8 Makanan untuk Wanita Usia 30-an Agar Awet Muda

Penuaan merupakan hal yang tak bisa hindari. Namun beberapa faktor bisa membantu mengurangi atau menyamarkan tanda-tanda penuaan, seperti lingkungan sosial, kebiasaan, dan gaya hidup.

Makanan juga akan memengaruhi kecantikan di mana di antaranya mampu mengurangi tanda-tanda penuaan. Makanan yang mengandung vitamin C, E, D, A, selenium, asam amino, asam lemak omega-3, dan resvetarol mampu mengurangi tanda penuaan sehingga cocok untuk Bunda berusia 30-an.

Berikut deretan makanan yang perlu dikonsumsi wanita di atas usia 30 tahun agar selalu awet muda:

1. Kunyit

Kunyit memiliki sifat anti-aging dan mencerahkan kulit, Bunda. Kunyit juga sudah digunakan dalam berbagai produk kecantikan selama berabad-abad. Kunyit bisa membantu melawan radikal bebas, memperlambat kerusakan oksidatif, serta mengurangi tanda-tanda penuaan.

2. Yogurt

Yogurt merupakan salah satu sumber protein terbaik. Ini sangat minim kalori dan memiliki banyak bakteri baik yang membantu melancarkan pencernaan.

Yoghurt juga mengandung fosfor, riboflavin, vitamin B12, dan kalsium. Ini dapat membantu menyamarkan kerutan dan garis-garis halus di wajah yang mulai muncul setelah usia 30 tahun.

3. Tomat

Tomat tak hanya bagus buat kesehatan tapi juga bisa mengurangi tanda-tanda penuaan, Bunda. Tomat kaya akan lycopene, pigmen yang membantu mengurangi garis-garis halus di wajah.

Tak hanya itu, kandungan tersebut juga mampu menghilangkan sel-sel kulit mati dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Tomat untuk wajah awet muda/ Foto: iStock

4. Salmon

Ikan salmon tak hanya bagus untuk meningkatkan daya ingat tapi juga sebagai pembangkit tenaga asam lemak esensial serta antioksidan yang dikenal dengan sifat anti-aging.

Nutrisi dalam salmon akan membantu meningkatkan kualitas kolagen kulit serta mengurangi garis kerutan sehingga membuat Bunda terlihat lebih muda, sehat, dan terhidrasi.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, mete, pistachio, tak hanya dapat menjadi asupan diet sehat tapi juga menjadi makanan anti-ageing yang luar biasa. Konsumsilah setidaknya satu atau dua ons kacang setiap hari.

6. Teh Hijau

Seperti sayuran hijau, teh hijau juga mengandung antioksidan yang membantu memperlambat proses penuaan. Ini juga membantu mengurangi keriput pada kulit Bunda.

7. Dark Chocolate

Dilansir Times of India, sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi dark chocolate setiap hari membantu melindungi tubuh dari bakteri berbahaya dan radikal bebas lainnya.

Dark chocolate juga membantu mengurangi keriput, menjaga elastisitas kulit, serta menghidrasinya. Kandungan flavanol dalam dark chocolate juga mampu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari.

8. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu makanan anti-aging yang membantu menjaga kulit Bunda tetap kenyal dan glowing. Alpukat mengandung serat, potasium, dan lemak tak jenuh yang bisa memperlambat proses penuaan serta memperlambat penuaan. Bunda bahkan bisa menggunakannya untuk membuat masker wajah alami.

Selamat mencoba.

Bunda, simak juga yuk masker alami untuk mengatasi kulit mengelupas seperti dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]