melalui postur tubuh yang benar tetapi juga akan mengembalikan keseimbangan pikiran dan tubuh.

Nonton juga yuk Bun, 7 gerakan senam yang bisa dilakukan di rumah pada video berikut:

(AFN/jue)