Sarapan adalah hal yang sangat penting untuk memulai aktivitas. Tanpa sarapan, kita mungkin akan menjalani hari dengan lemas.

Nah, Bunda perlu menyiapkan sarapan yang bergizi nih untuk keluarga. Apa saja ya makanan yang tepat untuk sarapan?

Mengutip Healthline, ini 5 menu sarapan terbaik dan penuh nutrisi:

1. Telur

Seperti yang kita tahu, telur merupakan makanan yang kaya akan protein. Penelitian menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan meningkatkan rasa kenyang.

Makan telur di pagi hari dapat mengurangi asupan kalori di jadwal makan selanjutnya. Ini akan menstabilkan tingkat insulin dan gula darah.

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan pilihan yang tepat untuk Bunda pencinta sereal. Oatmeal terbuat dari gandum yang kaya akan serat unik.

Serat oatmeal dapat berdampak positif pada kesehatan. Termasuk mengurangi kolesterol.

3. Chia seeds

Chia seeds merupakan makanan yang kaya akan nutrisi dan serat, Bunda. Sekitar 28 gram chia seeds mengandung 11 gram serat.

Makanan yang satu ini tinggi akan antioksidan yang akan melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Jadi, Bunda bisa tambahkan chia seeds ke menu sarapan nih.

4. Kacang

Kacang rasanya sangat enak dan kaya akan nutrisi. Selain itu, kacang juga membantu Bunda untuk naik berat badan.

Semua jenis kacang tinggi akan magnesium, kalium, dan asam lemak tak jenuh. Bunda dapat menambahkan kacang dalam bentuk selai untuk sarapan di pagi hari.

5. Buah-buahan

Segala jenis buah mengandung vitamin, kalium, serat, dan rendah kalori. Satu cangkir potongan buah menyediakan 80 sampai 130 kalori, tergantung jenisnya.

Salah satu buah yang baik untuk sarapan adalah jeruk. Satu buah jeruk dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

Lihat juga menu sarapan untuk orang yang mengalami kolesterol di video berikut ini yuk, Bunda.