Jakarta - Bunda, infertilitas atau kesuburan memang kerap kali menjadi masalah bagi pasangan suami istri. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, sekitar satu dari 10 wanita akan mengalami infertilitas, Bun.

Karena itu, menjaga pola makan yang sehat sangat penting ketika Bunda memutuskan untuk melakukan program hamil. Nah berikut ini 10 makanan yang secara alami bisa meningkatkan kesuburan dan mendongkrak gairah seksual Bunda, dikutip dari Kaldas Center:

Baca Juga : Penyebab Perut Ibu Hamil Terlihat Besar Meski Berat Janin Masih Kecil

1. Buah Ara


Buah ara atau yang dikenal dengan Tin ini berasal dari Asia Barat. Buah ini telah diyakini dan memiliki bukti ilmiah dapat meningkatkan kesuburan sejak zaman Yunani Kuno. Di dalamnya memiliki kandungan banyak zat besi, yang penting untuk sel telur dan ovulasi yang sehat.

2. Salmon

Seperti yang diketahui, salmon kaya akan asam lemak omega-3. Ini terbukti membantu mengatur aliran darah menuju organ reproduksi.

3. Kacang

Kacang merupakan salah satu sumber nutrisi yang mengandung protein tanpa lemak dan kaya dengan zat besi, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan dan libido. Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan anovulasi, yaitu saat ovulasi tidak menghasilkan sel telur yang sehat.

4. Sayuran dan buah

Makan sayuran dan buah segar hingga tiga porsi buah sehari sangat penting untuk diet, terutama ketika bunda mencoba untuk hamil.

5. Rumput Laut

Rumput laut memiliki nutrisi yang dapat membantu meningkatkan fungsi hati, ginjal, kandung kemih, dan adrenal yang merupakan organ vital untuk kesehatan kesuburan.

Foto: shutterstock

6. Akar maca

Akar maca memiliki banyak manfaat, di antaranya dapat menambah kesuburan pada pria dan wanita dengan meningkatkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menyediakan mineral dan nutrisi penting. Di dalamnya juga terkandung zat besi dan yodium.

7. Berry

Segala jenis berry baik untuk melindungi sel telur dari kerusakan dan penuaan, hal ini disebabkan oleh kandungannya yang kaya dengan antioksidan. Secara alami, stroberi dikaitkan dengan peningkatan libido wanita secara alami.

8. Sayuran hijau

Sayuran yang berwarna hijau gelap seperti bayam, romaine, arugula, dan brokoli banyak mengandung folat, dan vitamin B yang telah terbukti meningkatkan ovulasi. Sayuran hijau juga secara alami meningkatkan libido wanita.

9. Ubi

Penelitian menunjukkan ubi memiliki zat perangsang ovulasi yang dapat membantu meningkatkan kesuburan.

10. Tiram

Tiram dikenal dapat meningkatkan libido. Selain itu, tiram juga bisa menjadi sumber kesuburan mengandung zat besi yang bisa meningkatkan produksi sel telur berkualitas baik.

Baca Juga : Waktu Aman Berhubungan Intim Usai Keguguran agar Bunda Tak Trauma

Namun Bun, perlu diingat bahwa infertilitas dapat menjadi gejala masalah kesehatan yang serius, seperti endometriosis, Polycystic ovary syndrome (PCOS) atau ketidakseimbangan hormon. Untuk itu, akan lebih baik bagi Bunda dan Ayah mencoba untuk melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar masalah dasarnya dapat ditangani.

Simak juga yuk Bun, sebelum olahraga harus makan terlebih dahulu atau tidak, yang dijelaskan dalam video berikut:

(AFN/jue)