Bunda, ketika mengikuti program diet atau menurunkan berat badan bukan berarti tidak bisa menikmati camilan. Menurut American Heart Association (AHA), melewatkan makanan untuk menurunkan berat badan umumnya menjadi bumerang karena akan membuat seseorang makan berlebihan saat jam makan.

Beberapa jenis makanan ada yang lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada jenis makanan lainnya. Dikutip dari Medical News Today, pada umumnya, makanan yang tinggi serat atau protein cenderung lebih mudah mengenyangkan, sehingga Bunda tidak akan mengonsumsi terlalu banyak camilan.

Ketika sedang menjalani program diet, Bunda juga disarankan untuk memilih camilan yang rendah kalori, tetapi tinggi kepadatannya. Selain itu, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang bisa mendukung metabolisme tubuh dengan baik.

Apa saja camilan yang bisa dikonsumsi ketika Bunda menjalani program diet? Dilansir dari Healthline, berikut adalah enam rekomendasi camilan diet yang membuat Bunda tak perlu khawatir dengan kenaikan berat badan. Pokoknya, Bunda bisa ngemil dengan tenang, deh.

1. Greek yoghurt dan buah beri

Greek yoghurt tanpa campuran rasa apapun atau plain, dikombinasikan dengan buah beri akan memberikan camilan lezat dan padat nutrisi. Selain menjadi sumber kalsium dan kalium, Greek yoghurt juga mengandung protein tinggi.

Sementara itu buah beri adalah salah satu sumber antioksidan terbaik. Menggabungkan 100 gram Greek yoghurt plain dengan 50 gram buah beri akan menyediakan sekitar 10 gram protein dan di bawah 150 kalori.

2. Cokelat hitam dan almond

Cokelat hitam dan almond menjadi camilan yang kaya nutrisi, memuaskan, dan praktis tentunya. Cokelat hitam dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Bunda perlu mengingat bahwa, cokelat hitam yang sehat setidaknya mengandung 70% kokoa padat.

Sedangkan, almond kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung bisa mengontrol kadar gula darah. Studi menunjukkan, almond bisa mengurangi nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan.

Baik cokelat hitam maupun almond mengandung magnesium yang tinggi. Sebanyak 30 gram masing-masing cokelat hitam dan almond menyediakan sekitar 300 kalori, tergantung pada kandungan kakao.

3. Telur rebus

Dilansir dari Medical News Today, telur adalah sumber protein yang sangat baik. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, banyak orang berpikir bahwa telur tidak menyehatkan karena kekhawatiran tentang kolesterol.

Tetapi, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dan mengandung banyak nutrisi penting. Telur mengandung banyak protein, serta vitamin K2 dan B12.

Mengonsumsi dua telur rebus besar mengandung sekitar 140 kalori dan 13 gram protein, Bunda.

Klik baca halaman berikutnya yuk, Bunda.

Simak transformasi artis satu ini yang berhasil menurunkan berat badan lebih dari 10 kg, buat penyemangat diet Bunda: