5 Tips dari WHO untuk Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi COVID-19

Di tengah pandemi Corona atau COVID-19 selain mengancam kesehatan fisik, juga memengaruhi kesehatan mental seseorang. Karena itu, selain menjaga kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting dijaga selama pandemi ya, Bunda.

Hal ini penting lantaran bagi sebagian orang, situasi pandemi membuat mereka menjadi rentan stres. Apalagi bagi orang yang terkena pemutusan hubungan kerja (PHK) atau Bunda yang mengurus anak-anak sepanjang hari selama pandemi.

Mengutip laman World Health Organization (WHO), banyak hal yang bisa dilakukan untuk bertahan melewati situasi saat ini. Berikut ini lima tips dari WHO untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19:

1. Mencari informasi terbaru dan terpercaya

Di tengah situasi yang penuh dengan ketidakpastian, Bunda dan keluarga harus tetap mendengarkan saran dan rekomendasi dari pemerintah. Selalu update informasi dan pilih sumber informasi terpercaya demi menghindari informasi yang menyesatkan.

Jika Bunda mendapatkan informasi dari media sosial, jangan ditelan-mentah-mentah. Bunda harus menyaring informasi dan pastikan kebenarannya, supaya Bunda tidak makin stres dengan semua kabar yang beredar.

2. Lakukan rutinitas baru

Selama pandemi, banyak aktivitas di luar rumah atau kantor beralih ke rumah. Supaya tidak stres, bosan, dan tetap bersemangat menjalani aktivitas di rumah, lakukan rutinitas baru ya, Bunda.

Beberapa contoh rutinitas baru yang bisa dilakukan, di antaranya:

. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari
. Menjaga kebersihan pribadi
. Mengonsumsi makanan sehat pada waktu yang teratur
. Berolahraga secara teratur
. Alokasikan waktu bekerja dan istirahat secara seimbang
. Meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Bunda atau keluarga sukai

3. Batasi mengakses berita

Membatasi mengakses berita dari sumber mana pun yang bisa menimbulkan kecemasan dan tertekan mampu mengurangi Bunda dan keluarga dari potensi stres. Sebaiknya cari informasi terbaru pada waktu-waktu tertentu di setiap harinya.

4. Disiplin menjaga jarak

Menjaga jarak penting demi menghindari potensi terinfeksi. Dan meski menjaga jarak, Bunda dan keluarga masih bisa bersosialisasi dan berkomunikasi dengan saudara maupun teman dan rekan lewat telepon atau saluran internet.

5. Membantu orang lain yang membutuhkan

Dalam situasi pandemi, Bunda dan keluarga bisa menumbuhkan kepedulian buah hati untuk membantu orang lain yang membutuhkan. Membuat diri merasa bermanfaat bagi orang lain akan menciptakan perasaan Bunda dan keluarga menjadi lebih baik, sehingga dapat menjaga kesehatan mental.

Selain itu, penting untuk tidak mendiskriminasi pasien COVID-19 ya, Bunda. Meski ada ketakutan tertular, namun jangan sampai menyakiti perasaan pasien dengan tidak berkomunikasi dengan mereka.

Nah, selain menerapkan lima tips menjaga kesehatan mental dari WHO, Bunda wajib mengingatkan keluarga untuk tetap #ingatpesanbunda atau #ingatpesanibu, untuk #pakaimasker, #jagajarak, dan #cucitanganpakaisabun.

Bunda bisa simak panduan mengajak anak gembira selama #dirumahaja dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]