Jakarta - Untuk mengupayakan tinggi badan, tidak hanya bergantung pada faktor genetika dan nutrisi saja Bun. Olahraga juga sangat dibutuhkan karena bisa membantu meninggikan dan menjaga kesehatan tubuh.

Dilansir dari ILuvsport, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa sejumlah olahraga dapat meningkatkan tinggi badan, meski tidak lagi berada pada masa pertumbuhan, atau berusia di atas 25 tahun. Nah Bun, berikut ini lima jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan anak lho:

Baca Juga : 4 Gerakan Pilates yang Aman untuk Ibu Hamil, Bantu Lancarkan Persalinan

1. Basket


Olahraga ini tentunya mengharuskan pemain untuk melompat, berlari, dan melakukan peregangan. Dan ini sangat baik bagi tulang serta otot untuk tumbuh.

Saat berlari dan melompat akan membantu membawa banyak nutrisi dan oksigen untuk pertumbuhan tulang, sehingga memungkinkan tulang kaki memanjang, serta tulang belakangan menjadi melar. Ini dapat langsung menambah beberapa centimeter pada tinggi tubuh.

Selain itu, basket juga merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik lho Bun. Karena dapat membakar kalori dan lemak yang berlebih.

2. Berenang

Berenang adalah olahraga yang ideal, tidak hanya untuk membantu menambah tinggi pada anak secara efektif, tetapi juga membantu mereka untuk membentuk tubuh menjadi lebih indah. Bahkan bagi yang telah melewati masa pertumbuhan pun, jika berenang teratur masih dapat meningkatkan tinggi badan.

Saat berenang, tubuh menggunakan semua jenis otot, terutama di kaki, lengan, dan dada. Bergerak dalam air tentunya membutuhkan peregangan sebelumnya. Sehingga bermanfaat untuk menambah panjang tulang belakang, bahu dan ekspansi dada.

Saat berada di kolam, tubuh akan mengalami penurunan gravitasi. Dengan mengurangi dampak gravitasi pada tubuh, tulang belakang akan meregang. Inilah mengapa para astronot bisa bertambah tinggi sekitar 5 centimeter (cm) setelah kembali dari tugasnya di luar angkasa.

Foto: Thinkstock

3. Lari

Berlari adalah hal yang paling mudah untuk tumbuh tinggi. Berjalan 30 menit hingga 1 jam setiap hari merangsang kelenjar pituitari. Ini merupakan sebuah organ kecil yang berada di bawah otak untuk melepaskan hormon pertumbuhan 3-4 kali lebih tinggi dari biasanya.

Waktu yang tepat untuk berlari adalah pagi atau sore hari. Sambil berlari, Bunda juga dapat menikmati udara segar dan cahaya matahari, lho.

4. Sepak bola

Bermain sepak bola memiliki efek positif pada kerangka tubuh bagian bawah dengan meregangkan otot-otot saat berlari, dan melibatkan lutut serta paha. Ini juga dapat meningkatkan tinggi badan karena melibatkan banyaknya lompatan.

Baca Juga : Pilates Vs Yoga, Mana yang Sebaiknya Bunda Pilih?

5. Pilates

Latihan yang sangat baik ini membantu meregangkan leher hingga tulang belakang dan dapat menambah tinggi badan secara signifikan. Ada banyak tips dan trik untuk melakukan pilates, namun ada baiknya jika dilakukan bersama dengan pelatih atau ahlinya.

Bunda juga bisa melakukannya secara mandiri di rumah, namun cobalah dengan gerakan yang dasar dan tidak berbahaya agar tidak menimbulkan hal yang tidak diinginkan. Atau bisa mencoba cara berikut:

- Mulai dengan berbaring telentang dengan lengan di samping dan telapak tangan menghadap ke bawah.

- Pertahankan kedua kaki, rentangkan kaki lurus ke atas dan tekuk ke belakang kepala hingga menyentuh lantai.

Cara ini mungkin sulit pada awalnya. Namun jika dilakukan dengan rutin akan menjadi lebih mudah. Semakin sering meregangkan tubuh, maka dapat tulang belakang semakin panjang.

Nonton juga nih Bun. Tips mengatasi badan pegal setelah olahraga pada video berikut:

(AFN/jue)