HaiBunda

MOM'S LIFE

Resep Kudapan Kacang Hijau Kaya Nutrisi untuk Ibu Hamil

Haikal Luthfi   |   HaiBunda

Selasa, 28 Apr 2020 19:12 WIB
Kudapan kacang hijau/ Foto: Istimewa
Jakarta - Kacang hijau merupakan jenis biji-bijian yang kaya dengan kandungan nutrisi. Kandungan gizi yang terdapat pada kacang hijau seperti kalsium, zat besi, kalium, fosfor, folat, vitamin B, vitamin A, vitamin C, magnesium, karbohidrat dan beragam nutrisi lainnya.

Laporan Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA), dilansir dari laman Medical News Today menyatakan bahwa 100 gram kacang hijau mengandung 159 mikrogram (mcg) folat. Tunjangan harian yang direkomendasikan untuk folat adalah 400 mcg untuk orang dewasa dan 600 mcg selama kehamilan.


Bagi wanita, suplemen makanan mungkin merupakan cara yang lebih praktis untuk mendapatkan jumlah folat yang tepat sebelum dan selama kehamilan.

Ketika hamil, diperlukan makanan yang sehat untuk memenuhi nutrisi perkembangan janin. Namun, masih ada ibu hamil yang tidak memperhatikan makanan yang mereka konsumsi. 
Biasanya keinginan (ngidam) untuk ngemil lebih besar. Nah, Salah satu kudapan yang direkomendasikan buat ngemil adalah lapek koci.

Ilustrasi lapek koci/Foto: Getty Images/iStockphoto/ajriya

Lapek koci merupakan kue tradisional yang terbuat dari tepung ketan putih dan berisi kacang hijau. Berikut cara membuatnya:

Bahan-bahan

  • 400 gram (gr) kacang hijau, sangrai, haluskan hingga menjadi tepung
  • 400 gr tepung ketan
  • 100 cc air
  • 500 gr gula merah, sisir
  • 1/2 sendok teh (sdt) garam
  • Daun pisang secukupnya

Cara membuatnya:

  • Campur air, gula merah, dan garam. Rebus hingga gula larut. Angkat dan saring. Bagi menjadi dua bagian.
  • Satu bagian larutan gula campur dengan kacang hijau dan satu bagian lagi campur dengan tepung ketan. Uleni masing-masing campuran hingga bahan tercampur rata dan bersih. Bentuk bulat-bulat adonan kacang hijau sebesar kelereng.
  • Ambil 1 sendok makan (sdm) adonan ketan, ratakan di atas plastik yang sudah dioles minyak goreng, isi dengan bulatan kacang hijau, bentuk menjadi bulatan-bulatan.
  • Tempatkan setiap bulatan di atas daun pisang yang telah diolesi minyak goreng. Kukus hingga matang.

Simak juga Bun, resep membuat onde-onde isi cokelat dalam video berikut:




(haf/haf)

TOPIK TERKAIT

ARTIKEL TERKAIT

TERPOPULER

Turun BB 25 Kg dalam 4 Bulan, Ini 4 Cara Ampuh Menurut Pakar Bun!

Mom's Life Ajeng Pratiwi & Randu Gede

6 Tips Menabung ala Jepang agar Uang Cepat Terkumpul

Mom's Life Annisa Karnesyia

Wizzy Dapat Kejutan Manis Hamil Anak Kedua di Momen Ulang Tahunnya yang Ke-31

Kehamilan Annisa Aulia Rahim

Keren! 5 Potret Sada Anak Fitri Tropica Ikut Lomba Ice Skating di Malaysia, Jadi Princess Belle

Parenting Nadhifa Fitrina

5 Potret Lamaran Brisia Jodie & Jonathan Alden, Kompak Pakai Kebaya dan Beskap Warna Hijau

Mom's Life Nadhifa Fitrina

REKOMENDASI
PRODUK

TERBARU DARI HAIBUNDA

Mengenal Roche Peserta Coc Season 2 yang Kepintarannya Curi Perhatian, Ini 5 Potretnya

Psikolog Ungkap 5 Kata Penyelamat Emosi Bunda Saat Anak Bikin Marah

Wizzy Dapat Kejutan Manis Hamil Anak Kedua di Momen Ulang Tahunnya yang Ke-31

6 Tips Menabung ala Jepang agar Uang Cepat Terkumpul

Keren! 5 Potret Sada Anak Fitri Tropica Ikut Lomba Ice Skating di Malaysia, Jadi Princess Belle

FOTO

VIDEO

DETIK NETWORK