Hidup sehat dengan menjaga pola makan dan berolahraga dengan rutin menjadi hal yang penting, Bunda. Terutama saat pandemi COVID-19, hal ini berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh agar kebal terhadap paparannya.

Berolahraga dapat dilakukan di rumah, namun jika harus tempat umum, maka harus dilakukan dengan disiplin protokol kesehatan seperti menjaga jarak dan memakai masker bila berolahraganya dilakukan dengan intensitas ringan atau sedang.

Sebagaimana yang HaiBunda kutip dari covid19.go.id, berikut aturan jarak yang perlu diterapkan saat berolahraga di tempat umum.

1. Posisi sejajar dan jalan kaki

Jika Bunda berolahraga di tempat maupun posisi sejajar dengan orang lain seperi berjalan santai, maka buatlah jarak di antaranya sekitar lima meter.

Selain itu, penting juga untuk tetap menggunakan masker karena olahraga ini termasuk memiliki intensitas ringan hingga sedang. Yang mana, pemakaian masker masih memberi kemampuan untuk berbicara saat melakukannya.

2. Berlari dan bersepeda

Untuk olahraga lari, jarak yang yang harus diterapkan yakni lebih kurang 10 meter. Sedangkan untuk bersepeda, Bunda perlu membuat jarak sejauh 20 meter dari seseorang di depan maupun di belakang.

Nah Bunda, selain menjaga diri dengan berolahraga dan makan makanan sehat, tetap #ingatpesanbunda yang lainnya juga, ya. Selalu #cucitanganpakaisabun, #pakaimasker, serta #jagajarak dengan orang-orang saat berada di tempat umum.

Bunda, simak juga tips olahraga aman di tempat umum selama pandemi dari dr. Reisa dalam video berikut: