HaiBunda

MOM'S LIFE

Resep Kudapan Kacang Hijau Kaya Nutrisi untuk Ibu Hamil

Haikal Luthfi   |   HaiBunda

Selasa, 28 Apr 2020 19:12 WIB
Kudapan kacang hijau/ Foto: Istimewa
Jakarta - Kacang hijau merupakan jenis biji-bijian yang kaya dengan kandungan nutrisi. Kandungan gizi yang terdapat pada kacang hijau seperti kalsium, zat besi, kalium, fosfor, folat, vitamin B, vitamin A, vitamin C, magnesium, karbohidrat dan beragam nutrisi lainnya.

Laporan Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA), dilansir dari laman Medical News Today menyatakan bahwa 100 gram kacang hijau mengandung 159 mikrogram (mcg) folat. Tunjangan harian yang direkomendasikan untuk folat adalah 400 mcg untuk orang dewasa dan 600 mcg selama kehamilan.


Bagi wanita, suplemen makanan mungkin merupakan cara yang lebih praktis untuk mendapatkan jumlah folat yang tepat sebelum dan selama kehamilan.

Ketika hamil, diperlukan makanan yang sehat untuk memenuhi nutrisi perkembangan janin. Namun, masih ada ibu hamil yang tidak memperhatikan makanan yang mereka konsumsi. 
Biasanya keinginan (ngidam) untuk ngemil lebih besar. Nah, Salah satu kudapan yang direkomendasikan buat ngemil adalah lapek koci.

Ilustrasi lapek koci/Foto: Getty Images/iStockphoto/ajriya

Lapek koci merupakan kue tradisional yang terbuat dari tepung ketan putih dan berisi kacang hijau. Berikut cara membuatnya:

Bahan-bahan

  • 400 gram (gr) kacang hijau, sangrai, haluskan hingga menjadi tepung
  • 400 gr tepung ketan
  • 100 cc air
  • 500 gr gula merah, sisir
  • 1/2 sendok teh (sdt) garam
  • Daun pisang secukupnya

Cara membuatnya:

  • Campur air, gula merah, dan garam. Rebus hingga gula larut. Angkat dan saring. Bagi menjadi dua bagian.
  • Satu bagian larutan gula campur dengan kacang hijau dan satu bagian lagi campur dengan tepung ketan. Uleni masing-masing campuran hingga bahan tercampur rata dan bersih. Bentuk bulat-bulat adonan kacang hijau sebesar kelereng.
  • Ambil 1 sendok makan (sdm) adonan ketan, ratakan di atas plastik yang sudah dioles minyak goreng, isi dengan bulatan kacang hijau, bentuk menjadi bulatan-bulatan.
  • Tempatkan setiap bulatan di atas daun pisang yang telah diolesi minyak goreng. Kukus hingga matang.

Simak juga Bun, resep membuat onde-onde isi cokelat dalam video berikut:




(haf/haf)

TOPIK TERKAIT

ARTIKEL TERKAIT

TERPOPULER

Sering Kesakitan Hebat Setiap Menstruasi, Chika Jessica Akhirnya Jalani Operasi Kista

Kehamilan Annisa Aulia Rahim

Potret David Beckham Asyik Berkebun Ditemani Victoria di Rumah, Terbaru Panen Daun Bawang

Mom's Life Amira Salsabila

Arti Nama 3 Anak Ayu Dewi & Regi Datau

Nama Bayi Angella Delvie & Muhammad Prima Fadhillah

9 Kebiasaan Sederhana Ini Bikin Percaya Diri & Dihargai Orang Lain, Sudah Lakukan Bun?

Mom's Life Amira Salsabila

Antara Persalinan Caesar dan Pervaginam, Mana yang Sebenarnya Lebih Berisiko?

Kehamilan Melly Febrida

REKOMENDASI
PRODUK

TERBARU DARI HAIBUNDA

Raline Shah Hadiri Cannes, Foto Bareng Artis Korea hingga Hollywood

10 Contoh Gambar Kartun yang Mudah, Lucu, dan Gampang Diwarnai Anak

Sering Kesakitan Hebat Setiap Menstruasi, Chika Jessica Akhirnya Jalani Operasi Kista

9 Kebiasaan Sederhana Ini Bikin Percaya Diri & Dihargai Orang Lain, Sudah Lakukan Bun?

Arti Nama 3 Anak Ayu Dewi & Regi Datau

FOTO

VIDEO

DETIK NETWORK