Tubuh manusia memerlukan cairan karena kekurangan cairan dapat menyebabkan penyakit akibat dehidrasi. Beberapa penyakit itu, seperti sembelit, infeksi kemih hingga batu ginjal, Bun.

Berdasarkan studi yang dipublikasikan European Journal of Nutrition, prevalensi kurang minum air putih di Indonesia mencapai 21 juta orang. Beberapa faktor seperti rasa malas serta cita rasa air putih yang cenderung hambar menjadi penyebabnya.

Nah, infused water dapat menjadi alternatif pengganti air putih dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh, lho. Selain memberikan kesegaran rasa, minuman ini juga menyehatkan, Bun.

Infused water dibuat dengan cara mencampurkan buah, sayuran, dan bahan herbal ke dalam air putih. Namun, dapat juga dibuat dengan satu macam varian saja.

Dikutip dari buku Ide Sehat, berikut resep cara membuat infused water dengan satu macam buah.

Mangga

Bahan-Bahan:

75 gram (gr) mangga kupas yang telah dipotong kotak

Es batu secukupnya

500 mililiter (ml) air matang

Cara membuat:

1. Masukkan potongan mangga ke dalam botol minuman ukuran 700 ml.

2. Memarkan beberapa potong mangga dengan cara menekannya ke dinding botol dengan sendok.

3. Masukkan es batu dan air putih matang.

4. Simpan di kulkas sekitar 1 jam.

Stroberi

Bahan-Bahan:

5 buah stroberi ukuran sedang, dipotong membujur menjadi 3-4 potong

Es batu secukupnya

500 ml air matang

Cara membuat:

1. Masukkan potongan stroberi ke dalam botol minuman ukuran 700 ml.

2. Memarkan beberapa potong stroberi dengan cara menekannya ke dinding botol dengan sendok.

3. Masukkan es batu dan air putih matang.

4. Simpan di kulkas sekitar 1 jam.

Jambu biji

Bahan-Bahan:

100 gr jambu biji merah

Es batu secukupnya

500 ml air matang

Cara membuat:

1. Keluarkan biji jambu merah, kemudian iris daging buahnya membentuk bulan sabit. Masukkan ke dalam botol minuman ukuran 700 ml.

2. Memarkan beberapa potong jambu dengan cara menekannya ke dinding botol dengan sendok.

3. Masukkan es batu dan air putih matang.

4. Simpan di kulkas sekitar 1 jam.

Simak juga Bun, konsumsi infused water untuk anak, apakah diperbolehkan? pada video berikut: